Похудание с Джиллиан Майклс за 30 дней — подтянутая фигура с тренировками по уровням, видео

Подтянутая, стройная фигура считается заветной мечтой любой женщины. Согласно впечатлениям, похудание с Джиллиан Майклс за 30 дней дает возможность добиться внушительных результатов при условиях строгого выполнения главных требований программы: правильного правильного питания и специализированного режима тренировок. Нужно узнать, как, пройдя через 3 уровня этой многоцелевой методики, можно всего за месяц получить совершенное тело.

Кто такая Джиллиан Майклс

Эта поразительная представительница прекрасного пола считается успешным фитнес-тренером. Опыт Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) ценен тем, что она персонально прошла через все шаги похудания и разработала свою систему уменьшения веса. Ее юношеское пристрастие фитнесом по истечению определенного времени преобразовалось в работу. Тренер регулярно улучшается, вносит что-нибудь новое в программу. 30 дней похудания с Джиллиан Майклс гарантированно смогут помочь вам скинуть лишние килограммы. При этом, при помощи записей тренировок вы сумеете сэкономить деньги и время, что тоже очень важно.

Программы Джиллиан Майклс

Тренер говорит, что получить совершенное тело за 30 дней может фактически каждый. Одно, что необходимо определить – это какая программа Джиллиан Майклс отвечает всем вашим характерным особенностям. Среди видеокурсов для похудания этого тренера можно отыскать занятия, посвященные йоге, пилатесу, аэробике, гимнастике и прочим видам спорта, что только доказывает большой профессиональный уровень Джиллиан.

Нужно выделить, что сейчас Майклс разработала несколько комплексных программ похудания, которые расчитаны на 30, 60 и 90 дней, и еще много специализированных курсов, направленные на коррекцию некоторых проблемных областей тела – бедер, живота, ягодиц. Огромной популярностью у приверженцев подхода Джиллиан пользуются следующие видеокурсы для уменьшения веса:

• «Плоский живот за 6 недель»;
• «Подтянутая фигура за 30 дней»;
• «Убийца бедер и ягодиц»;
• «Нет проблемным зонам».
  

Подтянутая фигура за 30 дней

Джил очень хорошо понимает, как функционирует тело, потому она настоятельно призывает собственных последователей усердно работать. Получить стройную фигуру за 30 дней тяжело, но все по настоящему при условиях, что человек в определенной степени мотивирован для похудания. Пройдя весь путь от начала до конца, Джиллиан, как никто другой, способна донести значимость правильного питания и физнагрузок. Практика тренера показывает, что правильная мотивировка в большинстве случаев определяет успешность прохождения программы уменьшения веса.

Сбросить вес за 30 дней с Джиллиан Майклс

Указанный курс включает очень хорошее комбинирование силовых и кардиотренировок. При этом похудание с Джиллиан Майклс за 30 дней основано на применении фитнеса как ключевого инструмента уменьшения веса. Начинающим спортсменам тренер советует готовить тело к будущим нагрузкам еще задолго до важного этапа программы. Джиллиан Майклс считает, что похудание за 30 дней должно выполняться в 3 этапа продолжительностью по 10 дней каждый.

Последователи Джиллиан Майклс говорят, что начальная фаза программы признана самой сложной. Начальный этап подразумевает, что произойдет подготовка организма к дальнейшим физнагрузкам и похудению. Согласно условиям программы Джиллиан Майклс, 1 уровень включает повседневные занятия по 30 минут в день, причем значения не имеет, в какое время дня или ночи они делаются. Тренировка состоит из трех подходов по 8 минут, которые предполагают выполнение комплекса, состоящего из следующих тренировок:

• выпадов с утяжелением;
• отжиманий;
• приседаний;
• прыжков;
• тренировок на пресс.

Каждый дальнейший этап программы похудания выделяется от предыдущего только интенсивностью тренировок. В согласии с выводами Джиллиан Майклс, 2 уровень призван устранить остатки жира в организме и приготовить его к набору массы мышц. Нужно заявить, что на втором шаге усиливаются ощущения боли после занятий. Но все таки, к концу этой фазы дискомфорт проходит, и мышцы начинают требовать более значительных нагрузок. На втором шаге ранееуказанный комплекс дополняется упражнением «рейка».

Последняя фаза программы просит самой большой выносливости. Как говорит Джиллиан Майклс, 3 уровень помогает избавиться полностью от "прежнего тела" и жизненного образа. На последней стадии похудания заниматься становится легче, что поясняется приближением финала программы. Одновременно с этим, тренировки выматывают настолько, что некоторые даже сдаются, отчаявшись закончить курс. Комплекс 3-го уровня включает следующие процедуры:

• отжимания в рейке;
• приседания;
• боковую рейку;
• бег с гантелями;
• прыжки на широко расставленных ногах.
  

Меню по дням диеты Джилиан Майклс

При создании настоящего рациона питания главное не забыть учесть скорость метаболизма. Людям с небыстрым обменом веществ Джиллиан рекомендует для похудания непростые углеводы. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на пищу в которой есть белки. Необходимо учесть, что необходимость в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. Благодаря этому нет смысла составлять меню на весь период похудания. Автор методики советует выдумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, неполное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

Джиллиан Майклс «Худее за 30 дней» — процедуры, видео, отзывы

Борьба с большим весом становится более эффектной, если вы имеете четко указанную цель. Благодаря этому попытки сбросить вес на Новый год, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилейному празднику и множеству иных знаковых событий абсолютно не лишены смысла. Установив указанные сроки похудания, можно получить намного более ощутимый результат.

«Худее за 30 дней» — почему программа так эффективна

Той же позиции придерживается и именитая фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Худее за 30 дней» — ее программа, она пользуется высокой популярностью по всему миру.

«Худее за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Худее за 30 дней» — одна из очень востребованных программ по всему миру.

Сжатые сроки настраивают на серьезную работу и помогают одолеть рубеж, потому как «перетерпеть» какой-то конкретный временной период намного легче, чем заниматься, не имея представления про то, как долго придется возвращать время и силы тренировкам.

Тем, кто подобрал программу Джиллиан Майклс «Худее за 30 дней», предстоит постичь 4-ре комплекса тренировок. Каждый комплекс прорабатывается на протяжении одной недели. Подобный подход дает возможность избежать формирования как говорят иначе плато, когда мышцы свыкаются к конкретному виду нагрузки, и занятия теряют результативность.

Как правильно заниматься по программе?

Каждая тренировка длится немного более получаса. Это идеальная длительность как для новичков, не привыкших к физ. нагрузке, так же и для опытных спортсменов, главная цель которых – вернуть былую форму и поддерживать ее. Хорошо применять данную программу на старте нового, спортивного, жизненного образа. Она поможет приучить тело к постоянным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.

Как лишь вы приучите собственное тело к постоянным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.

Каждый комплекс включает улучшенные варианты приседаний, махов руками и ногами и остальных прерасно себя зарекомендовавших тренировок. С каждой неделей он чуть-чуть затрудняется – увеличивается интенсивность занятий, увеличивается уровень нагрузки.

Все, что понадобится в процессе занятий – удобная одежда, гимнастический ковер (можно обойтись и без него) и пара гантель, которые успешно можно поменять пол из дерева-литровыми бутылками с водой или песком. Как можно заметить, требования совсем невелики. Благодаря этому вы можете именно сейчас начать знакомство с программой «Худее за 30 дней». Видео вам в этом поможет!

Джиллиан Майклс «Худее за 30 дней» видео:

Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (1 неделя):

Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (2 неделя):

Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (3 неделя):

2 года назад

Джиллиан Майклс Худее за 30 дней (4 неделя):

«Худее за 30 дней» отзывы:

Программа роскошная. Сдалано с умом. Сбросить вес на ней вышло. Начинать, разумеется, тяжеловато, но потом на самом деле начинает нравиться! (alevita)

Поделись с компанией друзей!

Это может быть Вам интересно:

Система тренировок Джиллиан Майклс «Революция тела» — это реальная находка для тех, кто хочет украсить…

Если у вас есть желание сбросить вес и вернуть уверенность в себе вам поможет тренировка для уменьшения веса…

В Голливуде можно стать звездой, даже не принимая участия в съемках. Отчетливый тому пример – история…

Для сильных людей трудности становятся трамплином в лучшую жизнь. Так случилось с знаменитым американским фитнес-тренером…

Очень большому множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог урегулировать вопросы…

Комментарии 2

Делала прежде процедуры с Джилиан Майклс убойный прес, мне показалось, что тонус мышц я ощущала сильнее и нагрузка была больше на мышцы в проблемных зонах. С упражнениями худее за 30 дней, ощущаю тонус мышц только ног, и болели только ноги.

Сбросить вес не получилось, хотя четко соблюдаю калорийную диету, и время питания. Однако по старым штанам почувствовала, что ягодицы в штаны влезают с натягом, тело стало более гибким и подтянутым, однако это заслуга прежде сделанной курса с Джиллиан убойный прес. Все процедуры примерно в той либо другой мере аналогичные в самых разнообразных курсах.

После шредов заболело колено. Какую программу можете порекомендовать?

Чем займемся сегодня

Все для стройной фигуры: оптимальные способы похудания