Как сбросить вес в ногах не накачивая мышцы? Настоящие рекомендации!
Вопрос общего похудания тела остается всегда важным. Миллион людей повседневно посещают спортивные залы и борются там с ненужными килограммами. Однако необходимо понимать, что достаточно часто тяжелая силовая подготовка может сыграть плохую шутку с человеком. Заместь хорошего похудания объемы нижних конечностей, рук или бедер становятся больше.
Тогда, как сбросить вес в ногах не накачивая мышцы? Вот, что волнует многих девушек, которые хотят получить стройную фигуру без общего увеличения в размерах. Чтобы это сделать нужно комплексно влиять на организм и использовать все предполагаемые и доступные способы.
Питание для похудания ног
Как и в любой борьбе с ненужными килограммами, самым основным нюансом для корректировки фигуры остается рациональная диета. Чтобы дать ответ, как сбросить вес в ногах не накачивая мышцы при помощи ограничений в еде, достаточно выучить одинаковые правила здорового и сбалансированного питания.
сбросить вес в ногах можно и без накачивания мышц — основное задаться целью
Они важны для каждого человека, который хочет улучшить собственное пищеварение и скинуть чуть-чуть лишнего веса.
Эти советы смотрятся так:
- Кол-во энергии, которая поступает в организм, должна быть меньше той, что применяется им для повседневной активности. Не надо недоедать, впрочем, сделать меньше суточную норму пищи все таки стоит;
- Адекватный водный баланс. Считается, что 1,5-2,0 л жидкости в течении дня считаются идеальным объемом для человека;
- Есть необходимо часто, по 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен происходить не позже, чем за 2-3 часа до погружения в сон;
- Сделать больше в рационе число фруктов и овощей. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами;
- Пытаться остерегаться жирной, копченой еды. Убрать из каждодневного меню чипсы, газированные сладостные напитки, фаст-фуд, полуфабрикаты и прочие современные «вкусняшки». Они очень плохо сказываются на здоровье человека.
1 year ago
Вышеуказанные советы не считаются чем-то неподражаемым и необыкновенным. Они совершенствуют общую работу ЖКТ и подойдут совершенно всем. Необходимо понимать также, что многое зависит от характерных особенностей всех людей. Благодаря этому одним подобный подход может выручить быстро сбросить вес, а иным, исходя из этого, нет.
Варианты тренировки для похудания ног
Если говорить про физические процедуры, то нужно сразу убрать разные силовые нагрузки с применением тяжёлых гантелей или тренажеров с добавочным весом. Они все ведут к увеличению мускулатуры.
для похудания в ногах без накачивания мышц — особенно важно исполнять физические процедуры без добавочных весов
Чтобы сбросить вес в ногах без накачки мышц стоит сосредоточиться на следующих упражнениях:
- Бег. Самый простой и действенный способ скинуть пару лишних килограммов и привести тело в тонус. Благодаря преодолению хотя бы 3-4 км в течении дня в медленном темпе, достаточно быстро можно достигнуть отличных результатов;
- Катание на велосипеде. Снова же, самым серьезным моментом остается сдержаность. Необходимо ездить не спеша в обыкновенном режиме. Тогда можно скажет про результативность от подобной тренировки;
- Танцы. Оптимальный способ соединить полезное с приятным. Спортивные бальные, балет или эстрадные танцы прекрасно помогают похудению ног и приведению их в тонус;
- Приседания. Замечательное упражнение, которое применяется фактически в самых разных программах для борьбы с большим весом. Исключением остаются те люди, у которых физиологически довольно быстро становятся больше икры от подобных нагрузок. Впрочем это бывает относительно нечасто;
- Махи прямыми ногами. Эффективный способ сбросить вес в ногах без роста мышц. Это упражнение прекрасно тонизирует находящиеся снизу конечности, делает лучше микроциркуляцию;
- Имитация сидения на стуле. Подобный тип нагрузки относится к статическим. Из-за него можно намного увеличить выносливость мускулатуры ног и побороть проблематику избыточной жировой прослойки;
- Растяжки. Обязательные процедуры для похудания нижних конечностей. Их можно применять как в качестве разминки в начале тренировки, так же и для весомой части занятий;
- Бег по лестнице. Достаточно 10 раз быстро подняться и опуститься по нескольким ступеням. Это очень хорошо задействует мускулатуру нижних конечностей и укрепит ее без увеличения в объемах.
Похудание в ногах без накачивания мышц – реальность. Большинство людей годами посещают спортивные залы и не могут достигнуть желанных результатов по наращиванию массы мышц, а иные пару раз присядут и уже имеют большие ноги. Многое зависит от характерных особенностей всех людей.
Некоторые рекомендации
Необходимо помнить и про подсобные способы Для снижения объемов жировой прослойки на нижних конечностях.
всякого рода обертывания могут хорошо помочь в похудении ног в бытовых условиях
3 years ago
К подобным зачисляют:
- Разные антицеллюлитные массажи;
- Применение пояса для похудания;
- Использование вибромассажера;
- Мануальная терапия;
- Обертывания.
Как видно, способов для борьбы с ненужными килограммами на ногах и остальных частях тела без наращивания массы мышц есть достаточно много. Прекраснее всего, если получается соединять те либо другие методики. В подобном случае результат высокого качества гарантирован.
Как сбросить вес в ногах, не накачивая мышцы, и можно ли это сделать?
Главная » Похудание » Девушки » Ноги » Как сбросить вес в ногах, не накачивая мышцы, и можно ли это сделать?
Я слышал о многих фобиях девушек, кто-то боится пауков, кто-то боится шутов, кто-то боится не выйти замуж до 30 и остаться никому не необходимой до конца своей жизни.
Но фактически все девушки боятся взять в руки гантель больше 2-ух килограммов и мгновенно преобразиться в перекачанного мужеподобного монстра. Дамы в панике ищут ответ, как сбросить вес в ногах, не накачивая мышцы.
В настоящий момент я в лучших традициях разрушителей мифов попытаюсь тебя переспорить. Возможно, ты передумаешь и решишь чуть-чуть подкачать собственные ножки.
Нужно ли бояться того, что ноги станут перекачанными?
Необходимо начать с того, что совсем не все парни могут накачаться до размеров нормального мужика, а здесь ты такая непрочная принцесса пришла в зал, 2 раза посмотрела на гантель и ушла шкафообразным шкафом, которого позовут на защиту города в случае нападения Годзиллы.
Если бы ты выяснила, как страдают парни, стараясь накачать собственные худые ноги, ты бы наверное удивилась.
Перекачать ноги тебе будет не легко. Ключевой гормон, он отвечает за рост мышц – тестостерон. У девушек его в миллиард триллионов раз меньше, чем у молодых людей. Значит, что твои шансы перекачаться настолько ничтожны, что стыдно даже говорить.
Если ты просто будешь тренировать ноги с умеренным весом, есть правильно и не заморачиваться, то ты приобретешь просто подтянутые бедра, икры и избавишься от ненужных сантиметров.
Про вариант домашней девушки-качка я вообще молчу. Перекачать ноги в бытовых условиях, применяя в основном свой вес, просто нереально. Я думаю, что скорее мужчина родит, чем какая-нибудь девушка перекачается в бытовых условиях.
И все же, потому как данный вопрос так волнителен для большинства девушек, попробую посоветовать, как не накачать ноги, а сбросить вес.
Можно ли сбросить вес в ногах, абсолютно не накачав их?
Если ты совсем не хочешь подкачать собственные ножки, то здесь я тебя чуть-чуть огорчу.
Когда ты делаешь разные процедуры и даёшь нагрузку на конкретную мышцу, то ей необходимо как-то приспособиться.
Для этого она растет, чтобы в последующем справляться с этой нагрузкой лучше.
Но данный процесс не такой быстрый, за 7 дней твои ноги не подрастут в объеме на 10 сантиметров.
Чтобы сбросить вес в ногах и при этом оставить мышцы максимально девственными, я рекомендую тебе просто делать много кардио и питаться правильно. Просто много бегай, ходи, плавай и будь счастлива.
Но я хочу дать тебе совет. Дам себе право сказать от всего мужского пола.
Но много мяса ни один мужчина не съест, для желудка сложно. Благодаря этому все обязано быть в меру. Так что добавить чуть-чуть мяса на твои ножки лишним не будет.
Если ты не поняла моих метафор, то не надо ложить на собственные ноги грудку куриную и идти в подобном виде к мужику. Просто подкачай чуть-чуть собственные ляшки и они станут гораздо изящнее.
Если ты — ценитель быстрого экстремального похудания, тебе зайдет вот данный материал.
Какие процедуры подойдут?
Как я уже сказал выше, процедуры с отягощением или с своей тяжестью смогут помочь тебе сбросить вес и подтянуть твои ноги, однако при этом мышцы станут совсем чуть выше.
Если тебе необходимы исключительно процедуры, чтобы ноги похудели, а не накачались, то хороший выход для тебя – кардионагрузка.
Прекрасно подходит быстрая ходьба.
Мышцы здесь напрягаются немножко побольше, чем в обычной жизни среднестатистического энергичного человека.
Также подойдёт бег, но здесь нагрузка на ноги будет побольше, благодаря этому мышцы могут отозваться и чуть-чуть измениться.
Скакалка тоже будет прекрасным вариантом, но здесь отлично работают икры. Если икры — твоя проблематичная территория и ты хочешь, чтобы они были тонкими и грациозными, то прочитай публикацию про икры.
Плавание тоже подойдёт, здесь слабо включаются ноги, зато работают мышцы спины, рук и груди.
Разные степперы идут по аналогичности с велосипедом, также сильно включается квадрицепс.
Хочешь сбросить вес в ногах полностью без тренировок? Тебе сюда.
Подведу итоги
Напоследок хочу сказать, очень важное — не пытайся сбросить вес в ногах при помощи диет, избегая физнагрузок. У тебя уйдут мышцы, а жирок остается, смотреться это будет плохо.
Лучше чуть-чуть подкачать ноги, сделать попу упругой и наслаждаться жизнью. Однако это только мое мнение и множества мужиков планеты, а решать все же тебе.
