Как сбросить вес на 10–15 кг всего за 14 дней

Дата статьи: 15.05.2018

Похудание на 20 кг кажется нам чем-то совсем нереальным. Как минимум, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не очень. Можно также поесть, но очень мало. Хотим представить для вас самую радикальную диету из имеющихся. Ее длительность — 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, уж поверьте, это «целых» 14 дней, удержаться которые так сложно.

Удержаться весь срок способна не просто человек с сильной волей, а тот, у кого проблем нет со здоровьем. Почему? Не будем прятать, кардинальная диета — большой стресс для организма. Вам не только надо будет пройти консультацию у доктора в начале похудания, но и приблизительно за 7 дней до него уменьшить кол-во потребляемых калорий.

Меню на 14 дней

Эффектно, никто и дискутировать не станет, но исключительно для людей с хорошим здоровьем. Дневной рацион необходимо поделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин. Из напитков разрешается применять исключительно привычную чистую воду либо же минеральную.

День 1–7

• Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 вареных картофелин.
• Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
• Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
• Четверг: 400 г вареной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.

• Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л мин. воды.
• Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 вареных картофелины.
• Воскресенье: 0,5 л кефира, мин. вода.

День 8–14

• Понедельник: 1 яйцо, 200 г вареной говядины, 2 помидора, минеральная или пресная вода.
• Вторник: 100 г вареной говядины, 2 яблока, салат из овощей из огурцов и помидоров под растит. маслом, без сахара зеленый чай.
• Среда: 100 г вареной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
• Четверг: 100 г вареной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.

• Пятница: 3 вареных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
• Суббота: 2 огурца, 300 г отварного мяса курицы, несладкий чай, 2 яйца.
• Воскресенье: 4 вареных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, мин. вода.

Как выйти из решительной диеты

Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжёлых дней останутся позади. Выходите из строгого режима понемногу. Начните день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пускай обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.

А вот вечерами съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней, зафиксируйте результаты, и ваш организм не будет опять набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и совсем лучше отказаться.

Сколько можно скинуть? 10, 15 кг а то и более. Многое зависит от вашего первоначального веса: очень плотные люди могут освободится от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, — от десяти килограмм. И пускай вы относитесь к другому типу, неужели это мало? Расскажите о решительной диете подружкам. Они точно возьмут ее на заметку.

Как сбросить вес за 2 недели на десять килограмм: наиболее эффективные методы

Чтобы немедленно сбросить вес за 2 недели, прибегают к разным способам, но прекраснее всего сочетать нагрузки физического плана, диету и салонные услуги. В ходе похудения нужно брать во внимание характерности организма. Допустим, у мужчин клетки жира по-иному реагируют на калории. Если они соблюдают диету, то активизируются ферменты для расщепления жира, благодаря этому они быстренько худеют. При подобном результате у представительниц прекрасного пола возможно быстрое возвращение потерянных килограммов либо даже большего их количества. Связывают это с тем, что организм женщины запасает жир быстрее и эффектнее, чем мужской (последний обеспечивает его сжигание для изготовления энергии).

Истории Похудания ЗВЕЗД!

Елена Пегова шокировала всех рецептом похудания: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробно >>

Беременным диеты противопоказаны. Деткам и подросткам тоже запрещено недоедать, так как растущий организм должен получать нужное кол-во полезных веществ. Сладости ребенку лет 10 вычеркивать нельзя, впрочем потом их и фастфуд, чипсы и другое следует убирать из меню.

Чтобы эффектно скинуть 10 кг за 2 недели, воспользуйтесь разными диетами.

Кефир отлично выводит токсины, шлаки, делает лучше работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, хорошо действует на печень и почки. Однако для диеты необходимо подбирать качественный напиток, которому меньше 1-2 дней. Идеальная жирность – 1-2%.

Не считая кефира, позволяется принимать овощи и фрукты, яйца (не больше 3 в течении дня), творог (максимум 500 г). Порой можно поглощать по 500 г индейки. Диета не подойдет людям с язвой желудка или 12-перстной кишки, очень высокой кислотностью, кишечным расстройством, острой формой почечных заболеваний.

Действенный способ – строгая фад диета на гречке. В этом случае позволяется существует только блюда с этой крупой и употреблять чистую воду. Но подобный рацион разрешен на 2-3 дня. Для 2-недельного похудания подойдёт очень легкий вариант. В его меню входят фрукты и сухофрукты, овощи, творог, мед, нежирное мясо.

Готовить блюда из гречки можно одним из следующих способов:

• Холодный способ. Взять 100 г крупы и залить 300 мл слегка тёплой воды. Настаивать всю ночь. По утру скушать кашу.
• Запаривание. Взять 100 г крупы и залить 200 мл горячей воды. Настаивать в термосе 30 минут. Подобный вариант более быстрый, но менее практичный.
• Гречка на кефире. Взять 100 г на 300 мл кефира. Настаивать всю ночь. Такой рецепт подходит, если надоел вкус гречневой каши на воде.

Ключевым продуктом являются яйца. Они содержат много белка, витаминов, минералов, благодаря этому быстро наполняют. Кол-во калорий в одном яйце — до 100 ккал. Продукт прекрасно усваивается.

Основные компоненты диеты – вареные яйца курицы и грейпфруты. В первые 3 недели их положено принимать не только на завтрак, но и иногда в качестве обеда и ужина.

Есть необходимо 3 раза в течении дня. На завтрак всегда 2 яйца всмятку и 1 цитрусовый фрукт (в большинстве случаев апельсин или грейпфрут). На обед и ужин позволяется принимать овощи, рыбу, птицу. Их запекают или приготавливают на пару. Сахар и соль придется убрать.

Такую диету также называют химической. Не обращая внимания на собственное название, она не подразумевает использования добавок из синтетики и других химических продуктов. Зато организм будет получать много белка, а поступление жиров и углеводов станет намного меньше. Благодаря этому приходит энергетический дефицит, благодаря этому применяются жировые залежи.

Мед быстро насыщает организм углеводами, содействует выработки желчи, которая требуется для более быстрой переработки пищевых жиров. Во время диеты запрещен крахмал, так как он ухудшает хорошие свойства продукта пчеловодства.

Прекраснее всего больше принимать фруктов и овощей, молочных и кисломолочных продуктов. На завтрак, обед и ужин в первую очередь положено поглощать по 1 ч. л. меда.

??? 1?? ???

Бессолевых диет много, они все разрешают быстрее вывести дополнительную жидкость из организма, таким образом уменьшив человеческий вес. При этом придется убрать крахмал, сахар, соус соевый.

Из овощей допускаются только капуста и морковь. Из напитков – чай зеленый, кофе, чистая вода. Мин. вода не позволяется.

В день необходимо пить не менее 2 л жидкости. В остальном разрешены нежирное мясо, курица, рыба, фрукты, настоящий кефир и йогурт.

Ключевым продуктом в питательном рационе считается рис. Он необходим для очистки организма, потому как считается натуральным абсорбентом.

В первую очередь по утру необходимо поглощать рисовую кашу. В нее можно прибавлять банан или изюм, грушу, мед.

Разрешены и прочие продукты. Можно восполнять завтрак вареным яичком и грейпфрутом. Разрешается зеленое яблоко и тост из ржаного хлеба.

Запивать завтрак можно чаем, отваром, йогуртом, кефиром. Что же касается обеда и ужина, то разрешены супы, нежирное мясо и рыба, овощи, однако всегда как гарнир должен быть рис.

Это низкокалорийная диета, при которой в организм почти не поступают углеводы, благодаря этому жировые залежи быстрее тратятся. Из питания абсолютно исключаются мучные изделия, газированные и алкогольные напитки.

Во время диеты положено из дня в день по паре раз есть супы из овощей, но только не блюда, они очень быстро запариваются.

Для приготовления применяют:

Не считая супов, разрешается есть овсяную и рисовую кашу, свежие фрукты (не считая бананов и винограда).

Диета балерины допускала чечевицу, крупы, рыбу, овощи (не считая томатов), фрукты (исключая бананы).

От мяса, яиц, продуктов из молока, мучных и кондитерских изделий, сладостей, кофе, сахара нужно будет отказаться. Есть необходимо 5 раз в течении дня небольшими порциями и пить приблизительно 2 л питьевой воды.

Например, на завтрак подойдут мюсли. Потом должен быть перекус в виде апельсина. На обед – суп из чечевицы, а через несколько часов — перекус, который состоит из зеленого яблока. Ужинать можно салатом из овощей и рыбой на пару.

Чтобы убрать лишние складочки на теле в бытовых условиях, недостаточно только перейти на диету. Физические процедуры тоже нужны.

Главные правила тренировок:

• Нагрузки повышать понемногу, делать перерыв на 1 день, чтобы мышцы успевали восстановиться.
• Заниматься 3 раза на протяжении недели.
• Перед каждой тренировкой всегда делать разминку – прыжки на скакалке, ходьба, бег, приседания, наклоны тела.
• После любого блока тренировок воплощать в жизнь движения на растяжку.
• Исполнять несколько подходов. Между ними – по 2 минуты перерыва.
• Не позволять сильной боли от перенапряжений.

Важные процедуры, которые разрешено делать дома для похудания, следующие.

Это упражнение универсальное — для всего тела. Исполнять его необходимо параллельно полу, словно усаживаясь на стул. Ноги при этом обязаны быть прямыми, пятки — плотно прижаты к поверхности пола. Выполнение:

1. 1. Руки выровнять вдоль тела.
2. 2. Смотреть вперед.
3. 3. Не быстро присаживаться, ощущая напряжение в ногах. Бедра и голени должны создать прямой угол.
4. 4. Задержаться на 3 секунды, потом не быстро выпрямиться.

За 1 подход делать в начале 15-20 приседаний.

Это упражнение выполняют, чтобы подтянуть ляжки. Выполнение:

1. 1. Расставить ноги на ширину плеч.
2. 2. Шагнуть в сторону пошире и присесть.
3. 3. Через пару секунд вернуться в начальное положение.
4. 4. Повторить туда и обратно попеременно.

Вперед необходимо делать выпады также, впрочем после возвращения в начальное положение нужен прыжок.