Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Как сбросить вес на пять килограмм за 3 дня

Иногда обстоятельства в жизни просят от нас восхитительных решений, к примеру, сбросить вес на пять килограмм за 3 дня. На первый взгляд может показаться, что это несбыточное желание, но годы практики и отзывы представительниц прекрасного пола, доказывают, что все возможно.

Особенно, это важно перед каким-то праздником или свадьбой. Похудев на пять килограмм легко можно приходить в то платье, которое прежде было тесноватым, вследствие чего фигура покажется идеальной.

Но в начале хочется предупредить, Что такое быстрое сжигание жиров может случиться лишь при воплощении экспресс — диет, которые не считаются полезными для нашего организма. Резкая перемена системы питания и быстрое уменьшения веса приводят к осложнениям, а поэтому решаясь на такой шаг, необходимо хорошо все взвесить и подобрать наиболее подходящее для себя меню.

Экспресс – диеты на трое суток

В мире есть очень много диет, рассчитаные исключительно на три дня. Мы будем рассматривать несколько распространенных вариантов, из которых можно подобрать самый лучший.

Сухое и водное голодание

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Первое, что может предложить любой диетолог, чтобы сбросить вес за пару суток — вообще ничего не есть. Так, можно задействовать голодание. Оно бывает обоих вариантов: когда необходимо ничего не есть и не пить и когда можно пить только чистую воду. В первом варианте человеку будет достаточно тяжело совладать с чувством голода, а в другом – чуть-чуть легче.

Подобные приемы разрешают запустить все процессы обмена в организме в быстром темпе и заставить его искать питательные детали для поддержки деятельности в жировых запасах, что и нужно было. В конечном итоге, можно на самом деле сбросить вес, вот только, на сколько килограмм – не известно, все будет зависеть от характерных особенностей.

Минус аналогичной диеты – неимоверное желание перекусить, раздражение, утомленность. Также как правило наблюдаются головные боли, головокружение и прочие признаки голодного истощения. Благодаря этому абсолютно не любая женщина способна пройти через такую чистку, хотя профессионалы уверяют, что она весьма и весьма полезна.

Но пугаться не стоит, сбросить вес можно и иными вариантами.

Диета «Немедленно сбросить вес»

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Данная методика в себя включает продукты и весьма даже не плохие. Главными ингредиентами здесь выступают вареное яйцо, чай, творог нежирный и мин. вода, причем меню все то же самое для каждого дня:

Завтрак должен состоять из одного яйца всмятку. Спустя 3 часа можно скушать 150 грамм нежирного творога и запить его чаем (лучше зеленым). Еще через 3 часа повторить прием чай с творогом. Впрочем это будет последнее питание за один день. До вечера можно пить лишь минеральную воду.

Кстати необходимо помнить, что тут исключается прием сахара и соли. Не скажешь, что эта диета легка, она сложно воспринимается желудком, но достаточно-таки эффективна. В теории позволяет сбросить около 5 килограмм за три дня.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Чуть-чуть вкуснее смотрится диета на основе бананов. Она также рассчитана на три дня и для ее выполнения ничего особого не потребуется.

1 день. В первые сутки требуется соблюдать 5-ти разовое питание, хотя на протяжении дня позволяется скушать только лишь 3 банана и 3 стакана молока с нулевым процентом жирности. Это кол-во еды должно быть поделено на пять порций.

2 и 3 день. Здесь уже выйдет немножко побольше еды – можно поделить на 5 порций 1,5 кг бананов. И их можно запивать чаем зеленым (естественно, не сладкий) или обыкновенной водой.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы не любитель фруктов, то рекомендуем вам познакомиться с дополнительным вариантом питания. Это стереотипная экспресс – диета, меню которой может чуть-чуть изменяться в самых разнообразных источниках. Но в ней не меняется одно правило – одинаковое меню на все три дня.

Завтрак. Тут же после сна нужно выпить пол из дерева литра питьевой воды, которая выведет шлаки из организма и токсины. А сделать это лучше еще в кровати, так как в лежачем положении все происходит быстрее.

Уже через пятнадцать минут потом позволяется употребить 200 грамм молока, смешанного с чайной ложечкой меда и чайной ложечкой какао.

Перед вторым приемом пищи, где нибудь так за четверть часа до обеда нужно скушать целый грейпфрут.

Обед. Здесь можно подготовить 200 грамм мяса молодой курицы (без кожи) или нежирной рыбы, заблаговременно отварив их. К ним в первую очередь добавить гарнир из 300 грамм овощей, заправленных настоящим маслом из оливок.

Ужин – это всегда овощной бульон. Он готовится по такому рецепту: 1,5 л воды, 500 грамм моркови и так же грамм помидоров, 1 килограмм лука-порея и щепотка тминовых зерен. Все это мелко режется на части, бросается в уже кипящую воду и варится около 20 минут. Потом бульон процеживают и пьют, разделив на три стакана. Их нужно выпить с очередностью в 10 минут.

Прежде чем лечь спать, можно чуть-чуть утолить собственный аппетит, выпив 1 стакан нежирного кефира.

Ускоряем похудание

Чтобы лишние килограммы «таяли на глазах», к диете также рекомендуется добавить нагрузки физического плана. Достаточным считается хождение в спортивный зал 2-3 раза на протяжении недели по 1 часу. Если же времени на спортивный зал абсолютно нет, воспользуйтесь дополнительными средствами, которые будут активизировать ваши мышцы, к примеру, поясами для похудания:

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Пояс Ab Gymnic — оригинальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в области поясницы. Имеет 3 пары электродных накладок, что дает возможность одновременно тренировать все мышечные группы брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Комфортно, легко, эффектно — просто наденьте пояс, подберите нагрузку и Вам обеспечена отличная тренировка всех тяжелодоступных мышц живота, талии и спины.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

EMS-Trainer — оригинальный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в миостимуляторничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что дает возможность одновременно тренировать все мышечные группы брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Комфортно, легко, эффектно — просто наденьте миостимулятор, подберите нагрузку и Вам обеспечена отличная тренировка всех тяжелодоступных мышц живота, талии и спины.

Как сбросить вес за 3 дня на пять килограмм в бытовых условиях: отличные диеты и процедуры

В большинстве случаев похудание — это долгий и методичный процесс, требующий выдержки и терпения. Но являются случаи, когда цель оправдует средства. Врачи с опаской относятся к быстрым способам сброса веса, однако в случае крайней необходимости допускают подобную возможность. Важно, чтобы отсутствовали медицинские противопоказания. Существует очень много экстренных диет, разрешающих сбросить вес за 3 дня на пять килограмм и более. Если параллельно исполнять ряд тренировок, хороший результат гарантирован.

Истории Похудания ЗВЕЗД!

Елена Пегова шокировала всех рецептом похудания: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробно >>

Скинуть 5 и даже 10 кг в бытовых условиях за 3 дня по настоящему не навредив здоровью. Главное — выбрать самую лучшую диету и пройти консультацию с доктором насчет противопоказаний.

Главное условие при экстренном похудении — освобождение от избыточной жидкости в организме, которая как правило скапливается и задерживается за счёт употребления вредной пищи. Благодаря этому из питания исключают:

  • соления;
  • копчености;
  • спиртное;
  • соль и сахар;
  • сладкое;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • жирные и жареные блюда.

За основу берут любую экстренную программу, где суточная норма потребляемых калорий не превышает 1300 ккал.

Хороший пригодной для питья режим увеличивает расход энергии на 20–25%:

  • в день 1 выпивают не менее 3 литров;
  • во второй — 2 л;
  • в 3-ий — 1,5 л.

Нельзя применять газировку — исключительно чистую и фильтрованную. Менять ее можно специализированными травяными чаями, которые есть в свободной аптечной продаже.

Чтобы побороть ощущение голода, рекомендуется принимать тёплые ванны с добавкой морской соли. Похожие процедуры не только расслабляют и делают спокойнее, но и ускоряют сжигание жира.

Зафиксировать результат который получился помогают спортивные тренировки, включающие несложные процедуры. Выход из диеты должен быть поэтапным: если есть возможность придерживаются постного питания и не кушают после 20:00.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Для неотложного сброса ненавистных килограммов диетологами разработаны фад диеты (разгрузочные). Смысл в том, что в течении трех дней питаются исключительно одним-двумя продуктами. Наглядным примером может быть диета основанная на кефире. Удобство заключается в том, что не тратьтесь время на готовку, важные приемы пищи заменяют кефиром. В день необходимо употреблять около 1,5 л кисломолочного продукта в пару приемов.

В случае сильного голода разрешается скушать одно зеленое яблоко. Параллельно пьют очень много жидкости. Так как в полутора литрах кисломолочного продукта всего 600 ккал, похудание за такой небольшой период времени абсолютно оправдано.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Хороший вариант не вредного сброса веса — яблочно-морковная диета. Смысл в том, что необходимо за один день пить порядка 6 стаканов свежевыжатого фреша из яблок и моркови. При перемешивании придерживаются пропорции 50 на 50%. Дополнительно пьют чистую воду в количестве 2 литров.

При появлении тошноты и слабости рекомендуется выпить стакан воды с добавкой 1 ч. л. сока лимона и меда.

Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, такой способ вреден. Обусловлено это тем, что сок способен вызвать раздражение стенок желудка и активизировать очень высокое выделение сока желудка.

  • По утру: 1 стакан лимонной воды, 150 г нежирного творога и яйцо всмятку.
  • Днем: 200 мл куриного бульона, салат из овощей без соли, заправленный йогуртом.
  • Вечерами: 200 мл кефира.

Эта диета помогает освободится от 3 до пяти килограмм за три дня.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Гречневая крупа относится к диетическим продуктам с богатым химическим составом. Кроме большинства витаминов и микроэлементов в крупе содержится клетчатка, помогающая очищению организма и нормализации пищеварения. Аналогичная фад диета очень показана людям с патологиями печени, гипертонией. Не рекомендована в таких вариантах:

  • сахарный диабет;
  • нарушенный вещественный обмен;
  • гипертония;
  • болезни желудочно кишечного тракта.

Не обращая внимания на довольно высокую питательность гречки, при ее помощи получается быстро и эффектно похудеть. Насыщенность белком растительного происхождения не дает возможность испытывать сильное ощущение голода.

Традиционная методика предполагает приготовление гречневой каши путем запаривания кипятком на ночь: 250 г на 400 мл. Получившийся объем разделяют на 5 порций и съедают в течении дня. Нельзя сдабривать кашу соусами, специями и солью. Накануне до сна выпивают стакан нежирного кефира. Для перекусов подойдут яблоки, несладкие фрукты или листья салата. Не не позволяется употреблять чистую воду.

Похудание на зеленом чае считается жёстким, но результативным. Одновременно получается почистить организм от шлаков и токсинов. В результате становиться лучше состояние кожи, волос и ногтей.

Диета сводится к следующему:

  • Повседневно варят свежий чай зеленый в количестве 2 литров. Удобнее делать это в термосе.
  • При употреблении добавляют молоко невысокой жирности.

Данный напиток быстро насыщает и тонизирует.

Такой способ позволяет скинуть 5 кг за три дня как здоровым девушкам и представительницам слабого пола, так и людям с гастритом. Предусматривается сбалансированный и питательный рацион, благодаря этому недоедать не придется.

Заблаговременно следует купить нужные продукты с расходом на день:

  • грудка курицы — 400–450 г;
  • свежие овощи (огурчики, томаты) — по 4 шт. ;
  • яйца курицы — 2 шт.;
  • творог — 400 г;
  • яблоки, апельсины, сливы, дыня, ягоды — 750–800 г;
  • сухофрукты — 250 г;
  • картофель — 3 клубня;
  • сыр нежирных сортов — 50 г;
  • зеленый салат — 350 г.
  1. 1. Парное либо отварное мясо курицы, салат из овощей, заправленный йогуртом или обезжиренной сметаной.
  2. 2. Фрукты, отварные яйца, сыр.
  3. 3. Салатные листы, бульон из курицы, сухофрукты.
  4. 4. Творог, вареной картофель, помидор, кислые фрукты.

Это примерный рацион, который разбивают на 3 приема на свое усмотрение. Параллельно необходимо пить воду. На завтрак неплохо бы пить чай зеленый с лимоном. Поесть одним яблоком можно только в дневное время суток.

Эта диета не имеет конкретных ограничений. Допустимую порцию каждый подбирает индивидуально, однако в разумных пределах. Данный вариант похудания подойдет как для взрослых, так же и для детей.

Ориентировочное меню по дням:

  1. 1. Вареной рис и томатный сок. Солить не позволяется, но добавить можно чуть-чуть перца. Для малышей кашу необходимо полить томатным соком.
  2. 2. Нежирный кефир и 2 ст. л. творога пару раз в течении дня.
  3. 3. На обед и ужин позволяется скушать 200 г вареной курицы, в другое время пить без сахара зеленый чай.

На День четвертый рекомендуется питаться только томатным соком и низкокалорийным сыром, чтобы внезапный выход из диеты не навредил здоровью.

В большинстве диет для похудания будет под запретом жирное мясо, но курятину часто позволяют. Если человек не представляет собственное существование без мяса, подобный вариант как раз подходит. В основу питания все 3 дня будет входить курица, неплохо бы в отварном или парном виде. За один день не запрещается поглощать 200 г.

Этот продукт не только питательный, но и практичный: в птице много макро- и микроэлементов (фосфор, кальций, калий, йод, кремний), и еще витаминов (А, Е, В). За счёт белков животного происхождения в составе мясо хорошо усваивается.

Дополнением послужат овощи — сырые либо тушеные. Солить их нельзя. От фруктов неплохо бы вообще отказаться благодаря наличию в них природных сахаров. Если появится желание можно скушать 1 вареное яйцо в течении дня и пить бульон из курицы.

На диете решительно запрещен прием пищи после 18:00. Порции обязаны быть маленькими, режим формируют своими силами (с похожими интервалами времени).

Кефирно-гречневая диета подойдет не только для похудания, но также и в качестве предупреждения, для очищения организма. В результате существенно становиться лучше общее самочувствие. Меню правильно продумано, благодаря этому не появляется сильного голода. Главное — подбирать только качественные и свежие продукты.

Цели аналогичного питания:

  • Уменьшить суточное употребление калорий.
  • Компенсировать организм недостающими полезными элементами.
  • Сделать слабее нагрузку на ЖКТ.
  • Почистить печень от шлаков и токсинов.

В меню присутствуют 2 ключевых ингредиента — кефир и гречка. Гречневую кашу приготавливают по особенному рецепту:

  • Для завтрака крупу с вечера варят кипятком по соотношению 1:2. Соль, масло и специи не добавляют.
  • Полученное кол-во распределяют на на протяжении всего дня.

Советы по питанию на день:

  • Завтрак. Заблаговременно выпивают стакан питьевой воды, а спустя 30 минут кушают кашу, запивая кофе или чаем (без молока и сахара).
  • Второй завтрак. Нежирный кефир.
  • Обед. Часть гречневой каши.
  • Перекус. Кисломолочный продукт.
  • Ужин. Запаренная гречка.
  • Перед тем как ложиться спать. Стакан воды либо кефира.

Чем меньше часть и чаще прием, тем более выраженным будет эффект. Чтобы сразу же после выхода из диеты не начался внезапный комплект веса, не следует переедать в первое время. Рекомендуется соединять сбалансированное питание с физическими упражнениями.

Не обращая внимания на наименование, эта своевременная методика похудания считается наиболее мягкой и не опасной для организма. Получается за короткий период времени избавиться до пяти килограмм настоящим путем.

  1. 1. День 1 предполагает вход в диету. Для этого исключают из употребления продукты, содержащие белок животного происхождения: рыбу, продукты из молока, мясо, бобовые культуры. Утро начинают с чашки чая из трав или свежего фруктового сока. В важные приемы пищи кушают фрукты либо тушеные овощи. Перед тем как ложиться спать рекомендуется принимать тёплую ванную на протяжении 15–20 минут.
  2. 2. На следующий день можно пить только кипяченую воду в количестве 4 л. С интервалом в 2 часа выпивают по 400 мл. Вечерами принимают тёплый душ.
  3. 3. На три дня голодания начинают понемногу есть в ограниченных количествах овощи в сыром виде и фрукты. Можно создать салат из капусты. Завтракают чаем либо соком.

Сухая голодовка состоит в том, что на протяжении трех дней ничего не пьют и не кушают. При этом возможно возникновение легкого недомогания и головокружения, но требуемый результат гарантирован.

Выходить из голода необходимо также за три дня:

  • в первый пьют только соки из фруктов (до 1 литра);
  • во второй — кушают перетертый овощной суп (700 г);
  • в 3-ий — перемолотое мясо курицы (50 г), внесенное в овощной суп-пюре.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Подспорьем в экстренном избавлении от не нужного веса станут физические процедуры. После кратковременной утренней разминки приступают конкретно к тренировке:

  • Качают пресс — по 25 раз в 3 захода.
  • Отжимаются — 15 раз по 3 подхода.
  • Прыгают на скакалке — 50 раз с 2-мя перерывами.
  • Приседают — 20 раз в 3 подхода.
  • Прыгают на месте со взмахами рук — 150 раз.

Соединение сбалансированного питания и спорта даёт результат который хочется получить, однако не нужно слишком усердствовать. Если на следующий день аналогичной нагрузки встречается нехорошее самочувствие, занятия прекращают.

Для здорового функционирования всех органов человеку нужны большое количество энергии и нужные питательные вещества. Необходимость в них зависит от возраста и физ. активности. Так, ребенку понадобится меньше пищи, чем взрослому.

Для поддержки энергетического баланса взрослый человек должен перемещаться в течении дня не меньше 150 минут, ребенок — 60 минут.

Деткам с избыточной массой тела противопоказаны фад диеты для взрослых, так как они могут нанести значительный вред растущему организму. Чтобы устранить ожирение, нужно отказаться от фастфуда и сидячего времяпрепровождения. При правильном и сбалансированном рационе улучшить вес можно меньше чем за 7 дней.

Питание для детей должно включать продукты с наличием в составе витаминов, микроэлементов, белков, жиров, обычных и непростых углеводов. Приблизительные варианты меню продемонстрированы в таблице:

Приемы пищи Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3
Завтрак Гречка с молоком Компот, оладьи на манке с яблоками Два отварных яйца и чай из трав
Второй завтрак Овощные котлеты на пару — 4 штуки, компот из груш и яблок Ржаные тосты, домашний паштет и фрукты Яблоко, овощной отвар
Обед Борщ из зелени и нежирного мяса, вареной картофель, рагу и цельнозерновой хлеб Суп на овсянке с сухофруктами (изюм, курага, чернослив), компот Суп с курицей
Полдник Настоящий йогурт Творог без жира Постный сыр
Ужин Салат из овощей с зеленью и маслом из оливок, фруктовый кисель Овощи на пару, мясные тефтели, чай зеленый Творог без жира, кефир

Полностью отказываются от следующих продуктов:

  • сладкая газировка;
  • чипсы, пряные сухарики, попкорн;
  • пицца, гамбургеры;
  • булки;
  • майонез;
  • колбасные изделия;
  • пельмени;
  • семечки подсолнуха.

Основное требование — меньше есть и больше перемещаться. Нужно всегда помнить и об отдыхе, так как организм в период похудания чувствует крепкий стресс. Если понадобится обращаются за помощью к терапевту либо диетологу, которые смогут помочь правильно подкорректировать рацион худеющего ребенка.

Не стоит проводит эксперименты со срочным похудением людям, имеющим какими-либо сложности со здоровьем — следует пользоваться обычными способами.

Вреден мгновенный сброс веса в таких вариантах:

  • язва желудка;
  • сахарный диабет;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • патологии сердца и сосудов;
  • угнетенное состояние.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий