Как сбросить вес за 3 дня на пять килограмм в бытовых условиях: отличные диеты и процедуры

В большинстве случаев похудание — это долгий и методичный процесс, требующий выдержки и терпения. Но являются случаи, когда цель оправдует средства. Врачи с опаской относятся к быстрым способам сброса веса, однако в случае крайней необходимости допускают подобную возможность. Важно, чтобы отсутствовали медицинские противопоказания. Существует очень много экстренных диет, разрешающих сбросить вес за 3 дня на пять килограмм и более. Если параллельно исполнять ряд тренировок, хороший результат гарантирован.

Истории Похудания ЗВЕЗД!

Елена Пегова шокировала всех рецептом похудания: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробно >>

Скинуть 5 и даже 10 кг в бытовых условиях за 3 дня по настоящему не навредив здоровью. Главное — выбрать самую лучшую диету и пройти консультацию с доктором насчет противопоказаний.

Важное требование при экстренном похудении — освобождение от избыточной жидкости в организме, которая как правило скапливается и задерживается за счёт употребления вредной пищи. Благодаря этому из питания исключают:

• соления;
• копчености;
• спиртное;
• соль и сахар;
• сладкое;
• кондитерские и мучные изделия;
• жирные и жареные блюда.

За основу берут любую экстренную программу, где суточная норма потребляемых калорий не превышает 1300 ккал.

Хороший пригодной для питья режим увеличивает расход энергии на 20–25%:

• в день 1 выпивают не менее 3 литров;
• во второй — 2 л;
• в 3-ий — 1,5 л.

Нельзя применять газировку — исключительно чистую и фильтрованную. Менять ее можно специализированными травяными чаями, которые есть в свободной аптечной продаже.

Чтобы побороть ощущение голода, рекомендуется принимать тёплые ванны с добавкой морской соли. Похожие процедуры не только расслабляют и делают спокойнее, но и ускоряют сжигание жира.

Зафиксировать результат который получился помогают спортивные тренировки, включающие несложные процедуры. Выход из диеты должен быть поэтапным: если есть возможность придерживаются постного питания и не кушают после 20:00.

Для неотложного сброса ненавистных килограммов диетологами разработаны фад диеты (разгрузочные). Смысл в том, что в течении трех дней питаются исключительно одним-двумя продуктами. Наглядным примером может быть диета основанная на кефире. Удобство заключается в том, что не тратьтесь время на готовку, важные приемы пищи заменяют кефиром. В день необходимо употреблять около 1,5 л кисломолочного продукта в пару приемов.

В случае сильного голода разрешается скушать одно зеленое яблоко. Параллельно пьют очень много жидкости. Так как в полутора литрах кисломолочного продукта всего 600 ккал, похудание за такой небольшой период времени абсолютно оправдано.

Хороший вариант не вредного сброса веса — яблочно-морковная диета. Смысл в том, что необходимо за день пить порядка 6 стаканов свежевыжатого фреша из яблок и моркови. При перемешивании придерживаются пропорции 50 на 50%. Дополнительно пьют чистую воду в количестве 2 литров.

При появлении тошноты и слабости рекомендуется выпить стакан воды с добавкой 1 ч. л. сока лимона и меда.

Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, такой способ вреден. Обусловлено это тем, что сок способен вызвать раздражение стенок желудка и активизировать очень высокое выделение сока желудка.

• По утру: 1 стакан лимонной воды, 150 г нежирного творога и яйцо всмятку.
• Днем: 200 мл куриного бульона, салат из овощей без соли, заправленный йогуртом.
• Вечерами: 200 мл кефира.

Эта диета помогает освободится от 3 до пяти килограмм за три дня.

Гречневая крупа относится к диетическим продуктам с богатым химическим составом. Кроме большинства витаминов и микроэлементов в крупе содержится клетчатка, помогающая очищению организма и нормализации пищеварения. Аналогичная фад диета очень показана людям с патологиями печени, гипертонией. Не рекомендована в таких вариантах:

• сахарный диабет;
• нарушенный вещественный обмен;
• гипертония;
• болезни желудочно кишечного тракта.

Не обращая внимания на довольно высокую питательность гречки, при ее помощи получается быстро и эффектно похудеть. Насыщенность белком растительного происхождения не дает возможность испытывать сильное ощущение голода.

Традиционная методика предполагает приготовление гречневой каши путем запаривания кипятком на ночь: 250 г на 400 мл. Получившийся объем разделяют на 5 порций и съедают в течении дня. Нельзя сдабривать кашу соусами, специями и солью. Накануне до сна выпивают стакан нежирного кефира. Для перекусов подойдут яблоки, несладкие фрукты или листы салата. Не не позволяется употреблять чистую воду.

Похудание на зеленом чае считается жёстким, но результативным. Одновременно получается почистить организм от шлаков и токсинов. В результате становиться лучше состояние кожи, волос и ногтей.

Диета сводится к следующему:

• Повседневно варят свежий чай зеленый в количестве 2 литров. Удобнее делать это в термосе.
• При употреблении добавляют молоко невысокой жирности.

Данный напиток быстро насыщает и тонизирует.

Такой способ позволяет скинуть 5 кг за три дня как здоровым девушкам и представительницам слабого пола, так и людям с гастритом. Предусматривается сбалансированный и питательный рацион, благодаря этому недоедать не придется.

Заблаговременно следует купить нужные продукты с расходом на день:

• грудка курицы — 400–450 г;
• свежие овощи (огурчики, томаты) — по 4 шт. ;
• яйца курицы — 2 шт.;
• творог — 400 г;
• яблоки, апельсины, сливы, дыня, ягоды — 750–800 г;
• сухофрукты — 250 г;
• картофель — 3 клубня;
• сыр нежирных сортов — 50 г;
• зеленый салат — 350 г.

1. 1. Парное либо отварное мясо курицы, салат из овощей, заправленный йогуртом или обезжиренной сметаной.
2. 2. Фрукты, отварные яйца, сыр.
3. 3. Салатные листы, бульон из курицы, сухофрукты.
4. 4. Творог, вареной картофель, помидор, кислые фрукты.

Это примерный рацион, который разбивают на 3 приема на свое усмотрение. Параллельно необходимо пить воду. На завтрак неплохо бы пить чай зеленый с лимоном. Поесть одним яблоком можно только в дневное время суток.

Эта диета не имеет конкретных ограничений. Допустимую порцию каждый подбирает индивидуально, однако в разумных пределах. Данный вариант похудания подойдет как для взрослых, так же и для детей.

Ориентировочное меню по дням:

1. 1. Вареной рис и томатный сок. Солить не позволяется, но добавить можно чуть-чуть перца. Для малышей кашу необходимо полить томатным соком.
2. 2. Нежирный кефир и 2 ст. л. творога пару раз в течении дня.
3. 3. На обед и ужин позволяется скушать 200 г вареной курицы, в другое время пить без сахара зеленый чай.

На День четвертый рекомендуется питаться только томатным соком и низкокалорийным сыром, чтобы внезапный выход из диеты не навредил здоровью.

В большинстве диет для похудания будет под запретом жирное мясо, но курятину часто позволяют. Если человек не представляет собственное существование без мяса, подобный вариант как раз подходит. В основу питания все 3 дня будет входить курица, неплохо бы в отварном или парном виде. За один день не запрещается поглощать 200 г.

Этот продукт не только питательный, но и практичный: в птице много макро- и микроэлементов (фосфор, кальций, калий, йод, кремний), и еще витаминов (А, Е, В). За счёт белков животного происхождения в составе мясо хорошо усваивается.

Дополнением послужат овощи — сырые либо тушеные. Солить их нельзя. От фруктов неплохо бы вообще отказаться благодаря наличию в них природных сахаров. Если появится желание можно скушать 1 вареное яйцо в течении дня и пить бульон из курицы.

На диете решительно запрещен прием пищи после 18:00. Порции обязаны быть маленькими, режим формируют своими силами (с похожими интервалами времени).

Кефирно-гречневая диета подойдет не только для похудания, но также и в качестве предупреждения, для очищения организма. В результате существенно становиться лучше общее самочувствие. Меню правильно продумано, благодаря этому не появляется сильного голода. Главное — подбирать только качественные и свежие продукты.

Цели аналогичного питания:

• Уменьшить суточное употребление калорий.
• Компенсировать организм недостающими полезными элементами.
• Сделать слабее нагрузку на ЖКТ.
• Почистить печень от шлаков и токсинов.

В меню присутствуют 2 ключевых ингредиента — кефир и гречка. Гречневую кашу приготавливают по особенному рецепту:

• Для завтрака крупу с вечера варят кипятком по соотношению 1:2. Соль, масло и специи не добавляют.
• Полученное кол-во распределяют на на протяжении всего дня.

Советы по питанию на день:

• Завтрак. Заблаговременно выпивают стакан питьевой воды, а спустя 30 минут кушают кашу, запивая кофе или чаем (без молока и сахара).
• Второй завтрак. Нежирный кефир.
• Обед. Часть гречневой каши.
• Перекус. Кисломолочный продукт.
• Ужин. Запаренная гречка.
• Перед тем как ложиться спать. Стакан воды либо кефира.

Чем меньше часть и чаще прием, тем более выраженным будет эффект. Чтобы сразу же после выхода из диеты не начался внезапный комплект веса, не следует переедать в первое время. Рекомендуется соединять сбалансированное питание с физическими упражнениями.

Не обращая внимания на наименование, эта своевременная методика похудания считается наиболее мягкой и не опасной для организма. Получается за короткий период времени избавиться до пяти килограмм настоящим путем.

1. 1. День 1 предполагает вход в диету. Для этого исключают из употребления продукты, содержащие белок животного происхождения: рыбу, продукты из молока, мясо, бобовые культуры. Утро начинают с чашки чая из трав или свежего фруктового сока. В важные приемы пищи кушают фрукты либо тушеные овощи. Перед тем как ложиться спать рекомендуется принимать тёплую ванную на протяжении 15–20 минут.
2. 2. На следующий день можно пить только кипяченую воду в количестве 4 л. С интервалом в 2 часа выпивают по 400 мл. Вечерами принимают тёплый душ.
3. 3. На три дня голодания начинают понемногу есть в ограниченных количествах овощи в сыром виде и фрукты. Можно создать салат из капусты. Завтракают чаем либо соком.

Сухая голодовка состоит в том, что на протяжении трех дней ничего не пьют и не кушают. При этом возможно возникновение легкого недомогания и головокружения, но требуемый результат гарантирован.

Выходить из голода необходимо также за три дня:

• в первый пьют только соки из фруктов (до 1 литра);
• во второй — кушают перетертый овощной суп (700 г);
• в 3-ий — перемолотое мясо курицы (50 г), внесенное в овощной суп-пюре.

Подспорьем в экстренном избавлении от не нужного веса станут физические процедуры. После кратковременной утренней разминки приступают конкретно к тренировке:

• Качают пресс — по 25 раз в 3 захода.
• Отжимаются — 15 раз по 3 подхода.
• Прыгают на скакалке — 50 раз с 2-мя перерывами.
• Приседают — 20 раз в 3 подхода.
• Прыгают на месте со взмахами рук — 150 раз.

Соединение сбалансированного питания и спорта даёт результат который хочется получить, однако не нужно слишком усердствовать. Если на второй день аналогичной нагрузки встречается нехорошее самочувствие, занятия прекращают.

Для здорового функционирования всех органов человеку нужны большое количество энергии и нужные питательные вещества. Необходимость в них зависит от возраста и физ. активности. Так, ребенку понадобится меньше пищи, чем взрослому.

Для поддержки энергетического баланса взрослый человек должен перемещаться в течении дня не меньше 150 минут, ребенок — 60 минут.

Деткам с избыточной массой тела противопоказаны фад диеты для взрослых, так как они могут нанести значительный вред растущему организму. Чтобы устранить ожирение, нужно отказаться от фастфуда и сидячего времяпрепровождения. При правильном и сбалансированном рационе улучшить вес можно меньше чем за 7 дней.

Питание для детей должно включать продукты с наличием в составе витаминов, микроэлементов, белков, жиров, обычных и непростых углеводов. Приблизительные варианты меню продемонстрированы в таблице:

Приемы пищи	Вариант 1	Вариант 2	Вариант 3
Завтрак	Гречка с молоком	Компот, оладьи на манке с яблоками	Два отварных яйца и чай из трав
Второй завтрак	Овощные котлеты на пару — 4 штуки, компот из груш и яблок	Ржаные тосты, домашний паштет и фрукты	Яблоко, овощной отвар
Обед	Борщ из зелени и нежирного мяса, вареной картофель, рагу и цельнозерновой хлеб	Суп на овсянке с сухофруктами (изюм, курага, чернослив), компот	Суп с курицей
Полдник	Настоящий йогурт	Творог без жира	Постный сыр
Ужин	Салат из овощей с зеленью и маслом из оливок, фруктовый кисель	Овощи на пару, мясные тефтели, чай зеленый	Творог без жира, кефир

Полностью отказываются от следующих продуктов:

• сладкая газировка;
• чипсы, пряные сухарики, попкорн;
• пицца, гамбургеры;
• булки;
• майонез;
• колбасные изделия;
• пельмени;
• семечки подсолнуха.

Основное требование — меньше есть и больше перемещаться. Нужно всегда помнить и об отдыхе, так как организм в период похудания чувствует крепкий стресс. Если понадобится обращаются за помощью к терапевту либо диетологу, которые смогут помочь правильно подкорректировать рацион худеющего ребенка.

Не стоит проводит эксперименты со срочным похудением людям, имеющим какими-либо сложности со здоровьем — следует пользоваться обычными способами.

4 months ago

Вреден мгновенный сброс веса в таких вариантах:

• язва желудка;
• сахарный диабет;
• воспаление поджелудочной железы;
• гастрит;
• панкреатит;
• патологии сердца и сосудов;
• угнетенное состояние.

Как сбросить вес за 3 дня: отличные экспресс-методы

Немедленно необходимо сбросить пару килограммов достаточно быстро, к примеру, к какому-нибудь торжественному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это очень просто.

Есть разнообразные диеты, которые могут за 3 дня спасти от не нужного веса. Но ими прекраснее всего пользоваться, только если это на самом деле необходимо немедленно.

Плюс ко всему, нужно строго следовать инструкции диетического питания, тогда вполне можно освободится от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и характерности быстрых способов для похудания

Диета на трое суток – это питание, которое направлено на чистку организма от веществ которые вредны для здоровья и токсинов. В процессе очищения убыстряется вещественный обмен, который, со своей стороны, помогают сжиганию лишнего жира.

В первую очередь необходимо исполнять некоторые правила во время трехдневного диетического питания:

1. Постепенное похудание. Необходимо не забывать, что быстрое похудание — это большой стресс для организма. Благодаря этому лучше его приготовить заблаговременно, что бы он приспособился. Лучше за несколько дней до диеты начать пить больше жидкости и снизить количество потребляемой пищи;
2. На быструю диету следует садиться лишь при условии, если лишний вес на самом деле есть. Иначе заместь похудания, можно вредить организму и здоровью;
3. В период диеты не стоит расслабляться и уж тем более срываться;
4. Необходимо не забывать, что мы так уж устроены, что как только мы садимся на диету тут же начнем думать о еде. Лучше отвлекать себя — чаще гулять, просматривать кинофильмы, передачи, заниматься какими-нибудь делами;
5. В первую очередь правильно входите в диету и выходите из нее;
   
6. Не забудьте, что диеты доставят хороший результат, только если их сочетать со спортом. Во время диет необходимо из дня в день выделять хотя бы 30 минут на выполнения физ. упражнений – бег, пресс, прыжки и так дальше;
7. Дополнительно вечерами можно ходить в баню, парную. Данные процедуры увеличивают выводу ненужной жидкости из организма;
8. Не забудьте, что быстрые диеты подойдут не всем. Не стоит худеть аналогичным способом, если есть болезни – сахарный диабет, нарушение в работе желудочно-кишечном тракте, болезни сердца и сосудов.

Насколько быстро сбросить вес за 3 дня: обзор самых лучших диет

Начальный этап — разгрузочный

Данный этап имеет большое значение, он обеспечивает подготовку организма к дальнейшим дням диеты. Таким образом, чтобы он принёс результат который хочется получить, из меню следует убрать различные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо зайца;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и продукты морей.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу же после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной негазированные воды. Через 15-20 минут приступаем к завтраку. На завтрак можно подобрать один напиток из трех – чай из трав из крапивы, липы и ромашки, чай зеленый или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять исключительно из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно подготовить салаты, однако в овощные салаты не стоит прибавлять соль и масло. Прекраснее всего их заправить соком из лимона. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или погасить. Не стоит есть – бананы, тушенную или вареную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-либо овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позже 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-либо напиток, который использовался на завтрак.

Перед тем как ложиться спать можно принять тёплую ванную с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных ядовитых веществ.

А тут читайте про клетчатку для похудания. Виды, инструкция по использованию, противопоказания и отзывы.

Тянет на сладкое? Перекусите батончиком Турбослим и фигура остается в порядке. В этой статье более детально об такой продукции, и еще отзывы худеющих.

Второй этап – водное очищение

В этот же день потребуется запастись большим числом воды. На протяжении дня нужно выпить от 3 до 4 литров воды. Не считая воды, больше ничего принимать нельзя. На протяжении всего дня раз в тридцать минут необходимо употреблять по стакану воды.

Для того чтобы данный этап было легче перенести, рекомендуется исполнять некоторые правила:

• На протяжении всего дня не заходите на кухню. Данная комната обязана стать запретной зоной;
• Неплохо бы регулярно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить гулять на чистый воздух, увидеть возлюбленный фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня появится головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать средства для обезбаливания, а потрудиться перетерпеть состояние это;
• Прежде чем отправиться спать, неплохо бы принять тёплую ванную. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит сосуды кровообращения;
• Прямо перед тем как ложиться спать следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды необходимо развести ложку сока лимона и 1,2 ложку меда.

3-ий этап – выход из голодания

К данному этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это означает, Для того чтобы насытиться, достаточно скушать маленькое количество пищи. Меню данного этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует есть продукты богатые клетчаткой. Собственно эта еда способна быстро почистить организм от веществ которые вредны для здоровья. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Неплохо бы сделать намного больше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и чаем из трав.

1 year ago

За все время диеты можно сбросить от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет маленькие трудности для кишечно-желудочного тракта.

Если все исполнять правильно, то диета способна за 3 дня спасти до 6 килограмм. Впрочем выдерживать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Уменьшение массы тела в этом диетическом питании выполняется за счёт жёсткого очищения пищевода.

Меню диеты должно состоять из 2-ух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — вареную морковь необходимо перетереть через сито. Салат можно есть в довольно большом количестве, пюре – 1 раз в течении дня. Также нужно пить побольше воды.

Кефирная методика

Это наиболее известная фад диета, которая обладает большей эффективностью. Плюс ко всему, она довольно простая, благодаря этому ее соблюдение не вызовет особенных сложностей. На протяжении одного дня необходимо пить от 1,5 до 2 литров кефира, не считая кефира есть ничего нельзя.

На протяжении трех дней необходимо употребить один кефир до 2 литров из дня в день. За все время диеты на кефире можно сбросить от 3 до 5 килограмм.

Когда на улице холодно, не считая употребления кефира, позволяется пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в течении дня.

Это необходимо для того, во избежание переохлаждения организма, способное привести к различным простудным заболеваниям. И еще имбирь обеспечит ускоренное похудание, так как он обладает жиросжигающим эффектом.

Как сбросить вес в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует на протяжении 3 дней исполнять комплекс тренировок:

• Необходимо встать прямо, голову поднять вверх, руки покласть на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Не быстро поднимаемся на цыпочки, потом опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку ложим на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол из дерева на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Потом разводим ноги по сторонам и опять сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол из дерева, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками концы пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Рекомендации и советы

• Для достижения хорошего результата в первую очередь соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на чистый воздух;
• Не забудьте про физические процедуры;
• Больше пейте жидкости, она убыстряет вещественный обмен и чистит организм от веществ которые вредны для здоровья;
• Ешьте часто, но маленькими дозами.

Мне необходимо было к празднику немедленно сбросить вес. Решила воспользоваться кефирной диетой. Сидела на ней 3 дня. Для меня она показалась сложной. Но все же мне получилось сбросить 4 килограмма.

Кристина, 27 лет

Давно хотела иметь привлекательные бедра, но совсем не получалось сбросить вес здесь. Решила воспользоваться упражнениями для похудания бедер. Правда, я ими занималась не 3 дня, а 7 дней. Да, на самом деле, помогают. Теперь хочу посидеть на кефире дня 3, чтобы зафиксировать результат.

Людмила, 29 лет

Сидела на голодной диете. Для меня она показалась чрезмерно тяжёлой. Но я ее выдержала. В результате за 3 дня я скинула 5 килограмм, для меня это реальная победа!

Светлана, 22 года

Быстрые диеты – это очень сильный стресс для организма. Их применять следует только в самых крайних случаях, когда это на самом деле необходимо. Да и сидеть на них чаще 2-3 раз в году не надо. Наиболее оптимально применять продолжительные диеты, они доставят приятный результат, и скинутые килограммы не вернутся.

Врач-диетолог Лидия Антоновна

Диета на трое суток – это неплохой способ для похудания к какому-то событию, празднику, свиданию. В первую очередь во время диетического питания необходимо строго держаться меню и правилам диеты.

И еще помнить про физические процедуры, тёплые ванны и прогулки на чистом воздухе. В результате вы сумеете за 3 дня привести собственное тело в форму которую вы захотите.