Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Как Татьяна Картункова похудела: диета, меню и советы

Нашей сегодняшней героиней считается бывшая КВНщица и сегодняшняя участница ситкома «Как то в нашей стране» Татьяна Картункова. Совершенно недавно она была пышкой. А теперь может похвалиться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Татьяна Картункова? Вас волнует способ уменьшения веса, который она применяет? Вся нужная информацию содержится в публикации.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Автобиография артистки

Про то, как Татьяна Картункова похудела, мы расскажем немного позднее. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она появилась на свет 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла энергичным и любознательным ребенком. С детских времен у нее наблюдалось замечательное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический институт. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году находится в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двух детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Татьяна Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения 2-ух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге пришлось нелегко подниматься по лестнице. И даже при обыкновенной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Как то в нашей стране» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с радостью кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И это все большими дозами. Тогда представительница прекрасного пола думала о вкусовом удовольствии, а не о собственном желудке.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Как Татьяна Картункова похудела? Возможно, наша героиня не осмелилась бы бороться с большим весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. А дело все в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», представительница прекрасного пола располнела бы намного больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле рекомендовали участвовать в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В конце концов она согласилась.

Как похудела Татьяна Картункова? Диета для нее была составлена профессионалом. Остановимся на этом подробно.

Процесс похудания

Диетолог предписал Оле принимать в день не больше 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей понадобилось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также нужно было свести до минимума кол-во соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% питьевой воды, остальное – чай зеленый и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдерживать весьма тяжело. Ведь ее обыкновенные порции уменьшились пару раз. Стоит еще сказать, что, она обязана была есть в конкретное время.

Ориентировочное меню Картунковой на 1 день

Она делала легкий фруктовый салат. Наиболее оптимально применять апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подойдут для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Оптимальным продуктом для худеющего человека считается грудка курицы (филе) без кожицы. Варим ее. Можно немного солить. Едим грудку без какого-то гарнира.

В большинстве случаев Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Часть (150 г) творога с небольшой жирностью.

Разумеется, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она повседневно меняла собственный рацион.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Результаты

Сильно ли Татьяна Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Профессионалы помогли ей скинуть 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была счастлива тому, что похудела на пару размеров. Но она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Следущая работа над собой

Актриса продолжила худеть в бытовых условиях. Представительница прекрасного пола поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Татьяна Картункова похудела? Певица ситкома «Как то в нашей стране» соблюдала советы, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в течении дня, маленькими дозами (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все из-за того, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее предпочтения вкуса изменились.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Берем маленькое яблоко, апельсин и грушу. Моем их в проточной воде. Удаляем кожуру с любого из фруктов, не считая яблока. Мякоть режем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с невысоким процентом жирности).

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковку, кубики картофеля, нашинкованную капусту и порубленую зелень. Добавить можно немного соли. Варим до приготовления. Такой супчик можно поесть 2 раза в течении дня.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Грудки курицы с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Грудки курицы моем водопроводной водой- . На каждом кусочке в середине делаем надрез. В середину ложим кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем при помощи зубочисток. На разогретую сковородку отправляем грудки курицы с начинкой. Жарим, применяя масло оливковое.

На сколько же Татьяна Картункова похудела? До и после диеты – это два различных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «представительницей слабого пола в теле». А сегодня мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей получилось своими силами сбросить вес до 96 кг. И это еще не предел.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Чуть-чуть спорта

В общей трудности Татьяна Картункова похудела на 38 кг. Сбалансированное питание – лишь пол успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физнагрузок у нее навряд ли бы вышло.

Как только наша героиня решила худеть, записалась она в находящийся рядом дому спортивный зал. Сначала ей тяжело было пробежать даже 500 м на тренажере «дорожка для занятий бегом». Но Оля преодолела свою лень. От занятия к занятию представительница прекрасного пола увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и прочие тренажеры. Татьяна стала воспринимать физ. нагрузку не как тестирование, а как нечто полезное.

В настоящий момент, когда весы показывают двузначное число, Картункова может одеть обтягивающий костюм для занятий спортом и отправиться на утреннюю пробежку. Порой ей составляет компанию возлюбленный муж. И вдобавок 2 раза на протяжении недели актриса посещает бассейн.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Передача «Пускай говорят»: как похудела Татьяна Картункова

Сейчас Интернет заполонили рекламные баннеры с рисунком нашей героини. Также прилагались публикации, в которых Татьяна рассказывала о собственном похудении. Она отрицала тот момент, что сидела на диетах. будто бы актриса рассталась с большим весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы разогнать слухи и защитить доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пускай говорят». Актриса сообщила всем важный секрет собственного изменения – правильное питание и спортивные занятия. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не применила. И иным не советует.

Напоследок

Про то, как Татьяна Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Как то в нашей стране» обладает впечатляющим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в последующем преображении!

Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Большое количество любителей КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла собственным жизнелюбием, но и заманивала внимание зрителей довольно нетрадиционными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила сбросить вес. Помогли ей в этом диетологи, разработавшие для Ольги индивидуальную программу борьбы с большим весом.

Читайте в данной статье

Как похудела Татьяна Картункова

Сложности со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы осуществить первые шаги на встречу к стройной фигуре. Пять лет тому назад Татьяна Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и обрела перелом ноги. Когда девушка поступила в поликлинику, врач подчеркнул, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после повреждения. Тогда Татьяна сделала вывод, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с большим весом возникла с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела скинуть 18 килограммов, но Ольге Картунковой понадобилось покинуть проект из-за пережитой прежде повреждения ноги. Певица не отчаивалась и продолжила вести борьбу с большим весом самостоятельно. После большинства перепробованных экспресс-диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к мастерам, которые разработали для нее систему питания.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Диета позволила артистке скинуть еще 61 килограмм лишнего веса на протяжении года. Но и это еще не предел, Татьяна Картункова признается, что думает худеть и дальше.

Не считая индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили перечень правил для артистки, которые следует было обязательно исполнять. Собственно предложенные мастерами условия и помогли девушке похудеть, сидя на этой диете. Вот что необходимо было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать питательность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • исполнять баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго держаться разработанного графика питания;
  • давать организм необходимым числом жидкости;
  • делать пару приемов пищи маленькими дозами;
  • увеличить кол-во калорий, которые тратятся в течении 24 часов.

Кроме важных правил питания Ольге Картунковой нужно было пересмотреть собственное отношение к энергичному жизненному образу. Но давала о себе знать травма ноги, благодаря этому доктора запретили девушке заниматься спортом на протяжении длительного времени. Но как только окончился период восстановления, Татьяна начала исполнять процедуры, которые ускорили потерю лишнего веса. Певица отмечает, что без физ. активности диеты окажутся бесполезными.

А тут подробно о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как мы уже говорили, методика похудания, разработанная мастерами для Ольги Картунковой, подразумевает соблюдение ряда правил. Собственно в таких рекомендациях и заключается весь смысл диеты.

Один из ключевых принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть собственное меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это понадобилось сделать, так как подавляющая часть из них была насыщена жирами и углеводами, употребление которых диета требовала существенно сократить.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Кол-во потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в день. Это намного меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с радостью ела пиццу, бургеры и иную вредную пищу.

Что же касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой есть чаще, но снизить количество порций. Так, они отмечают, что лучше всего после трапезы обязано остаться маленькое ощущение голода. Подобным образом выйдет избежать переедания, следствием которого считается тяжесть в желудке. Что же касается частоты приема пищи, подходящим вариантом для этой диеты считается перекус спустя каждые 3 часа.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Еще 1 основной принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость занимает важное место в процессе похудания. При ее помощи легко покидают организм разные вещества которые вредны, токсины. Также вода прямым образом действует на жиры, которые быстрее уходят под ее воздействием. Благодаря этому профессионалы посоветовали Ольге Картунковой пить в течении дня как минимум несколько литров жидкости.

Также серьезным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Создан был перечень позволенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (не считая бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • разные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с невысоким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и прочие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Меню для каждого дня

Позволенные для диеты продукты Татьяна Картункова сочетала самыми всевозможными вариантами. Она делала за один день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом певица старалась изменить меню собственной диеты, чтобы организм получал в изобилии все обязательные элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на 7 дней выглядит так:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн. салат из фруктов, чай зеленый; стакан нежирного кефира; кусочек вареной грудки курицы; каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока; творожная запеканочка не сладкий
Вт.

овсянка с чашкой не очень прочно кофе

маленькая часть фиников и орехов, чай легкий овощной суп и компот из сухих фруктов стакан домашнего настоящего йогурта, свежий фрукт гречка Ср. пара отварных яиц и чашка зеленого чая не сладкий апельсиновый сок и часть тушеной фасоли маленькой кусочек вареной говядины с салатом из овощей чуть-чуть орехов и один свежий фрукт стакан кефира или йогурта Чт. овсянка с сухофруктами, стакан сока груша и зеленое яблоко запеченный лосось с овощами, морс из ягод фруктовый фреш тушеная капуста и салат из помидоров Пт. гречка, чай часть нежирного творога запеченная курица с брокколи стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба овощи гриль, чай Суб. омлет с овощами, чашка кофе салат из моркови и фасоли рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару тушеные шампиньоны с лучком пореем салат с томатами и рукколой Вс. олади из творога и чашки чая не сладкий пара свежих фруктов суп из грибов, компот из ягод стакан настоящего йогурта вареная грудка курицы с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Певица поделилась с желающими сбросить вес секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они прекрасно вписываются в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и светлым вкусом.

Фруктовый салат

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин усредненных размеров;
  • настоящий нежирный йогурт.

Все фрукты необходимо тщательно вымыть. Потом почистить от кожицы и резать кому насколько уютно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в мисочку, перемешать, заправить йогуртом. Этот салат станет прекрасным вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления необходимо приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • маленькая луковица;
  • 1 — 2 ст. ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

В кастрюлю налить холодную воду и установить на огонь. В данное время резать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук поджарить на сковородке на протяжении пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, кинуть туда овощи, мелко порезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, солить и наперчить. Варить суп нужно до приготовления. Блюдо подойдёт для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Что бы ее приготовить нужно приобрести эти продукты:

  • грудка курицы – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки грудки курицы тщательно вымыть, сделать надрезы в середине, чтобы появился необыкновенный карман. Помидоры резать кубиками или полукругами, покласть в середину мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при приготовлении не разошлось, а содержание не вывалилось, края грудок следует скрепить с помощью зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковородку, поджарить до возникновения золотистой корочки со всех сторон. Это блюдо прекрасно подойдет для обеда или ужина.

Про то, как подготовить грудки курицы с базиликом и помидорами, смотрите в данном видео:

Правила выхода

Чтобы результат от выполнения диеты Ольги Картунковой оставался на намного дольше, не надо резко менять собственный рацион. Следует продолжать подсчитывать кол-во употребленных калорий, и еще исполнять баланс между жирами, белками и углеводами. Можно понемногу начать вводить в меню эти продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Однако при этом важно не переусердствовать, такую пищу можно есть очень нечасто.

Более того, необходимо продолжать вычеркивать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Эта методика похудания доказала собственную действенность. Сама Татьяна Картункова, сидя на данной диете и жестко выполняя все предписания мастеров, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Большинство женщин вдохновились ее примером и тоже решили проверить на себе действие данной методики похудания.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Если судить по впечатлениям, диета Ольги Картунковой для большинства оказалась максимально эффективная. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут на просторах интернета, что всего за месяц освободились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты отложения жира исчезают очень быстро, потом похудание идет уже очень медленно. Но переживать не надо, ведь вес все равно уходить будет.

А тут подробно о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих представительниц прекрасного пола на аналогичный поступок. Диета, которую для нее разработали профессионалы, подойдёт каждому, кто желает сбросить вес. Чтобы она доставила собственные плоды, нужно соблюдать все правила, составленные диетологами, и еще помнить заниматься спортом.

Полезное видео

О диете Ольги Картунковой смотрите в данном видео:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий