Татьяна Картункова о похудении – результаты до и после

Проблема ожирения многих беспокоит, но особенно она волнует молодых представительниц прекрасного пола. Ведь стройной и прекрасной хочется быть намного дольше. Так и произошло с Ольгой Картунковой, бывшим капитаном пятигорской команды КВН, а теперь героиней ситкома «Как то в нашей стране». Как смогла она сбросить вес и постройнеть, тревожит всех, кто имеет лишний вес – Татьяна смогла сбросить более тридцати килограмм, превратившись из милой толстушки в обворожительную леди.

Чуть-чуть о героине

Татьяна появилась на свет в селе в Ставропольском крае в конце 80-х годов. С детских времен была любознательной и с чувством юмора. Активно принимала участие во всех школьных мероприятиях. После школы поступила в юридический ВУЗ, где и пристрастилась к КВНу. У Ольги есть двое восхитительных детей и возлюбленный супруг. Она утверждает, что она набрала лишние килограммы как раз после того, как появились на свет детки. Имея маленькой рост – 164 см, она стала весить 134 кг. с подобным весом ей стало сложно не только подниматься по лестнице, но и просто ходить, стала мучать одышка. Но Татьяна храбро не ограничивала себя в еде и уплетала высококалорийную пищу в немалых количествах. Смак от употребления вкусной пищи переборол иные инстинкты, также и боязнь ожирения. Но всему когда-то приходит конец. В жизни Ольги, по воле случая, случились значительные изменения.

Как она стала худеть

У героини предоставленного повествования не было стремления к уменьшению веса. Может и были мысли сесть на диету, но сам процесс откладывался на неизвестный срок. Но здесь Татьяна сломала ногу и, сидя на больничном перед телевизором, продолжала вкусно и плотно питаться, что могло привести ее к еще большему ожирению.

Внезапно ей позвонили из редакции журнала «СтарХит» и пригласили принять участие в проекте о настоящем похудении. Татьяна взяла сутки на раздумье и в результате – согласилась. Но ей понадобилось несладко, первые дни процессы были просто пыткой. Диетолог разрешила ей принимать в день: 120 грамм углеводов, 30 грамм жиров и 70 грамм белков. При этом нужно пить 2-2,5 литра жидкости, 80% которой приходится на чистую воду, а остальное добирать чаем (в основном зеленым) или травяными отварами. Понадобилось убрать из питания сдобу и все мучное, копчености, сладкое, и еще полуфабрикаты. Плюс ко всему, мастер не разрешил применять соль в приготовлении блюд – их можно слегка присаливать уже в тарелке.

Радикальные изменения в еде выдерживать Ольге понадобилось с трудом – обыкновенные порции сильно уменьшились, а питаться нужно в одно и то же время. Если судить по результатам, она все это выдержала с достоинством и теперь купается в лучах очень большой популярности и зависти.

Питание на диетической основе

С начала проекта актриса похудела на 38 килограмм и стремится увидеть на весах еще меньшее число. С потерей килограммов ушла одышка, утомленность, потливость, она стала бодрой и энергичной. Это благотворно подействовало не только на здоровье актрисы, но и на ее карьере.

Татьяна снимается во многих проектах, поражая всех собственной новой фигурой. В первую очередь она отказывалась рассказывать о диете, благодаря которой похудела, но потом все же раскрыла тайну. Про то, что Татьяна Картункова похудела, до и потом говорят ее фотографии, которых много гуляет в интернете. Она также приняла участие в программе «Пускай говорят», где детально рассказала о процессе похудания. Мечтающим персонально с этим познакомиться, можно смотреть эту программу в онлайн режиме.

Татьяна призналась, что благодаря диетологу и составленному им рациону питания, и еще рекомендованным занятиям спортом, она стала тоньше и красивее. Питалась она дробно, отварной или приготовленной на пару пищей, маленькими дозами по 150-200 грамм. Не ела сладостей, соленостей, жирных и жареных блюд.

Продуктами ее питания стали:

• фрукты, ягоды и овощи в свежем виде, по сезону;
• мясо или рыба нежирных сортов;

От других продуктов она отказалась совсем. Чтобы не страдать от ощущения голода в перерывах между приемом пищи пила много воды и остальных полезных напитков. Если аппетит донимал и терпеть не было сил, съедала какой-нибудь фрукт или овощ. Ведь диетолог советовал не терпеть аппетит, чтобы не наступила депрессия по поводу процесса похудания.

Непереоценимую роль в похудении сыграли и нагрузки физического плана. Спортивные занятия помогают быстрому сжиганию килограммов и совершенствуют состояние здоровья. Исполняя процедуры, вы помогаете наладить процессы обмена в организме, добиваетесь постоянного стула, насыщаете клетки тканей кислородом и стимулируете быструю восстановление клеток органов.

Татьяна подобрала местом тренировки бассейн. Систематические занятия с опытным инструктором не замедлили неплохой результат, и ненавистные килограммы стали таять на глазах. А вот тренироваться на тренажерах ей не пришлось по нраву, однако у нее, как и у всех нас имеется возможность выбора.

Ориентировочное меню

Татьяна питалась по меню, составленном диетологом на 7 дней. Вот как смотрится меню одного дня актрисы:

Завтрак: часть любого овощного салата, где применяются продукты в свежем виде, а заправка исключительно из сока лимона.

Второй завтрак: позволяется скушать фрукт – исключаются сладостные виды (бананы, виноград, хурма, манго).

Обед: часть супа, сваренного на курином бульоне, однако без самого мяса. В суп могут быть добавлены овощи, не считая картофеля. С порцией супа позволяется скушать кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: стакана нежирного кефира – позволяется молочная продукция с жирностью до 1,5%.

Ужин: кусочек приготовленной на пару рыбы нежирных сортов. Если есть наличие ощущения голода можно к рыбе добавить чуть-чуть тушеных овощей.

Во время трапезы и в перерывах можно пить чай зеленый или отвар из трав, и еще много воды. Меню корректировалось диетологом в зависимости от состояния актрисы и физнагрузок. Конечно, склоняться к предоставленному питанию остальным следует исключительно после консультации с профессионалом.

Татьяна Картункова не собирается заканчивать диету, ее цель – это 90 кг в остатке. Сбалансированное питание и спорт постоянно были и остаются верными приверженцами здорового жизненного образа и поддержания хорошей формы. Квалифицированные диетологи смогут помочь составить верный рацион питания и порекомендовать вид физнагрузок, чтобы спасти вас от лишних накоплений жира. Не бойтесь к ним обращаться – это нужно для вашего здоровья.

Как похудела Татьяна Картункова: диета и фото до и после

Медийные личности всегда привлекают взгляды: ими восхищаются, им пытаются подражать, благодаря этому их успехи становятся стимулом для других. Особенно же касается это представительниц прекрасного пола, видящих, как актриса или артистка похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала подтянутая фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это получилось?

Кто такая Татьяна Картункова

Многим людям, постоянно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но кроме этого была замечена в:

• сатирическом шоу «Как то в нашей стране» от канала «ТНТ»;
• фильме «Жених» в 2016 году.

Как и подавляющая часть звезд, в основном появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду потерять сложно. На экранах Татьяна Картункова возникла с потрясающими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что считается последней стадией ожирения. Не совершенная фигура не помешала ей получить любовь публики и вступить в брак (Татьяна находится в браке, воспитывает 2-их детей), благодаря этому похудела она не под давлением комплексов – причины были другими:

• Сложности со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с повреждения ноги: перелом и повреждение нерва на фоне не удачного падения. Как отметили при постановке диагноза доктора, такие результаты наблюдались в большей степени из-за причины ожирения. Травма стимулировала киноактрису участвовать в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше завершения, потому как процесс реабилитации не был закончен. К тому моменту Татьяна Картункова похудела на 18 кг.
• Спор с сокомандниками по КВН о возможности скинуть 35 кг за 60 дней. Некоторые источники говорят, что данная причина имела место быть только до повреждения.

Сама Татьяна не очень энергичного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что понадобилось переступить через себя и в нужный момент принять твёрдое решение. Большинство любителей уверены, что главная причина прячется в желании побеспокоится про здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.

Как смотрится в настоящий момент

Похудевшая Татьяна Картункова осталась представительницей слабого пола с привлекательными формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весною 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже достаточно близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Татьяна на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, если судить по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не собирается, лишь теперь процесс идет труднее, ведь вес практически нормализовался. Касаемо показателей грудь/талия/бедра:

• До похудания – 145/130/131 см.
• После похудания – 120/110/115 см.

Как похудела

Волшебный сброс веса за относительно минимальный период времени заинтересовал не только любителей звезды, но и рекламных агентов: стала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до этих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Татьяна весною 2017 года в собственном интервью, все нюансы она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, спустя год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Татьяна не с первой попытки:

1. Сброс веса на спор был удачливым, но непродолжительным: стоило вернуться к прежнему жизненному образу, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате партнерства с диетологом, вес пришёл к 150 кг.
2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (с названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долговременный эффект. Татьяна лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду повреждения, которая еще продолжала давать о себе знать.

Новая попытка доставила более важные результаты: после нее поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Татьяна Картункова, так как было сброшено более 60-ти кг за считанные месяцы, и получившийся вес получилось зафиксировать. Тут опять к процессу были привлечены диетологи, потому как актриса осознавала опасность самостоятельного выбора экспресс-диет, и разработана индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было легче. Важные моменты того, как похудела Картункова:

• Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере уменьшения веса, потому как они напрямую зависели от данного фактора.
• Понадобилось пересмотреть отношение к питьевому режиму и пить в день более 2-х литров питьевой воды на начальной стадии (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудания цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, благодаря этому важна не меньше правильной пищи.
• После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. В основном они базировались на фруктово-овощном меню (не больше 2-х кг за один день суммарно). Замена – 500 г кураги на день.
• Вводилась постоянная подвижность, выбранная инструктором, потому как при ожирении стандартное активное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду большой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
• Иногда проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жёсткие меры предпринимались ровно на день, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, потому как они небезопасны для здоровья.

Диета Ольги Картунковой

В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появились вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, таким образом, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло много времени. Похудевшая Картункова говорит: основное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, необходимо просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы заменить образ. Татьяна похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько основных свойств такого питания все же было раскрыто:

• Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по вашему желанию перекусы. Лучше всего есть с интервалом в 3 ч.
• Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
• Уменьшение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
• Прием пищи небольшими дозами, чтобы активизировать постепенное уменьшение объемов желудка.

Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на небыстрых углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, благодаря этому они надолго наполняют и дополняют энергию. К ним прибавляются растительные продукты и источники белка. Общий список применяемых в меню Ольги продуктов:

• овощи;
• фрукты;
• постные мясо с рыбой;
• зелень;
• овсяная и гречневая каши;
• супы из овощей;
• творог;
• орехи, масло оливковое (минимально);
• кисломолочные напитки;
• ягоды.

Похудание Ольги Картунковой проходило с необходимым отказом от вредной пищи, в число которой попал возлюбленный ей фастфуд, все сладости, булочки и другие мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, спиртное, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.

Ориентировочное меню на 1 день

О суточном рационе Ольги можно отыскать массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жёсткий план на фруктах и кефире, в прочих – традиционные правила сбалансированного питания. Последнее к правде ближе, потому как похудела Картункова не за один день и не за 7 дней, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными сложностями со здоровьем. Даже сама Татьяна, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Ориентировочно меню было таким:

Прием пищи

Блюдо

Завтрак

Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, чай из трав

Ланч

Обезжиренный или маложирный кефир

Обед

Вареная грудка курицы со свежими овощами (можно заправить маслом из оливок)

Полдник

Свежевыжатый сок (неплохо бы морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный)

Ужин

Творог без жира (150 г)

Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: за счёт этого в ее рационе возникло несколько любимых блюд, которые не имеют ничего общего с прежними потребностями. Она упоминает следующие рецепты:

• Фруктовый салат из порезанных очень маленькими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Татьяна советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
• Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы вышла часть на 1 раз. Пшено не забывайте достаточно хорошо вымыть. Варится суп до приготовления при среднем огне, подсаливать Татьяна не рекомендует.

Спортивные процедуры

Нагрузки физического плана при избыточном весе вводятся в распорядок бережно, в первую очередь под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза на протяжении недели. Аэробная нагрузка в водной массе мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Татьяна не столько похудела, сколько подготовила себя к будущим тренировкам:

• Занятия на дорожке для занятий бегом. Первым большим рекордом стало преодоление дистанции в 500 м, причем в невысоком темпе. По истечению определенного времени инструктор Ольги увеличивал как скорость, так и требуемый километраж.
• Пробежки по утрам после устранения метки «ожирение».
• Работа с тренажерами, подбираемыми Ольге индивидуально.