Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Насколько быстро скинуть 10 кг за 7 дней в бытовых условиях

В собственной книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан уделяет внимание вопросу, насколько быстро скинуть 10 кг за 7 дней, описывая результативность диеты на протеиновой основе. Уникальную методику можно назвать детищем традиционной диеты врачи Аткинса, которая игнорирует нормы БЖУ по соотношению 30:20:50. Быстрое похудание за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях – настоящая для выполнения цель, которую нужно подкрепить большой мотивацией, большой силой воли, низкокалорийным меню и физическими упражнениями.

Как сбросить вес на десять килограмм

По статистике поисковых запросов Гугл, диета Пьера Дюкана занимает позицию лидера в топе лучших мировых диет для представительниц прекрасного пола. Из бесчетных отзывов, ее результативность сравнима с традиционной диетой Роберта Аткинса или Кремлевской методикой похудания. Их основное отличие – разнообразные нормы суточного употребления углеводов. Диета Аткинса считается промежуточным звеном, сводя их потребление к 20 г.

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Как можно сбросить вес за 7 дней

Чтобы понимать, как сбросить 10 кг за 7 дней, важно понимать механизм ожирения. В процессе пищеварения углеводы расщепляются на глюкозу. Регулируя ее уровень в крови, гормон инсулин распределяет остатки сахара в печеночные, мышечные или клетки жира. Обеспечив нужными энергетическими запасами организм, переизбыток глюкозы скапливается в жировой ткани, помогая возникновению лишнего веса.

Основой диет на протеиновой основе для похудания считается процесс кетоза – сильная выработка кетонов в крови. Они замещают глюкозу, израсходовав отложения жира для формирования энергетического запаса организма. Серьёзный недостаток углеводов провоцирует активное сжигание жировых клеток. Правильно разработанное меню диеты на протеиновой основе поможет немедленно сбросить вес на десять килограмм за 7 дней. Тут необходимо выделить, что безопасное уменьшение веса может колебаться в границах 0,7-1,0 кг на протяжении недели. Более быстрые темпы уменьшения веса приводят организм в стрессовое состояние, нарушению работы нервной, эндокринной, иммунной систем, к нарушению функций печени и почек.

При диете фитнес-тренеры советуют сочетать кардио и упражнения на силу. Для создания рельефности тела, нужно каждые 10 минут менять тренировку на дорожке для занятий бегом и силовую нагрузку с утяжелителями. Тренинг для стройной фигуры Cardio Inferno с Билли Блэнксом активно сжигает калории, избавляя от проблемных зон тела. Занятия тай-бо совмещают аэробику и детали единоборства.

pred 1 rokem


Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Многие спрашивают: можно ли сбросить вес за 7 дней на десять килограмм и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы узнаете прочитав нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес в бытовых условиях, скажем, на 5-10 кг за 7 дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на десять килограмм за 7 дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще систематично массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за 7 дней или минус быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за 7 дней на десять килограмм, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось неплохо бы худеть понемногу, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за 7 дней вы похудели на десять килограмм, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на десять килограмм за 7 дней, к какому-нибудь празднику, то предоставленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на десять килограмм за 7 дней на диете на гречке

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Диета на гречке дает возможность сбрость вес на десять килограмм за 7 дней. Вся прелесть диеты на гречке в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт диеты на гречке

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем сложно без сладкого, то в тёплую воду добавить можно 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в течении дня). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной диеты на гречке, предстоит проделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на диете на гречке

Завтрак:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.

* В гречневую кашу на завтрак или обед, прекраснее всего, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

pred 8 mesici


  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает диета на гречке

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на десять килограмм за 7 дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Диеты на гречке не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета врачей – сбросить вес на десять килограмм за 7 дней

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Используя разгрузочное голодание вы узнаете как сбросить вес за 7 дней, в первые, на десять килограмм, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза на протяжении месяца.

Преимущество диеты врачей – доступность и дешевизна. Фактически, за 7 дней гарантия сбросить вес на десять килограмм, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем день 1.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салата (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День 5 – повторяем день 2.

День 6

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечерами 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на десять килограмм. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за 7 дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Важно:

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за 7 дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вы захотите, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: не считая супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, не считая бананов. Воду неплохо бы пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, не считая печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в течении дня.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забудьте пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, вероятнее всего, смогли сбросить вес за 7 дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из наиболее простых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за 7 дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за 7 дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, повседневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий