Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Как похудела Полина Гагарина – 40 кг за полгода

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

То, что Полина Гагарина похудела, не заметить нельзя – результат ошеломил всех. Одни восхищались ее выдержкой, иные – корили за неуемную страсть к диетам и «диагностировали» анорексию. Но извечные вопросы «почему» и «как», разумеется, интересуют многих.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Как похудела Полина Гагарина: правда без прикрас

В одном интервью девушка призналась, что полнота действительно угрожала ее карьере. Вес располневшей Полины приближался к 90 кг (88, если точнее), и это была опасная отметка для звезды шоу-бизнеса. Худой Полина не была никогда – с детских времен у нее были восхитительные щечки. Да и будучи воспитанницей «Предприятия Звезд», уже в юности, Гагарину тяжело было назвать тростинкой. Напоследок, беременность – безжалостный аппетит, есть хотелось даже по ночам. Девушка целиком располнела, благодаря этому решение бороться и одолевать препятствия было обдуманным и очень твёрдым. Сбросить вес Полина Гагарина смогла всего за полгода!

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

В 2009 году мы увидели роскошную элегантную блондинку, изменившуюся до такой степени что не узнают всего за пол года!

Полина Гагарина похудела на 40 кг, благодаря сбалансированному питанию и спорту. Никаких чудо-таблеток или операций. Все довольно легко и недорого: меньше есть.

Какая она, специализированная диета Полины Гагариной, расскажем в настоящий момент.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Диета Полины Гагариной: меню на 7 дней

Артистка взялась за себя настолько строго, что разработала свою стратегию похудания, результативность которой доказана ей самой.

Понедельник. Бурый риск без добавок (артистка не добавляла ничего – ни соли, ни специй, ни каплю масла). Ела по мере чувства голода. Пила только чай зеленый.

Вторник. Нежирное мясо на пару или отварное (грудка, телятина, постная свинина). Правило то же: ни специй, ни соли.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Среда. Овощи. Есть можно фактически без границ, в основном зеленые овощи, но, очень важное – некрахмалистые. Овощи можно тушить, варить, печь или принимать в свежем виде. Замечательно брокколи, брюссельская и капуста цветная, помидоры, огурчики, цукини. Крахмалистые овощи артистка не ела в течении всей полугодовой диеты и в настоящий момент тоже.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Четверг. Овощной суп из сельдерея и томатного сока. Витаминный диетический суп готовится предельно просто, рецепт от звезды: свежий корень сельдерея (200 грамм), белокачанную капусту (1/3 качана), красный болгарский перец (1 шт.) и свежие томаты (5 шт.) размельчить, покласть в кастрюлю и залить 2 литрами настоящего томатного сока без добавок, можно надвое с водой. Потом доводить до кипения и варить еще 15 минут. Подавать со свежей зеленью. Вкус у супа, разумеется, на любителя, но разогнать метаболизм, на самом деле помогает.

Пятница. День кисломолочных продуктов пониженной жирности, не сладкий. Можно чуть-чуть яблок.

Суббота – по плану понедельника, воскресение – вторника.

И так до той поры, пока вес не снизился до необходимой метки. Так Полина Гагарина похудела на 40 кг. Тем более не легко было в первый день диеты, признается артистка в одном интервью. По прошествии семи дней питание вошло в привычку.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Пессимисты называют похудание певицы чрезмерно стремительным, вредным для организма. Впрочем сама Полина признается, что чувствовала и чувствует себя прекрасно и сложностей со здоровьем не имеет, о чем говорят и фото похудевшей Полины Гагариной.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Ключевые принципы питания от Полины Гагариной:

  • есть небольшими дозами, с кулачок;
  • выходить из-за стола с чувством легкого голода;
  • никакого сладкого и выпечки, на десерт – ягоды и фрукты;
  • спиртное и крахмалистые овощи убрать;
  • вообще отказаться от жирного, мучного, копченого, выпечки, сладкой газировки, фастфуда, колбас и полуфабрикатов и даже чая и кофе, а хлеб поменять хлебцами;
  • все углеводы до двенадцати часов дня, во второй – паровые овощи, мясо, творог.

И еще Полина не ест после 18-00!

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Как артистка поддерживает форму?

Похудевшая Полина Гагарина уверяет, что больше не худеет и не сидит на строгих диетах, а исключительно поддерживает фигуру. Сегодня в ней 47 килограммов.

Великолепная форма Полины сегодня опять утверждает, что лишние килограммы не вернутся, если продолжать держаться принципов сбалансированного питания. И вдобавок артистка постоянно занимается спортом.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Полина вывела и соблюдает несколько самых простых правил, которые разрешают ей оставаться стройной и сексуальной. Артистка советует:

Pred 4 rokmi


  • на завтрак кашу – гречневую, овсяную, гороховую, рисовую;
  • сладкое, жирное, мучное – под запретом насовсем;
  • регулярный спорт: фитнес, плаванье, бег, велопрогулки, в первую очередь посещение сауны;
  • во всем искать позитив – так легче не срываться;
  • только не заедать стрессы;
  • раз на протяжении недели «загрузочный» день (артистка разрешает себе чуть-чуть вкусной очень калорийной пищи, что не срываться внепланово).

Pred 11 mesiacmi


И вдобавок Полина больше не ест мясо, однако не призывает к этому других.

Как и похудевшая Настя Каменских, Полина выделяет, что в ее рационе нет ничего необычного и очень дорогого. Диета подойдёт всем мечтающим, с любым показателем дохода. Курица, капуста, рис, кефир. Эти все продукты реализовываются в самых разных магазинах и недорого стоят.

Основное правило похудания – хорошо захотеть! И вдобавок артистка советует пройти консультацию с лечащим доктором до начала диеты.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Восхитительная исполнительница из России заняла на «Евровидении-2015» второе место — но все равно завоевала сердца всей Европы. Кто бы подумал, что ещё недавно Полина «весила» под 90 кг, и выглядела, говоря мягко, «на любителя»?! Сегодня артистка разделяется собственным — нужно сказать, очень простым! — секретом похудания.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Зрители второй «Предприятия звёзд» (2003 год; Полина, кстати, её выиграла) помнят Гагарину вполне «пухленькой» девушкой. Нет, дурных пищевых привычек в семье не было — мама-хореограф никогда не баловала дочь «разносолами» и выпечкой; более того, с детских времен она приучалась к не тяжёлым блюдам, ела часто и маленькими дозами. Но все таки, вес приближался к 60 кг, Поля боролась за каждый килограмм и была вне себя от радости, когда стрелка напольных весов останавливалась напротив метки в 56 «кило».

Беременность доставила Полине долгожданного ребенка — и тридцать (!) килограммов лишнего веса. Психология будущей мамы сделала своё дело — до рождения ребенка Гагарину регулярно мучал аппетит (скорее по психологическим причинам):

«…Могла в 3 часа ночи пробудится, подойти к холодильнику и устранить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому — два больших пирожных».

Pred 4 mesiacmi


Вот такой Полина была после родов:

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Полина Гагарина после родов

Ну, как вам сказать… Разумеется, есть любители и подобных пропорций, однако в XXI столетия «любимые девушки Тициана» вызывают все меньше заинтересованности. А уж как обрадовалась жадная до чужого несчастья жёлтая пресса…

Прекрасный результат — минус 40 кг — был достигнут с помощью 2-ух факторов: диеты и физнагрузок.

Диета Полины Гагариной

Пример дневного питания:

  • Завтрак: салат из овощей (порой заменяется на овсянку) + стакан томатного сока;
  • Обед: два яблока, отварное филе рыбы + овощной гарнир;
  • Перекус: любые фрукты (несколько штук), но предпочтение отдают яблокам;
  • Ужин: рыба или мясо (вареные), салат из овощей.

В первое время Полина также практиковала фад диету, т.е.на протяжении всего дня кушала только что-то одно (только рис, только овощи, только курицу, только суп), и прекращала прием пищи после 18 часов. В первую очередь пришлось тяжело — аппетит, вспоминает певицы, был её вечным спутником. Но понемногу девушка, по её выражению, «втянулась», и по прошествии времени начала выбирать продукты под собственный застенчивый рацион осознанно и даже с радостью.

Спортивные занятия

Гагарина вспоминает, что В то время её со всей серьёзностью начали загружать физически в Школе-студии МХАТ. Из дня в день на протяжении трёх часов Полина танцевала, фехтовала, осваивала тонкости сценического движения — и буквально «выползала» с занятий.

Как похудела полина гагарина – 40 кг за полгода

Pred 1 rokom



За пол года такой жизни — Полина даже не смогла кормить ребенка, грудное молоко предсказуемо исчезло — «ушли» 30 килограммов. Ещё десять «потерялись» как-то сами собой — видимо, сработал отлично разогнанный метаболизм.

«Я буквально сдулась. Мой вес упал до метки «47» и больше не растет».

Как удержать вес?

В рационе Гагариной и сейчас не остаётся места жирному, сладкому, мучному — но на диетах девушка больше не сидит:

Pred 1 rokom


«Просто стараюсь питаться правильно».

Конечно, ходит Полина и в «качалку»: плавает, держит в тонусе мышцы и не забывает попариться в сауне. Тем не менее, без этого ей и так нельзя: иначе держать содержательную программу концертов будет достаточно тяжело.

Как и всегда — абсолютно ничего сложного, очень просто захотеть и некоторое время держаться несложных правил.