Андрей Аверин: история прощания с 30 килограммами

Андрей Аверин из Камеди Клаб сбросил 30 килограммов на протяжении 9 месяцев. Основные принципы диеты заключались в отказе от пищи после 18:00 и увеличении физ. активности. Он старался есть в основном домашнюю еду, отказавшись от самых разных консервантов, фастфуда и быстрых углеводов.

Автобиография Андрея Аверина

Андрей Аверин из Камеди (не путать с актером Максимом Авериным, звездой сериала «Глухарь») рос спортивным ребенком. В родном городе Бокситогорске (Ленинградская обл.) он даже стал чемпионом по шахматам. Грядущая звезда юмористических миниатюр с увлечением гонял мяч – в первую очередь в футбольной части, а по истечению определенного времени к ней добавились еще и занятия гандболом.

После завершения института Андрей Аверин как инженер-испытатель в космической сфере так и не состоялся. Его потянуло в шоубизнес, тем более что до того времени он проявил себя как перспективный артист в составе Comedy Club Питер Style. Предложение переехать в Москву и выступать в роли участника уже столичного шоу не заставило себя ждать.

Поклонники и критики много раз подчеркивали мастерство артиста, ведь выдумать и разыграть миниатюру фактически на любую тему для него никогда не составляло труда. Причем свою полноту он при этом мог осмеивать совсем открыто.

Лишние килограммы никогда сильно не волновали артиста. И даже решение сбросить вес не было вызвано общим состоянием организма или какими-то комплексами. В одном из интервью шоу-мен признался, что это был, скорее, эксперимент. Ведь мало кому на пороге тридцатилетия получается смотреться на 18. Так что диета Андрея Аверина была надиктована простым авантюризмом и желанием кинуть вызов самому себе.

Параметры фигуры, рост, вес, возраст

До того, как похудел, Андрей Аверин весил 125 кг (в самых разнообразных источниках его вес выделяется на несколько килограммов). Но даже при подобной массе тела толстым его не называл никто. Возможно, благодаря тому, что артист достаточно большой, благодаря этому лишние килограммы «терялись» на фоне роста.

Андрей Аверин похудел благодаря диете на 30 кг за 9 месяцев. Сам он вспоминает, что идея пришла в голову в предверии нового 2014 года, благодаря этому все изменения в питании начались уже в январе (в Новый год – с новой жизнью). Сегодня при росте 186 см 38-летний артист весит около 104 кг (вес может колебаться в границах 2-3 кг).

Принципы и правила методики

Аверин из камеди – это пример того, как можно худеть, продолжая есть вкусную и питательную еду. Просто делать это стоит по правилам. И основное из них – не давать возможность организму недоедать. Максимум – не тяжелое ощущение голода. А для этого необходимо питаться строго по часам – спустя каждые 2 часа новый прием пищи. Однако нельзя после 18:00. Больше о диете Андрея Аверина узнать можно тут:

9 months ago

С большим весом Андрей боролся так:

• Перестал поздно ужинать. Запретил себе смотреть в холодильник после 18:00. Если уж очень хотелось есть, налегал на огурчики или морковь.
• Перешел на домашнюю еду. Каким сочным ни был бы график, артист придерживался сбалансированного питания и перекусывал только правильной едой. На весь фастфуд, выпечку, макароны, субпродукты был наложен запрет.
• Вода, вода и еще раз вода – вот еще 1 основной принцип похудания Аверина. Лучше без газа и с лимоном.
• Сбалансированное питание артист подкреплял физической активностью, чтобы сброшенные килограммы не возвращались вновь и чтобы тело выглядело подтянутым.

Продукты из питания Аверина

Главными продуктами собственной методики Аверин называл огурчики и морковь. Собственно к их помощи артист прибегал, когда желудок активно требовал еды на ночь глядя.

Из позволенных продуктов в его меню превалировали все разновидности овощей, которые готовились на пару, варились, запекались. Мясо артист ел, однако при удобном случае заменял рыбой.

Из сладкого можно было есть только черный шоколад, все батончики, булочки, пирожные с кремом остались в минувшем. Несколько кусочков шоколада употреблялись повседневно. А если уж очень хотелось, Аверин мог себе позволить скушать целую шоколадку, но исключительно горького и до двенадцати часов дня.

Запрет понадобилось положить на спиртное, и даже слабоалкогольное пиво. А все из-за того, что артисту абсолютно не хотелось щеголять с пивным животом.

Кол-во кофе тоже ощутимо уменьшилось. По истечению определенного времени Аверин уклонился и от него в пользу зеленого чая и воды с лимоном без газа.

4 years ago

Ориентировочное меню от Аверина с рецептами

Артист предпочитал есть дома, а если подобной возможности не было, брал с собой судочки с полезной едой.

Его меню на день выглядело приблизительно так:

• 8:00 – каша на воде с фруктами или орехами, медом и чаем.
• 10:00 – творог с медом (можно ст. ложку сметанки нежирной), вода с лимоном, настоящий йогурт без подсластителей и фруктовых наполнителей или банан.
• 12:00 – овощной или бульон из курицы, рис вареной с овощами и запеченной курицей.
• 14:00 – рыба на гриле с овощами.
• 16:00 – вареная говядина.
• 17:00 – салат из любых овощей.

Вот пару рецептов от артиста:

• Курица с рисом. Куриные бедра и голени замариновать в аджике и соли, поджарить на сковородке на масле из оливок. Через 2-3 минуты добавить измельченный лук и поджаривать еще 5 минут. Пока все жарится, резать средним кубиком 2 помидора, добавить в сковородку, туда же отправить стакан риса и залить водой таким образом, чтобы покрывала все продукты на 2 пальца. Через 5 минут убавить меньше и тушить до приготовления. Солить лучше в конце приготовления.
• Овощной суп. Почистить и резать 2 корня сельдерея, залить 2 л воды и варить, пока не останется половина жидкости. Добавить измельченную 1 морковку и 2 картофелины (размер и форма нарезки не имеют значения). Солить и наперчить. Перед подачей суп красиво оформить любой зеленью.

Подвижность

Артист выделяет, что сколько бы правильных продуктов ни было в рационе, без физнагрузки привести тело в надлежащий вид невозможно. Для больших людей, которым необходимо скинуть как минимум 20 килограммов, подойдут кардионагрузки средней и невысокой интенсивности. Можно плавать, ходить много пешком, ездить на велосипеде. Для себя Аверин подобрал велоспорт, к которому по истечению определенного времени добавились ролики и скейтборд.

Реакция Аверина и наблюдателей на похудание артиста

Реакция посторонних наблюдателей на изменения во внешности артиста была неоднозначной. Но ему наплевать на кривотолки. Хотя имидж все же понадобилось скорректировать, так же как и сценический образ. Сегодня артист не устает пробовать собственные силы в новых жанрах. Одно из последних достижений – запись нескольких песен. Артист не исключает, что в скором времени он заявит о себе не только как юморист, но и вокалист.

Рекомендации от Андрея Аверина

Тем, кто только думает начать борьбу с ненужными килограммами, Аверин рекомендует настроиться на серьезный натиск со стороны близлежащего окружения. Но, не обращая внимания на все искушения и предложения выпить «за компанию», необходимо оставаться непреклонными, так как остаточная цель стоит того.

Еще одна сложность, которая подстерегает новичков, находится в психологическом настрое. Организм очень хитер, и раз он привык получать еду безотказно как ночью так и днем и в разных количествах, то сразу перестроиться ему будет не легко. Тем более не легко придется на протяжении первых 14 дней. Зато потом можно наедаться даже маленькой порцией.

Свои секреты создателя методики

Аверин убежден, что ему помогло сбросить вес отсутствие строгих запретов. И даже отказ от пищи после 18:00 для него не был каким-то преодолением себя. Если артисту хотелось есть, он налегал на огурчики и поглощал их в самых разных количествах.

Вот еще пару секретов от артиста, которые помогли достигнуть цели:

• Устанавливать перед собой только долговременную цель. Не надо пытаться худеть за 7 дней, месяц или два. Чем длиннее зазор, тем лучше, ведь привыкание организма к новым условиям существования у каждого происходит не одинаково.
• Баловать себя чем-то вкусным. Аверин разрешал себе из дня в день поглощать по паре кубиков черного шоколада, а когда становилось совсем невмоготу, добавлял к ним мед и сухофрукты.
• Не доверять в «чудодейственные» средства (зеленый кофе и т.д.). Сбросить вес поможет только отказ от еды и физнагрузка.
• Проводит эксперименты с подачей блюд. Соединять разнообразные компоненты, готовить разнообразные соусы.
• Если после 18:00 не помогают даже огурчики, ложиться раньше спать. За здоровый сон организм будет только благодарен.

4 months ago

Больше о том, можно ли есть после 18:00 либо нет, как это делал артист, узнать можно из видео ниже.

Секреты похудания Андрея Аверина

Звезды шоу-бизнеса нигде и ни с чем не могут спрятаться от своих преданных фанатов. Особое привлекают внимание их наружные изменения, а конкретно – похудание. Так произошло и с Андреем Авериным, резидентом популярного шоу «Камеди Клаб». С недавних пор в соцсетях стали появляться фото постройневшего и подтянутого артиста, коим они прежде не был. У любителей появился вполне законный вопрос: как похудел Андрей Аверин? Мы дадим ответ не него и докажем, что освободится от лишних килограммов по такой методике может любой!

Мифы о похудении

Когда Андрей Аверин похудел, фото до и после изучали не только преданные фанаты, но и профессионалы по здоровому питанию. Отдельные из них говорят, что без услуг профессионального диетолога Маргариты Королевой, здесь не обошлось. Собственно эта «волшебница» пользуется большой популярностью в кругу общественных персон. Она имеет собственную личную клинику, где творит с людьми просто чудеса. Сам Андрей не подтвердил и не опроверг эту версию, но с его слов можно догадаться, что уменьшение веса – это не магия, а обыкновенная работа над собой.

Аверин до и после похудания – это два самых разнообразных человека. Благодаря этому плохие продавцы добавок к пище для уменьшения веса начали спекулировать его перевоплощением и приписывать результаты собственным продуктам.

Впрочем сам артист говорит, что никаких средств он не принимал, а исключительно скорректировал собственный образ жизни и пищевые привычки.

Принципы уменьшения веса

Аверин из «Камеди Клаб» говорит, что долго думал над тем, как же похудеть. Он серьезно готовился к данному этапу собственной жизни, изучил массу специальной литературы, узнал о многих диетах. Остановился Андрей на старинном проверенном методе – правильном питании. Собственно оно лучше любых авторских методик помогает худеть.

Ключевые принципы представителя «Камеди» заключались в следующем:

1. Не недоедать. Многие диетологи подтверждают тот факт, что аппетит – это ключевой противник стройной фигуры, и Андрей взял это на вооружение.
2. Питаться дробно. Маленькие порции пищи, употребляемые из дня в день в одно и то же время – залог стабильно быстрого метаболизма. От графика трапез уклоняться нельзя, никаких внеурочных перекусов и пропусков.
3. Не переедать на ночь. Андрей взял для себя за привычку не есть после 18.00. Он сам говорит, что ранний отбой – это хороший способ избежать голода в вечернее время. Однако если сильно хочется, то артист может поесть свежим огурцом или выпить стакан нежирного кефира. Калорий в таких продуктах минимум, а наполняют они отлично.
4. Правильно приготовлять. От жарки на сковородке необходимо отказаться максимально, только иногда можно применять такой способ обработки. Готовить следует на пару, тоже будет полезной запеченная без масла, вареная или тушеная еда.
5. Баловать себя, но в границах разумного. Аверин говорит, что вообще отказаться от вредной пищи ему сложно, а вот глюкозу для мозга принимать
   

   просто нужно. Артист может раз на протяжении недели скушать порцию жареной картошки или мучное изделие, однако в приделах разумного. Также он говорит, что заменил все сладости черным шоколадом без добавок, но ест его только до двенадцати часов дня. Это вполне правильно, так как до обеда наш организм настроен на энергетический расход и может справиться с минимальным количеством легких углеводов.

6. Высыпаться. Режим сна – очень важная составная часть успешного уменьшения веса. Андрей рассказывает, что пытается из дня в день высыпаться, потому чувствует всегда себя бодрым и полным энергии, даже в том случае, если употребляет меньше калорий, чем привык.
7. Вести энергичный жизненный образ. Правильное питание артист решил соединить со спортом. Он катается на велосипеде и роликах, постоянно совершает прогулки пешком на свежем воздухе, что помогает ускорению процессов обмена в организме.

Запрещенные продукты

После похудания фото Аверина вызвали вопросы даже у близких, ему начали звонить и интересоваться самочувствием. Артист всех уверял в том, что чувства у него только хорошие: легкость, бодрость, энергия кипит .

Для этих метаморфоз Андрею понадобилось полностью или отчасти отказаться от некоторой пищи.

Перечень вредных продуктов:

• фаст-фуд;
• чипсы, сухарики, снеки, орешки с солью и т.д.;
• жирное мясо и сало;
• копчености, соления, маринады, тушенка, консервы;
• сладкое и мучное;
• спиртное.

Естественно, артист себе может позволить минимум спиртного или кусочек белого хлеба, но происходит это очень нечасто.

Андрей рассказал журналистам, что первые 14 дней ему было не так то и легко держаться графика питания и не есть запрещенные продукты. Впрочем эти чувства по истечению определенного времени сошли на нет, и сбалансированный рацион стал не просто способом похудания, а жизненым образом.

Ориентировочное меню

Как и все похудевшие, Аверин составлял для себя меню для каждого дня. В него входили непростые углеводы, свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, семена, кисломолочные продукты, дары моря, рыба, постные сорта мяса. Подготовить из подобного многообразия можно много интересных и полезных блюд.

5 years ago

Мы познакомим вас с примерным дневным рационом артиста.

• Завтракаем гречкой, приготовленной на воде с очень малым количеством соли.
• На ланч балуем себя чашкой зернистого маложирного творога.
• Обедаем в первую очередь супом, неплохо бы, чтобы он был приготовлен на овощном или некрутом мясном бульоне, на второе можно скушать курицу с бурым рисом.
• На полдник – часть рыбы, приготовленной на гриле или на пару.
• Ужинаем вареной телятиной, делаем это за 4 часа до сна.

6 years ago

Артист уверяет, что во время перехода на сбалансированное питание прекраснее всего готовить дома, потому что в ресторане порой просто нереально сосчитать питательность блюд, так как в меню указаны не все составляющие.

Но на протяжении определенного времени вы привыкнете, начнете смотреть исключительно на полезные диетические кушанья и сумеете ориентироваться в их каллорийности.

На последок

Одни относят похудание Андрея Аверина в разряд фантастики, другие думают, что это плод труда очень дорогого профессионала, но истина значительно проще. Для того чтобы похудеть, артист просто решил и смело шел к поставленной цели.

Сам Андрей говорит, что коррекция фигуры обошлась без особенных жертв, впроголодь ему жить не доводилось. А вот результат просто впечатляющий! В самых разнообразных источниках отмечено, что артист сбросил от 21 до 31 кг. Но даже минус 21 кг за немного более чем полгода – это замечательный показатель.