На сколько можно сбросить вес за 2 недели: как скинуть лишние кг

В погоне за стройной фигурой большинство людей идут на разнообразные жертвы, утомляя себя суровыми режимами питания и силовыми тренировками. Особенно острой проблема похудания становится летом, потому что в данное время каждый хочет сделать собственное тело красивым. Нет ничего поразительного, что перед тёплым сезоном как девушки, так и парни разного возраста задаются важными вопросами: «на сколько можно сбросить вес за 2 недели?», «какую диету применять чтобы сбросить лишний вес и сделать меньше желудок?», «есть ли легкий способ скинуть ненужные отложения жира?».

Можно ли сбросить вес за 2 недели

Специалисты уверяют, что за такой небольшой период времени сбросить вес можно, но придется приложить множество усилий на этом пути и откинуть все компромиссы в спорте и питании. На пути к заветному результату нужно будет составить жёсткий график и, серьезно, следовать ему. Собственно тогда выйдет достигнуть желаемых успехов всего за 14 дней. Очень необходимо помнить, что многочисленная реклама, обещающая помочь освободится от лишних отложений жира без больших усилий и довольно быстро, не всегда оправдана.

Капсулы, таблетки, «волшебные» напитки и чаи не только не приведут к требуемым результатам, но и плохо скажутся на здоровье, а по мимо прочего – с избытком вернут утраченные килограммы. К слову, вредными считаются и говоря иначе «строгие диеты», которые буквально призывают питаться воздухом единым. Такой подход в крайней степени ошибочный, ведь он не сулит ничего, не считая проявления стресса, возникновения заболеваний и риска истощения организма. Если вес – это настоящая проблема, мешающая жить, то есть один выход – установить себе цель сбросить вес и не сворачивать на пути к ней.

Насколько быстро сбросить вес за 2 недели

Первое, о чем придется побеспокоится, чтобы похудание за 2 недели стало настоящим – это определиться с диетой. Выбор системы питания на ближние 14 дней зависит от того, сколько ненужных килограмм требуется сбросить. Во всяком случае, есть ряд правил, которые нужно брать во внимание, начиная любую из диет. К примеру, решительно необходимо отказаться от некоторого рода еды: выпечки, сладкого, жареного, жирного мяса, газированных напитков и других калорийных продуктов, не бедных жирами, имеющих большой гликемический индекс, сочных «непростыми» углеводами.

Второй основополагающий фактор, кроме разработки сбалансированного питания, это спортивные занятия. Без физ. упражнений каждому человеку будет не легко сбросить вес за 14 дней. Спортивные нагрузки не только смогут помочь похудеть, но и приведут мышцы в тонус так, что тело начнет избавиться от запасов жира даже в состоянии покоя повседневно. Но про все по-очереди. В первую очередь необходимо подобрать индивидуальную диету в зависимости от того, какой результат требуется достигнуть.

Многие спрашивают, как сбросить вес за 14 дней на 10 кг? Диетологи уверяют – задача непростая, но выполнимая. В данном случае замечательно подойдет строгая низкоуглеводная диета. Ее тоже необходимо использовать по правилам все 14 дней:

1. Разбить рацион на 5-6 приемов. Каждая часть не должна быть больше 200 граммовый предел. К примеру, между тремя типовыми приемами пищи сделать 2-3 перекуса.
2. Единственный допустимый источник углеводов (потому как полностью без них организм правильно существовать не сумеет) – это фрукты, к примеру, яблоки или цитрусовые.
3. Все приготовленные блюда обязаны быть без приправ, в том числе масло растительное, соль и перец. Выход: заправлять еду соком из лимона.

Итак, как можно сбросить вес за 2 недели при помощи низкоуглеводной диеты и что можно есть:

1. Нежирное мясо птицы или рыбы. Лучший выход: готовить эти продукты на пару либо же отваривать – так они не растратят всех полезных веществ и не будут наносить вред фигуре
2. Овощи в сыром виде. Эти продукты почти не содержат углеводов (не считая картофеля). Порой можно подготовить овощи на пару.
3. Фрукты. Их можно принимать во время перекусов, чтобы организм не чувствовал сильного голода.
4. Вода. Перед каждым приемом пищи (за 30 минут) требуется пить не менее одного стакана чистой дистиллированной воды. Она запускает процесс пищеварения, благодаря этому съеденные продукты будут быстрее усваиваться.

Прежде чем сбросить вес за 14 дней на 7 кг, необходимо спросить у себя: «смогу ли я поддерживать настроенный режим и по истечению времени диеты?». Зафиксировать результат и держать его – это самая важная задача, иначе вес вернется в удвоенном количестве. Чтобы сбросить 7 кг за 14 дней замечательно подойдет диета «1000 калорий». Смысл прост: в течении дня нужно будет установить режим использования не больше тысячи ккал. Вариант меню на 1 день, чтобы сбросить вес:

1. Завтрак: кефир – 100 мл, кусочек ржаного хлеба.
2. Ланч: фрукт на выбор (яблоко, сливы (2 шт.), груша, апельсин и т.д.).
3. Обед: постное отварное мясо птицы или рыбы – 80 г, чай/кофе, овощи свежие любые – 200 г.
4. Полдник: стакан молока, бутерброд с сыром.
5. Ужин: тушеные овощи – 200 г, куриное мясо/индейки вареное – 100 г.

Как скинуть 5 кг

Многие спрашивают, на сколько можно сбросить вес за 2 недели? Если задача стоит утратить 5 кг, то можно подобрать не самую экспресс-диету. Все другие правила тоже остаются в силе: занятия фитнесом, богатое питье воды и пищевые ограничения, распределение питания на 4-5 приемов. Диета «двухнедельная» будет смотреться в первые 7 дней приблизительно так (вторая неделя приблизительно с подобным же набором продуктов):

1. Понедельник: отварные яйца, каши на вкус, чай/кофе не сладкий.
2. Вторник: говядина вареная – 100 г, салат из помидоров и огурцов, кефир нежирный.
3. Среда: мясо – 100 г, черный хлеб – пара ломтиков, яблоки
4. Четверг: яйца всмятку – 2 шт., хлеб из ржи, нежирный кефир, яблоки.
5. Пятница: вареная курица – 300 г, пара огурцов, чай не сладкий.
6. Суббота: кефир, рис с овощами на пару, фрукты, кофе.
7. Воскресенье: постное мясо – 400 грамм, чай, фрукты, овощи.

Тем, кто интересуется вопросом: "на сколько же можно сбросить вес за 2 недели?", то при желании за за это время можно избавиться даже от 15 ненужных килограмм. Главные правила опять не меняются. Меню на 1 день:

1. Ранний завтрак: чай, груша, кусочек сыра.
2. Поздний завтрак: творог без жира с фруктами.
3. Обед: гречка с рыбой на пару, салат из овощей или горячий суп.
4. Полдник: стакан молока с невысоким процентом жирности.
5. Ужин: вареное куриное мясо с рисом.

Как сбросить вес за 2 недели в бытовых условиях — наиболее эффективные диеты и комплексы тренировок

Беспокоясь о фигуре, многие ищут, как сбросить вес за 2 недели. Необходимо понимать, что даже радикально изменив меню, сбросить больше 5-7 кг за это т период не выйдет. Как подобрать себе прекрасный способ сделать меньше параметры и можно ли сбросить вес за 2 недели радикально?

На сколько можно сбросить вес за 2 недели

Людям присуще волноваться, как они смотрятся, перед основными мероприятиями и летним временем. Получится ли сбросить вес за 2 недели и лишиться «дареных» пирожками килограмм? Все будет зависеть от того, какую комбинацию сбрасывания веса вы для себя подобрали: диеты, систему правильного питания, спортивные занятия. 14 дней – небольшой срок, таким образом, чтобы получить стоящий результат, необходимо активно заниматься и в первую очередь в сочетании «питание плюс спорт».

Как скинуть 10 кг за 2 недели

Заявка на минус 10 кг за 2 недели осуществима, но поработать придется много. Дело только ограничением от вредных продуктов не обойдется. Необходимо менять многие собственные привычки, чтобы собранный вес уходил быстрее. Что предпринять, чтобы сбросить вес на десять килограмм за 2 недели:

1. Накануне до приемов пищи (и натощак) пить стакан отфильтрованной воды (минеральной, однако не газированной). Если проблем нет с ЖКТ, то лучше выжать в стакан еще лимонаный сок.
2. Прием завтрака – обязательная часть режима питания. Благодаря утренней еде вы не будете чувствовать ужасный аппетит на протяжении дня. Также кушайте дробно.
3. Не кушайте перед самым сном, а если сильно хочется, то выпейте 200 мл кефира (если его жирность невысокая).
4. Вредные напитки (газировка, спиртное, покупные соки), питание быстрого приготовления, выпечку, копчености, сладкое необходимо убрать. При похудении все это – табу.
5. Подбирайте правильные процессы обработки продуктов: варка, тушение, запекание без масла, обработка паром, гриль лучше, чем жарка или фритюр.
6. Кушайте мало, но активно сжигайте калории усиленными нагрузками.

5 кг за 2 недели

Перспектива скинуть 5 кг за 2 недели заманчива. Это осуществимая задача. Установив некоторые ограничения в еде, добавив спорт, получится освободиться от ненужной пятерки килограмм, не сильно себя утомляя. Выработайте привычки, чтобы сбросить вес на пять килограмм за 2 недели:

1. Перед завтраком пейте стакан отфильтрованной воды с лимоном (при условиях, что нет гастрита с высокой кислотностью).
2. На завтрак – грейпфрут или апельсин, можно орехи.
3. Обед – протеиновый на 100% (мясо курицы, йогурт, творог).
4. Перекусы обязаны быть только полезными. Заместь чипсов лучше скушать чуть-чуть салата или фруктов.
5. Пускай ужин будет ранним и обычным, никаких углеводов.
6. Тренировки проводите, прорабатывая не только «проблемные» зоны, но и все мышечные группы.

Как сбросить 7 кг за 2 недели

Если лимитировать себя не всегда получалось, а на боках, бедрах, талии видны лишние сантиметры, то поработать придется активно. Благодаря спортивным занятиям и пищевым ограничениям у вас получится сбросить вес за 14 дней на 7 кг, а при выходе из диеты – еще и сберечь результат. Как это осуществить:

1. В день не превосходить норму использования – 1000 ккал. Это маленькое количество еды, но так легче скинуть лишнее за 2 недели. Имеет большое значение, что вы едите. Нельзя сбросить вес, питаясь в день одним шоколадным тортом на 1000 килокалорий: так скорее можно заметить кризис сил, а лишние килограммы не уйдут.
2. Придерживайтесь правильного питания, ведите дневник с вашими тренировками и меню.
3. Занимайтесь спортом сдержанно: еды употреблять вы будете мало, благодаря этому усиленным нагрузкам лучше выбрать плавание, размеренную долгую ходьбу, бег.
4. Много пейте воды, а на ночь, чтобы «убить» ощущение голода, выпейте чашку тёплого чая без меда, стевии и сахара. Чтобы сбросить вес за 2 недели, все подсластители из жидкостей необходимо удалить.
5. Не стоит пытаться сосредоточиться на похудении, займите себя полезными занятиями, нужно уделить время увлечения, работе.

Диета на 15 дней

Рацион при похудении должен содержать небольшое количество калорий, чтобы при тренировках можно было их легко сжечь. Продуктивная диета на 15 дней выглядит приблизительно так:

Салат из капусты с зеленью, омлет, чай без подсластителей

Отварное мясо (150 г), горошек зеленый, чай

Творог (100 г), чай

Печеное яблоко (не сладкий и меда)

Салат (томат и огурец), курочка на пару или отварная, отвар шиповника (200 мл)

Овощной суп, салат из зелени и капусты (с ложкой масла), запеченная рыба, компот не сладкий

Сок не сладкий или обезжиренное молоко (250 мл)

Отвар шиповника или узвар не сладкий, тост

Запеченная рыба и овощи (150 г), чай

Творог (100 г), чай

Яблоко или апельсин

диета на яйцах на 15 дней

За период такого питания можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса и без подрыва здоровья получить желаемые формы. диета на яйцах на 15 дней учитывает трехразовый трапеза и никаких снеков и перекусов. Наиболее важный продукт питания – яйца курицы всмятку. Можно принимать нежирные сорта мяса, творог, фрукты (с невысоким гликемическим индексом) и овощи (в сыром и приготовленном виде), зелень. Нельзя пить спиртное, кофе, есть жирное мясо, выпечку, сладости на протяжении 2 недель похудания и после выхода из режима.

Химическая диета на 15 дней

Каждый вид диеты базируется на сокращении калорий. Но для того чтобы сбросить вес, часто применяют химические реакции организма. Есть химическая диета на 15 дней, неукоснительное соблюдение которой даёт настоящий шанс освободится от лишнего веса (5-15 кг). Чтобы получилось достигнуть прекрасных результатов за 2 недели, необходимо сочетать диету и спортивные тренировки.

Ориентировочное меню – в таблице:

1-2 яйца вкрутую, 0,5 цитруса (апельсин, помело, грейпфрут), вода

Грудка курицы, зелень

Фрукты ( не считая банана, винограда) – 1 вид

0,5 цитруса, говядина или курица на гриле

Тост, творог без жира или сыр, томаты

1-2 яйца, горошек зеленый

Нежирная рыба (на пару, отварная, гриль, запеченная)