Содержание:
Все мы с вами родом из детства. И, наверняка, многие из нас помнят физкультурный зал в своей школе, вдоль стен которого располагалась шведская стенка с турником.
В то время упражнения, связанные с этим тренажёром, могли казаться вам больше каторгой, чем наслаждением (особенно для девочек). Но сейчас мы прекрасно понимаем, насколько важно и полезно для здоровья уметь подтягиваться, висеть на перекладине или на ней же качать пресс. Ведь учителя физкультуры заботились о нас и прививали нам самые полезные привычки, которые мы просто обязаны пронести сквозь года, если хотим быть здоровыми.
Польза занятий на шведской стенке:
Во-первых, такие упражнения формируют рельеф рук, грудной клетки, плечевого пояса, спины и т. д. А чем крепче наш корсет, тем ровнее позвоночник. Это благотворно сказывается на нашей осанке и является профилактикой сколиоза.
Во-вторых, обычный вис на перекладине, при котором все мышцы максимально расслаблены, позволяет привести в порядок наши мысли и наладить работу ЦНС. Это отличная возможность после сложного трудового дня расслабиться, одновременно укрепив здоровье. Ведь даже при таких регулярных занятиях организм в любом случае скажет Вам большое спасибо.
Таким образом, мы поняли, что иметь у себя под боком шведскую стенку — выгодно во всех отношениях. Она экономична, не занимает много места, а пользу несёт существенную.
Типы конструкций турника.
Модель с турником подходит для всех разновидностей шведских стенок, за исключением I-образных. Давайте подробнее рассмотрим, какие конструкции турника существуют. Это поможет Вам грамотно его выбрать.
1) Адаптивный — он позволяет менять высоту турника над полом, что помогает решать многие задачи:
- У людей появляется больше возможностей — как спортивных, так и игровых, а это особо актуально для детей. Регулировка высоты турника обеспечивает настройку под цели конкретного человека. За счет этого растёт спектр упражнений, доступных тренирующимся, а также увеличиваются время и эффективность занятий.
- Они становятся безопасней. Ведь высота турника над полом должна соответствовать индивидуальным параметрам занимающегося, в том числе его росту, весу и физической подготовке. Это позволяет предупредить ушибы и прочие травмы в случае падения со снаряда. При этом не стоит забывать о мате, который нужно для большей безопасности постелить на пол, особенно если на “шведке” занимается ребёнок. И делать это ему желательно только под присмотром взрослых.
- Тренировки становятся более функциональными. Регулярная замена высоты стимулирует вас осваивать новые упражнения и игры.
2) Фиксированный — это такой конструктив, высоту и расположение которого изменить нельзя.
3) Потолочный — это тот же самый фиксированный, особенность которого состоит в том, что его расстояние от пола связано с высотой потолка. В особых случаях он может быть установлен довольно высоко и пользоваться им будет крайне неудобно.
При этом на абсолютно любой турник вы всегда можете повесить разнообразное дополнительное оборудование: гимнастические кольца, канат, веревочную лестницу, боксерскую грушу и т. д. Всё зависит исключительно от ваших целей и желания их достигать. Поэтому смело выбирайте для себя лучшее, проверенное годами средство для поддержания здоровья и жизненного тонуса — шведскую стенку и становитесь краше день ото дня.
