Как похудеть на 10 кг

Как сбросить вес на десять килограмм

На данном сайте вы узнаете, насколько быстро сбросить вес в бытовых условиях, какую диету подобрать, чтобы быстро сбросить вес, помогают ли таблетки и чаи для похудания, как делать процедуры для похудания. Тут вы сможете найти секреты быстрого похудания, способы, способы, рецепты, и еще рекомендации диетврачей, как сбросить вес в бытовых условиях, как сбросить вес правильно и не навредив здоровью. Читайте, как сбросить вес быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, насколько быстро сбросить вес дома и в зале для занятий спортом.

Мы твои помощники в борьбе с большим весом! Делая аналогичные процедуры как мы,ты всегда будешь стройной и прекрасной! .

 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг
 Как похудеть на 10 кг

Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и вот тогда у нас будет много друзей!

воскресенье, 15 декабря 2013 г.

Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели

Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели

 Как похудеть на 10 кг

Суть «Диеты для ленивых» не сложная. Перед каждым приемом пищи Вы обязаны пить 2 стакана питьевой воды. Ровно 2, совсем не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступить к трапезе. Дальше действует следующее правило – в процессе еды и на протяжении 2-ух часов после нее Вам полностью запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 ключевых постулата:

Пить 2 стакана питьевой воды за 15-20 минут до начала трапезы!

Не пить в процессе еды и на протяжении 2-ух часов после ее завершения!

Когда пройдут два положенных часа, Вы можете смело выпить чашку любимого кофе либо чая. Однако при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в данном случае Вы едите, а неужели Вы выпили 2 стакана питьевой воды перед тем, как откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили важное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было легче исполнять ее, объясним обычную схему рациона питания в день:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем на протяжении 2-ух часов.

Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. По желанию, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем на протяжении 2-ух часов после.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если ни с того ни с сего Вы захотели поесть (полдник, к примеру), то не забывайте, что перед принятием еды необходимо выпить 2 стакана воды. Однако, если кол-во пищи маленькое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует согласится, что эта диета творит чудеса с весом собственных любителей. Соблюдение подобной системы питания позволяет ее стороннику освободится от 8-12 кг за 2 недели.

Как сбросить вес за 2 недели на десять килограмм: наиболее эффективные методы

Чтобы немедленно сбросить вес за 2 недели, прибегают к разным способам, но прекраснее всего сочетать нагрузки физического плана, диету и салонные услуги. В ходе похудения нужно брать во внимание характерности организма. Допустим, у мужчин клетки жира по-иному реагируют на калории. Если они соблюдают диету, то активизируются ферменты для расщепления жира, благодаря этому они быстренько худеют. При подобном результате у представительниц прекрасного пола возможно быстрое возвращение потерянных килограммов либо даже большего их количества. Связывают это с тем, что организм женщины запасает жир быстрее и эффектнее, чем мужской (последний обеспечивает его сжигание для изготовления энергии).

Истории Похудания ЗВЕЗД!

Елена Пегова шокировала всех рецептом похудания: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробно >>

Беременным диеты противопоказаны. Деткам и подросткам тоже запрещено недоедать, так как растущий организм должен получать нужное кол-во полезных веществ. Сладости ребенку лет 10 вычеркивать нельзя, впрочем потом их и фастфуд, чипсы и другое следует убирать из меню.

Чтобы эффектно скинуть 10 кг за 2 недели, воспользуйтесь разными диетами.

 Как похудеть на 10 кг

Кефир отлично выводит токсины, шлаки, делает лучше работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, хорошо действует на печень и почки. Однако для диеты необходимо подбирать качественный напиток, которому меньше 1-2 дней. Идеальная жирность – 1-2%.

Не считая кефира, позволяется принимать овощи и фрукты, яйца (не больше 3 в течении дня), творог (максимум 500 г). Порой можно поглощать по 500 г индейки. Диета не подойдет людям с язвой желудка или 12-перстной кишки, очень высокой кислотностью, кишечным расстройством, острой формой почечных заболеваний.

 Как похудеть на 10 кг

Действенный способ – строгая фад диета на гречке. В этом случае позволяется существует только блюда с этой крупой и употреблять чистую воду. Но подобный рацион разрешен на 2-3 дня. Для 2-недельного похудания подойдёт очень легкий вариант. В его меню входят фрукты и сухофрукты, овощи, творог, мед, нежирное мясо.

Готовить блюда из гречки можно одним из следующих способов:

  • Холодный способ. Взять 100 г крупы и залить 300 мл слегка тёплой воды. Настаивать всю ночь. По утру скушать кашу.
  • Запаривание. Взять 100 г крупы и залить 200 мл горячей воды. Настаивать в термосе 30 минут. Подобный вариант более быстрый, но менее практичный.
  • Гречка на кефире. Взять 100 г на 300 мл кефира. Настаивать всю ночь. Такой рецепт подходит, если надоел вкус гречневой каши на воде.

 Как похудеть на 10 кг

Ключевым продуктом являются яйца. Они содержат много белка, витаминов, минералов, благодаря этому быстро наполняют. Кол-во калорий в одном яйце — до 100 ккал. Продукт прекрасно усваивается.

Основные компоненты диеты – вареные яйца курицы и грейпфруты. В первые 3 недели их положено принимать не только на завтрак, но и иногда в качестве обеда и ужина.

Есть необходимо 3 раза в течении дня. На завтрак всегда 2 яйца всмятку и 1 цитрусовый фрукт (в большинстве случаев апельсин или грейпфрут). На обед и ужин позволяется принимать овощи, рыбу, птицу. Их запекают или приготавливают на пару. Сахар и соль придется убрать.

Такую диету также называют химической. Не обращая внимания на собственное название, она не подразумевает использования добавок из синтетики и других химических продуктов. Зато организм будет получать много белка, а поступление жиров и углеводов станет намного меньше. Благодаря этому приходит энергетический дефицит, благодаря этому применяются жировые залежи.

Мед быстро насыщает организм углеводами, содействует выработки желчи, которая требуется для более быстрой переработки пищевых жиров. Во время диеты запрещен крахмал, так как он ухудшает хорошие свойства продукта пчеловодства.

Прекраснее всего больше принимать фруктов и овощей, молочных и кисломолочных продуктов. На завтрак, обед и ужин в первую очередь положено поглощать по 1 ч. л. меда.

Бессолевых диет много, они все разрешают быстрее вывести дополнительную жидкость из организма, таким образом уменьшив человеческий вес. При этом придется убрать крахмал, сахар, соус соевый.

Из овощей допускаются только капуста и морковь. Из напитков – чай зеленый, кофе, чистая вода. Мин. вода не позволяется.

В день необходимо пить не менее 2 л жидкости. В остальном разрешены нежирное мясо, курица, рыба, фрукты, настоящий кефир и йогурт.

Ключевым продуктом в питательном рационе считается рис. Он необходим для очистки организма, потому как считается натуральным абсорбентом.

В первую очередь по утру необходимо поглощать рисовую кашу. В нее можно прибавлять банан или изюм, грушу, мед.

Разрешены и прочие продукты. Можно восполнять завтрак вареным яичком и грейпфрутом. Разрешается зеленое яблоко и тост из ржаного хлеба.

Запивать завтрак можно чаем, отваром, йогуртом, кефиром. Что же касается обеда и ужина, то разрешены супы, нежирное мясо и рыба, овощи, однако всегда как гарнир должен быть рис.

Это низкокалорийная диета, при которой в организм почти не поступают углеводы, благодаря этому жировые залежи быстрее тратятся. Из питания абсолютно исключаются мучные изделия, газированные и алкогольные напитки.

Во время диеты положено из дня в день по паре раз есть супы из овощей, но только не блюда, они очень быстро запариваются.

Для приготовления применяют:

Не считая супов, разрешается есть овсяную и рисовую кашу, свежие фрукты (не считая бананов и винограда).

Диета балерины допускала чечевицу, крупы, рыбу, овощи (не считая томатов), фрукты (исключая бананы).

От мяса, яиц, продуктов из молока, мучных и кондитерских изделий, сладостей, кофе, сахара нужно будет отказаться. Есть необходимо 5 раз в течении дня небольшими порциями и пить приблизительно 2 л питьевой воды.

Например, на завтрак подойдут мюсли. Потом должен быть перекус в виде апельсина. На обед – суп из чечевицы, а через несколько часов — перекус, который состоит из зеленого яблока. Ужинать можно салатом из овощей и рыбой на пару.

Чтобы убрать лишние складочки на теле в бытовых условиях, недостаточно только перейти на диету. Физические процедуры тоже нужны.

Главные правила тренировок:

  • Нагрузки повышать понемногу, делать перерыв на 1 день, чтобы мышцы успевали восстановиться.
  • Заниматься 3 раза на протяжении недели.
  • Перед каждой тренировкой всегда делать разминку – прыжки на скакалке, ходьба, бег, приседания, наклоны тела.
  • После любого блока тренировок воплощать в жизнь движения на растяжку.
  • Исполнять несколько подходов. Между ними – по 2 минуты перерыва.
  • Не позволять сильной боли от перенапряжений.

Важные процедуры, которые разрешено делать дома для похудания, следующие.

 Как похудеть на 10 кг

Это упражнение универсальное — для всего тела. Исполнять его необходимо параллельно полу, словно усаживаясь на стул. Ноги при этом обязаны быть прямыми, пятки — плотно прижаты к поверхности пола. Выполнение:

  1. 1. Руки выровнять вдоль тела.
  2. 2. Смотреть вперед.
  3. 3. Не быстро присаживаться, ощущая напряжение в ногах. Бедра и голени должны создать прямой угол.
  4. 4. Задержаться на 3 секунды, потом не быстро выпрямиться.

За 1 подход делать в начале 15-20 приседаний.

 Как похудеть на 10 кг

Это упражнение выполняют, чтобы подтянуть ляжки. Выполнение:

  1. 1. Расставить ноги на ширину плеч.
  2. 2. Шагнуть в сторону пошире и присесть.
  3. 3. Через пару секунд вернуться в начальное положение.
  4. 4. Повторить туда и обратно попеременно.

Вперед необходимо делать выпады также, впрочем после возвращения в начальное положение нужен прыжок.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий