Как сбросить вес насовсем с Маргаритой Королевой

Созданная Маргаритой Королевой система питания обрела востребовательность, например, благодаря бесчисленным позитивным впечатлениям о ней звезд российских ток-шоу и поп-эстрады. Изменения во внешности знаменитостей, обращавшихся к диетологу, были заметны неподготовленным глазом. Результат, как говорят, налицо. А еще – прекрасная реклама.

С Маргаритой Королевой сбросить вес насовсем вполне возможно. Главное – обязательно исполнять все ее советы. Это очень легко, ведь последние кишат доказанными наукой фактами и непреложными истинами, проиллюстрированными «живыми» подробностями. Разработанной именитым диетологом программы придерживались Наташа Королева, Николай Басков, Надежда Бабкина. Желаете поменяться также? Как сбросить вес насовсем – рекомендации диетолога Маргариты Королевой отвечают на данный вопрос.

Маргарита Королева работает физиотерапевтом, мезотерапевтом и дерматокосметологом. Имеет научную степень – кандидат медицинских наук. Помимо перечисленного что уже перечислено, она – родоначальник и директор Центра эстетической медицины. Эта клиника обрела известность благодаря большой результативности использования нехирургических способов корректировки фигуры. Среди тех, кому тут помогли привести тело в порядок, есть знаменитые исполнители, звезды шоу-бизнеса: Анита Цой, Филипп Киркоров, упоминавшиеся выше Николай Басков, Надежда Бабкина, Наташа Королева, да и не только они.

Над разработкой методики борьбы с ожирением диетолог работала более 20 лет. Сегодня она доступна каждому желающему сбросить вес и зафиксировать результат который получился.

В собственной книге с названием «Легкий путь к стройности. Сбросить вес насовсем!» врач Королева изложила:

• свод базовых правил «сытной стройности»;
• разбор востребованных систем питания;
• причины наращивания избыточных килограммов;
• диагностирование ожирения;
• советы по появлению здоровых пищевых привычек.

Ее можно читать online прямо на ресурсе. Также она доступна для бесплатного скачивания.

Пищевое поведение

Маргарита Королева говорит, что главная проблема множества людей состоит в сформировавшихся за долгие годы плохих пищевых привычках:

• Восприятие еды в качестве основного источника удовольствия, сооружение ее в культ.
• Прием пищи не зависимо от желания (вырабатывается в раннем детстве, когда родители едва ли не силой вынуждают ребенка есть).
• 

  Заедание постоянной усталости, напряжений и затяжной подавлености разными вкусностями в довольно больших количествах (практически всегда это кондитерские изделия, снеки и фаст-фуд).

• Стремление доедать останки и неспособность удерживать себя при виде лакомых кусочков, остающихся после застолья. Это приводит к регулярному перееданию и набору лишних килограммов.

Диетолог твердо убеждена, что неуемное желание поглощать пищу и постоянное переедание приводят к увеличению желудка в размерах. Исходя из этого, для насыщения еды будет требоваться намного больше.

Более того, нарушается работа отделов гипоталамуса, которые отвечают за аппетит. Впрочем это не повод для отчаяния. Даже гипоталамус поддается «перевоспитанию» при комплексном подходе худеющих к питанию.

Рекомендации худеющим

В «Легком пути к стройности» предлагает нам Маргарита Королева сбросить вес насовсем (читать книгу бесплатно можно, отыскав ее на просторах интернета). Это не обман и не миф.

Опираясь на личном богатом опыте в использовании различных диет, врач сделала вывод, что стабилизовать вес после его снижения вполне возможно, если перейти на дробное питание. Для этого необходимо отказаться от самых обычных 3 приемов пищи в пользу 5-6 – ввести дополнительно перекус и полдник. Маргарита Королева рекомендует держать между ними 2,5-часовые интервалы.

Переедать абсолютно запрещено. Много всего съеденного на протяжении дня должна составлять 1 кг. Максимум – полтора. Это одно из базовых правил методики «сытой стройности».

Чтобы зафиксировать результат, которого вам получилось достигнуть, очень и очень важно исполнять некоторые правила питания. В другом случае существует риск повторного набора веса. А ведь наша цель – сбросить вес насовсем.

Правила уменьшения веса

Маргарита Королева настойчиво рекомендует всем мечтающим похудеть:

• 

  Пытаться намечать последний прием пищи до 19:00. После данного периода времени скорость метаболизма падает, а шансы на увеличение массы тела – становятся больше.

• Не бояться пить больше, чем в большинстве случаев. Вода как правило не задержиться в организме, если свести до минимума объем употребляемой соли. Заведите себе правило – пить повседневно порядка 2 л жидкости – в основном питьевой воды.
• Помнить о физнагрузках. Активное движение разгоняет процессы обмена и содействует сжиганию лишних калорий.
• Уделять внимание сну. Он обязан быть полноправным и здоровым. Особенно важно ложится в постель до полночи. Ведь после данного периода времени в отдыхающем организме активизируется гормон роста, который помогает уменьшать вес со сбережением массы мышц.

4 months ago

Завтрак – база основ

Звездный диетолог считает утренний прием пищи наиболее значительной трапезой. Она аргументирует собственную точку зрения тем, что до 12 часов дня полезные вещества усваиваются намного быстрее. Да и скорость метаболизма в данное время приемлема. Благодаря этому Маргарита Королева рекомендует не пренебрегать завтраком.

Прекраснее всего по утру есть сделаные на воде гречневую или овсяную каши. Можно подготовить рис. Для многообразия допускается прибавлять к ним чуть-чуть свежих фруктов (в виде замены подойдут сухофрукты) либо орехов.

Если вы не можете заставить себя позавтракать кашей, внимание свое обратите на нежирную кисломолочку, йогурты, творог и яйца. Минимум расходов времени – максимум пользы.

Баланс полезных веществ

Занимаясь разработкой авторской программы питания, Маргарита Королева обязательно побеспокоилась о том, чтобы она была сбалансированной. В предлагаемом ею рационе содержатся все требуемые человеку полезные вещества. Пропорции белков, жиров и углеводов в меню находятся в подобном соответствии: 1:1,5:4. Они должны поставляться в организм из натуральных фруктов и овощей, молочки, круп, нежирных видов мяса, и еще пряностей, обладающих эффектом жиросжигания.

Чтобы приготовить пищу врач Королева рекомендует применять щадящие способы термообработки: варку (в том числе на пару), запекание и тушение без масла.

Всеобъемный подход

Автор издания «Легкий путь к стройности. Сбросить вес насовсем!» рассказала, что в ее планы не входило создавать следущую диету, чтобы пополнить сотни уже имеющихся. Она поставила себе цель – потрудиться помочь худеющим в обретении внутренней гармоничности, формировании здоровых пищевых привычек. И еще – обучить их своими силами разрабатывать собственный стиль питания.

Врач Королева убеждена, что похудеть насовсем возможно. Но чтобы это сделать требуется правильно соединять здоровое питание дробного типа с регулярными посильными физнагрузками и какой-либо физиотерапией (к примеру, массажем).

Образец меню на 7 дней

Книжка врачи Королевой имеет много очень полезных практичных советов. Среди них – образец меню на 7 дней. Все предложенные в нем блюда самые простые в приготовлении. Справиться с ними под силу даже неопытной хозяйке. Стоит еще сказать, что, временные затраты – самые маленькие.

Если вам импонируют первые блюда, можно готовить вегетарианские супы, борщи или щи. Только учитывайте, что мясной (куриный) бульон должен быть только вторичного типа. Тоже очень важно контролировать объем порции. Для представительниц прекрасного пола и детей – 250 граммов, а для сильного пола – 300 граммов.

Неплохо бы скачать книгу, чтобы сберечь для себя данный образец питания и облегчить частый доступ к нему.

Понедельник – среда

Пн.	Завтракать	Настоящей кисломолочкой (кефир, йогурт) без добавок и подсластителей (по вкусу можно набросать в него любые ягоды или кусочки фруктов).
	Перекусывать	Свежим ананасом усредненных размеров (четвертинкой).
	Обедать	Порцией отваренной курятины (жир и кожу заблаговременно удалить) и паровой спаржей.
	Полдничать	Супом-пюре из овощей.
	Ужинать	Отваренными или потушенными дарами моря с листьями салата.
Вт.	Завтракать	Маложирным творогом (по вкусу добавить можно ягоды либо разную зелень).
	Перекусывать	Морковным салатом (2 моркови усредненных размеров), заправленным сметаной с невысоким процентом жирности (1 чайная ложечка).
	Обедать	Постной отваренной рыбой и салатиком из овощей.
	Полдничать	Яблоком.
	Ужинать	Отваренными соцветиями цветной капусты и «крутым» яичком.
Ср.	Завтракать	Паровым омлетом (1 целое яйцо плюс 1 белок) с зеленью.
	Перекусывать	Ягодами на выбор (200 г).
	Обедать	Слабожирной рыбой, запеченной в фольге (масло не прибавлять), с листами салата.
	Полдничать	Стаканом любого свежеотжатого сока (заблаговременно разбавить чистой водой).
	Ужинать	Средним кабачком, запеченным в духовке.

Четверг – пятница

Чт.	Завтракать	Отваренным рисом с самыми разными овощами.
	Перекусывать	Свежим сладким перцем.
	Обедать	Отваренным нежирным мясом с паровыми овощами (спаржей, соцветиями цветной капусты и брокколи).
	Полдничать	Свежим средним по размерам ананасом (четвертинкой).
	Ужинать	Потушенными грибами (лучше всего взять шампиньоны) с листами салата.
Пт.	Завтракать	Овсянкой (неплохо бы добавить к ней ложечку настоящего меда, кусочки яблока или ягоды).
	Перекусывать	Стаканом любого свежеотжатого сока.
	Обедать	Паровой постной рыбой и салатиком из свежей зелени.
	Полдничать	Орешками миндаля (небольшой горсткой).
	Ужинать	Овощным рагу и «крутым» яичком.

Суббота – воскресенье

Сб.	Завтракать	Гречкой с пассированными на воде тертой морковкой и репчатым луком.
	Перекусывать	Парой свежих огурцов.
	Обедать	Отваренной курятиной с листами салата.
	Полдничать	Горсткой сухих фруктов.
	Ужинать	Отваренной постной рыбой с бланшированными соцветиями цветной капусты.
Вс.	Завтракать	Кабачковыми котлетами под соусом (простой йогурт без добавок плюс зелень).
	Перекусывать	Порцией фруктового салата, заправленного ложечкой настоящего меда.
	Обедать	Кусочком запеченного нежирного мяса с потушенными овощами.
	Полдничать	Стаканом маложирного кефира.
	Ужинать	Порцией картошки, сваренной «в мундирах», с салатиком из свежих помидоров и огурцов.

Подведем итоги

На страничках собственной книги Маргарита Королева не призывает к отказу от любимых пирожных, тортов и других вкусностей до самой смерти. Она только лишь советует сделать меньше частоту поедания небезопасных для фигуры продуктов. К примеру, не из дня в день, а раз на протяжении недели, а самый лучший вариант – раз на протяжении месяца.

Однако это вовсе не означает, что после месячного воздержания можно будет слопать очень большой кусочек торта или несколько пирожных сразу. Максимум – четвертая часть обычного куска.

Звездный диетолог также рекомендует исполнять еще одно основное правило. Держаться принципов правильного питания нужно не только в процессе борьбы с избыточным весом. Новые пищевые привычки должны насовсем войти в вашу жизнь. Ведь если после достижения хорошего результата вы опять пуститесь во все тяжкие, и то, что сбрасывалось с подобным трудом, вернется.

Открывая секреты «сытой стройности», Королева концентрирует внимание на том, что ее советы могут подходить не всем. К примеру, при определенных болезнях ее методику похудания использовать нежелательно. Благодаря этому диетолог просит обращаться к собственному лечащему врачу за помощью, перед тем как начинать худеть по ее программе.

Маргарита Королева — Легкий путь к стройности

Маргарита Королева — Легкий путь к стройности Краткое содержание

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, начальник клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами уменьшения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет.

Ее авторская программа уменьшения веса дает возможность не просто освободится от лишних килограммов, но и сберечь достигнутый результат насовсем. Результативность собственной методики она доказала на собственном опыте: после вторых родов сбросила 30 кг.

Система корректировки фигуры Маргариты Королевой уже долгие годы пользуется популярностью у предпринимателей, политиков, и еще звезд нашего шоубизнеса, среди них – Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и прочие.

Теперь программа стройности Маргариты Королевой доступна и вам.

Легкий путь к стройности — читать online бесплатно ознакомительный отрывок

Легкий путь к стройности

1 year ago

Я знаю Маргариту Королеву уже очень долго. Не скрою – до нашего знакомства я насторожено относилась ко всем восторгам по поводу врачи Королевой. Однако первая встреча меня удивила и обрадовала. «Я не расскажу вам ничего, что вы не знаете, – сказала мне Маргарита Васильевна, – просто пробуйте сами все, что мы делаем». И я попробовала. И похудела за первые 14 дней уже на 4 килограмма! Причем, чтобы сбросить вес, нужно было Всегда есть – 5–6 РАЗ В течении дня! Пожалуй, это и было самым трудным: есть, чтобы худеть. Ведь все мы привыкли к мысли про то, что уменьшить вес можно, только муча себя голодом. А, оказывается, все наоборот.

Тем не менее, это не один секрет Королевой. Сегодня она возглавляет наиболее современную физиотерапевтическую клинику по уменьшению веса не только в нашей стране, но я думаю, что и в мире. Как человек, который побывал на лучших SPA-курортах, могу сказать, что нигде ничего аналогичного нет. И, разумеется, нигде не добиваются подобных сверкающих результатов, как великолепная Рита Королева. Называю ее по имени, так как мы давно стали друзьями.

Разумеется, ее сильно любят звезды российской эстрады. Среди ее пациентов, которые очень хорошо похудели и держат форму на протяжении долгого времени, – Надежда Бабкина, Наташа Королева, Филипп Киркоров, Николай Басков и остальные.

Однако если бы вы только знали, сколько никому не знаменитостей, тоже ее пациентов, добились сверкающих результатов, похудели и круто изменили собственную жизнь! В течении трех лет в нашей программе под контролем врачи Королевой худели самые обыкновенные люди. И их победы над собой еще более впечатляют! Николай Немцов – 30-летний парень с весом 150 килограммов похудел за шесть месяцев на 60 килограммов! И сейчас из обрюзгшего стареющего человека превратился в молодого стройного красавца! Александр Безносов весил более 200 килограммов. Мы даже не знаем, сколько точно, благодаря тому, что грузовые весы показывали погрешность – они не взвешивали груз более 200 килограммов! Сегодня вес этого 60-летнего мужчины – 93 килограмма! Более 100 килограммов он потерял за один год! Я везде ставлю восклицательные знаки, благодаря тому, что искренне восхищаюсь результатами работы поразительного врачи Маргариты Королевой. Не так давно Александр Безносов вновь ездил к нам в Москву и рассказывал, что тогда, перед тем как приступить к работе с Маргаритой Васильевной, он уже написал завещание, так как просто погибал, съеденный заживо собственными ненужными килограммами. Теперь это изящный мужчина в шикарном костюме. Стройный, стройный и счастливый. Про результаты, которых добиваются представительницы прекрасного пола, я даже не упоминаю, так как скинуть 5-10 килограммов с Маргаритой Васильевной – это легко и просто! Она – человек результата! Причем всегда блестящего!

И еще об одном качестве врачи Королевой я не могут не сказать. Она никогда не ругает тех, кто что-то нарушил. Ведь все мы – борцы с большим весом – порой срываемся и сами страдаем. Рита умеет похвалить и поддержать даже в подобной ситуации!

Я счастлива, что она в конце концов написала книгу. Уважаемые читатели! Прочтите ее! А очень важное – придите к врачу Королевой! И если вы даже отчаялись и кажется, что с этим проклятым весом ничего не поделаешь, знайте, есть на Земля человек, который сумеет вам помочь. Это Маргарита Королева. Написала эти строки и остро ощутила, что за последние месяцы я сама поправилась, причем сильно! Так, как никогда не поправлялась! Я опять ваша, Маргарита Васильевна! Спасите! Ведь вы все сможете.

докт. мед. наук, профессор,

ведущая программы «Здоровье»

на Первом канале

Я, как большинство жителей средней полосы, склонна к избыточной массе тела, да и моя мама имела практически 90 кг веса. У меня же до нужного момента эта характерность совсем не проявлялась, хотя я ни в чем себе не отказывала – много ела сладкого и соленого, любила мучное. Не набирала вес, возможно, благодаря тому, что много передвигалась, строго занималась спортом (кандидат в специалисты спорта по легкой атлетике).

Учась в институте, родила дочь, академотпуск не брала. Грудного молока было мало, набранные в период беременности килограммы быстро ушли. По завершении института и клинической ординатуры забеременела второй раз. Здесь-то возникла возможность взять отпуск по беременности и родам (как делали все «белые» люди), чтобы приготовиться к рождению здорового ребенка. За это время я легко набрала 25 кг лишнего веса. Жизнь стала спокойной – все экзамены позади, прекрасное место для работы, возможность заниматься наукой… Беременность текла успешно, я старалась питаться «за двух», стоит еще сказать, что начала заниматься кулинарией как искусством. Думала, когда рожу, быстро похудею, толстой ведь никогда раньше не была. Однако не тут-то было.

После родов молока опять было мало, и доводилось много есть. Да и возлюбленный супруг с целью увеличения калорийности моего молока начал нести вкусные плюшки и сметанку. В конце концов к четырехмесячному возрасту младенца (о, ужас. ) мой вес стал самым большим – 85 кг, а молока больше, как ни удивительно, не стало!

До данного этапа моя внешность меня особо не волновала: счастливая и возлюбленная в браке, я была полностью погружена в уход за детьми – прогулки, пеленки, кашки, а ночью – книги. Только из-за чего то на 3-ий этаж пешком подниматься стало тяжелее, возникла одышка, да и прежняя гибкость в теле куда-то пропала.

Как то, когда детки спали, я, анализируя случившееся со мной, поняла, что не смогу просидеть дома целых полтора либо даже три года, подумала, что в скором времени нужно бы начать выходить на работу, чтобы не потерять профессиональные способности.

2 years ago

Мельком посмотрела на себя в зеркало, в котором мой круглый силуэт полностью не помещался. Тогда, раздевшись, я стала изучать себя по частям – слезы буквально полились из глаз. Свидетелем этого «осмотра» неожиданно оказался супруг, который пришёл с работы. Возлюбленный бросился меня утешать и поинтересовался, что же так сильно меня расстроило?

– Мои безобразные жирные формы. – со слезами сказала я.

3 years ago

– Бестолковая, я так все это люблю, – приговаривал супруг, – да и мамка ты теперь двух идеальных детей. Так что формы – это как нагрузка для представительницы прекрасного пола.

– Как с этим дальше жить, ведь я такой себя не люблю! С этим что-то необходимо делать! – рыдая, продолжала я.

Супруг деликатно меня успокаивал, говорил, что все представительницы прекрасного пола после родов набирают вес.

– Да, собственно, и наследственность у тебя в этом смысле чуть-чуть отягощена – мама полная, благодаря этому я знал, какой станешь ты, и был готов к этому.