Онлайн калькулятор калорий

<h1>Online калькулятор калорий</h1>
Наш online калькулятор калорий посчитает питательность, белки, жиры и углеводы Ваших самых любимых блюд и продуктов. Сейчас в базе более 4700 наименований различных продуктов и приготовленных блюд.
Если Вы не нашли в калькуляторе какой нибудь продукт или блюдо, напишите нам про это и мы в первую очередь его внесем в перечень.
<h3>Введите наименование продукта и нажмите кнопку «Добавить»</h3>
<table > <tr> <td >№</td> <td >Название продукта</td> <td >Вес, г</td> <td >Белки, г</td> <td >Жиры, г</td> <td >Углеводы, г</td> <td >Калории, ккал</td> </tr> <tr > <td colspan=»8″>Продукты не подобраны</td> </tr> <tr > <td style=»text-align: left;» >В итоге:</td> <td >Общий вес – 0 г</td>
0 ккал </tr> <tr > <td style=»text-align: left;» >В итоге на 100 грамм:</td> <td >
Подсчет и обозначение суточной калорийности продуктов – это база успешного изменения веса. При помощи правильно высчитанного коридора калорийности можно без проблем и легко сбросить вес или набрать вес если понадобится. В зависимости от физиологических данных, пола и уровня физ. активности можно сосчитать подходящее кол-во калорий, которое можно употреблять без вреда для собственной фигуры.
Когда вы установите собственную нижнюю и верхнюю границу суточной калорийности, необходимо строго держаться обозначенных рамок. Даже если у вас есть желание более успешного результата, не стоит уменьшать нижнюю границу калорийности и употреблять меньше, чем положено. Минус калорий в организме может привести к слабости и срыву с диеты. Стоит еще сказать, что, когда организм недоедает, он может начать «запасать», а не сжигать жиры, что приводит к усугублению ситуации.
Вам нужно будет уметь определять питательность продуктов, которые вы принимаете в пищу. В первую очередь станет проблематично, рядом обязаны быть всегда пищевые весы. На протяжении определенного времени вы сумеете очень легко на глаз определить вес и примерную питательность отдельных продуктов и даже блюд и в этом Вам поможет наш калькулятор калорий.
Но самое основное – это определить, сколько же вам необходимо калорий в день, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность. Этот расчет для любого человека индивидуален.
<h3>The Good Life Radio x Sensual Musique • 24/7 Live Radio | Deep & Tropical House, Chill & Dance Music</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/taD9hqwCb1o» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
Мужчины нуждаются в большом количестве калорий, чем представительницы прекрасного пола, из-за собственной массы мышц. Стоит еще сказать, что, мужчины очень часто выполняют больше физической работы. Как подсчитать суточную необходимость организма мужчины в зависимости от его жизни? Имеется несколько границ калорийности, которые зависят от возраста и уровня физ. активности человека. Они смогут помочь вам определить собственный коридор калорийности, исходя из ваших характерных особенностей.
Итак, суточная норма употребления калорий для сильного пола
Молодые (до тридцати лет)
<ul>
<h3>Дивіться онлайн політичне ток-шоу Право на владу</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ePfA-hcPS_0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<li>Невысокая подвижность — 2400 кКал</li>
<li>Средняя подвижность — 3500 кКал</li>
<li>Высокая подвижность — 4500 кКал</li>
</ul>

Усредненный возраст (30-50 лет)
<ul>
<li>Невысокая подвижность — 2200 кКал</li>
<li>Средняя подвижность — 3000 кКал</li>
<li>Высокая подвижность — 4000 кКал</li>
</ul>

Зрелый возраст (старше 50 лет)
<ul>
<li>Невысокая подвижность — 2000 кКал</li>
<h3>The Good Life Radio x Sensual Musique • 24/7 Live Radio | Deep & Tropical House, Chill & Dance Music</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/taD9hqwCb1o» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<li>Средняя подвижность — 2500-2800 кКал</li>
<li>Высокая подвижность — 3000-3500 кКал</li>
</ul>

Почему со временем нам нужно малое число калорий, чтобы смотреться замечательно? Да так как со временем вещественный обмен замедляется, калории намного легче откладываются в жир. Стоит еще сказать, что, кол-во массы мышц уменьшается. В 25 лет молодой мужчина может есть фактически любые продукты. Чтобы не набрать жировую массу, ему не стоит есть после 7 часов вечера. После 30 необходимо уменьшить употребление сладкого и мучного, если у вас есть желание сберечь собственную фигуру. В рационе должно быть больше белков – мяса и рыбы. После 50 мужчина должен предпочтение отдавать продуктам, содержащим огромное количество клетчатки – овощам и фруктам.
При подсчете суточной потребности мужчины в калориях следует учесть и его вес. Если он имеет большой рост, тяжелый вес в виде массы мышц или отложений жира, подобранная по таблице питательность должна быть увеличена на 10%. Вообще, для подсчета собственного благоприятного и замечательного веса проходит формула «100 – рост в см». К примеру, мужчина с увеличением 180 см должен весить около 80 кг.
Что имеется в виду под невысокой, средней и высокой физической активностью? Малой физ. активностью считается жизненный образ, при котором вы проводите большое количество времени в положении сидя. Касается это сотрудников офиса, водителей автобусов. Средняя активность предполагает несколько походов в спортивный зал за семь дней или хотя бы еженедельные пробежки. Большой уровень физ. активности есть у спортсменов и людей с повседневной физической работой.
Представительницы прекрасного пола потребляют меньше калорий из-за относительно невысокого роста и веса. Стоит еще сказать, что, у представительниц прекрасного пола не очень развиты мышцы. И вещественный обмен у представительниц прекрасного пола существенно медленней, собственно поэтому они встречаются с ненужной массой тела намного чаще. Стоит еще сказать, что, представительницы прекрасного пола обрастают жиром на бедрах и ногах, тогда как у мужчины жир откладывается на животе. Приблизительная суточная питательная необходимость представительницы прекрасного пола определяется по ее возрасту и уровню активности. Если искать более точные результаты, можно тоже обратить собственное внимание на ее рост, вес и вид сложения тела.
Итак, суточная норма употребления калорий для представительниц прекрасного пола
Молодые (до тридцати лет)
<ul>
<li>Невысокая подвижность — 2000 кКал</li>
<li>Средняя подвижность — 2300 кКал</li>
<li>Высокая подвижность — 2600 кКал</li>
</ul>

Усредненный возраст (30-50 лет)
<ul>
<li>Невысокая подвижность — 1800 кКал</li>
<li>Средняя подвижность — 2000 кКал</li>
<li>Высокая подвижность — 2200 кКал</li>
</ul>

Зрелый возраст (старше 50 лет)
<ul>
<li>Невысокая подвижность — 1600-1700 кКал</li>
<li>Средняя подвижность — 1800 кКал</li>
<li>Высокая подвижность — 2000 кКал</li>
</ul>

Невысокая подвижность – это сидячий жизненный образ, передвижение на работу на своем авто, отсутствие прогулок пешком. Средняя активность предполагает повседневную ходьбу хотя бы по 30 минут, несколько походов на протяжении недели в спортивный зал, домашнюю работу в виде ремонта или уборки. Высокая физнагрузка связана с профессиями, которые просят все время находиться на ногах – повара, мастера по прическам, тренера и почтальоны.
Есть несколько формул, которые были выведены мастерами по питанию и фитнес-тренерами. Они помогают высчитать точное кол-во калорий, которое нужно представительнице прекрасного пола для нормальной деятельности и поддержания собственной фигуры.
Для молодых представительниц прекрасного пола (18-30 лет): ((0,0621*вес в кг+2,0357)*240)*показатель= норма калорий в день.
Для представительниц прекрасного пола среднего возраста (30-50 лет): ((0,3242*вес в кг+3,5377)*240)*показатель= норма калорий в день.
Для представительниц прекрасного пола зрелого возраста (50 и старше): ((0,0377*вес в кг+2,7545)*240)*показатель= норма калорий в день.
Показатель зависит от уровня активности и составляет 1 для невысокого, 1,3 – для среднего и 1,5 для большого уровня активности.
Пример подсчета. К примеру, девушка 26 лет с весом 60 кг и средней физической активностью должна употреблять следующее кол-во калорий в течении дня:
((0,0621*60+2,0357)*240)*1,3=1797,6504 кКал в день.
В народе считается, что женщина которая беременна должна есть за двух. Несомненно, беременной даме противопоказаны разные диеты, но нажимать на калорийные продукты также не стоит. Ведь из-за лишнего веса страдает организм представительницы прекрасного пола. Он, итак, находится на пике собственной активности при вынашивании ребенка, не стоит отягощать его добавочной нагрузкой. Лишний вес для беременной представительницы прекрасного пола – это проблемы с ногами и позвоночником, одышка и трудности в родах. Крупного ребенка рожать намного проблематичнее, чем стройного ребенка.
Ученые выяснили и подсчитали, что рацион беременной представительницы прекрасного пола должен увеличиться приблизительно на 25% от ее первоначального суточного употребления калорий. Другими словами, чтобы высчитать суточную питательность, необходимо принимать во внимание собственный возраст, уровень активности и подобрать по таблице собственное обозначение. Потом добавить к нему 25% и получить идеальный уровень калорийности для беременной представительницы прекрасного пола.
<h3>Хитрости калькулятора! Лайфхак! Как правильно считать?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/29xhNHosHLc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
Но следует понимать, что добавленные калории – это не макароны и пирожные. Чтобы ребенок развивался правильно, питание представительницы прекрасного пола должно быть сбалансированным. Из дня в день в рационе будущей мамы должно быть что-то молочное и мясное, фрукты и овощи, крупы. Всегда есть орехи и прочие питательные продукты.
Беременность уменьшает интенсивные физические процедуры, однако не стоит полностью отказываться от них. Для женщин в положении предполагается комплекс фитнес-упражнений, которые помогают растягивать мышцы, приготовляться к родам и снимать боли в спине. Довольно эффективно плавание – вода высвобождает на определенный период времени позвоночник от нагрузки. Ну и, несомненно, ходьба. Она заменяет любые процедуры и тренирует все мышечные группы. Стоит еще сказать, что, прогулка и чистый воздух благоприятно оказывают влияние на ребенка.
Белки, жиры и углеводы – это база каждодневного питания, здоровья и красоты. Углеводы необходимы нам для движения и энергии. Непосредственно они дают нам глюкозу, без которой не проживет ни один человеческий орган. Углеводы составляют 60% от всего питания. Но не забывайте, что есть обычные и непростые углеводы. Обычные содержатся в пирожных и сладостях, они быстренько вызывают аппетит и высококалорийны. А вот непростые углеводы дают долгое ощущение сытости, они полезны. Такие углеводы содержатся в овощах и фруктах, но, в основном, в крупах.
Белок нам нужен для построения мышц, волос и ногтей, для прекрасной кожи. Белок участвует в работе иммунной системы. Белки составляют 10-15% от всей корзины питания. В большинстве случаев человек должен поглощать по одному грамму протеинового продукта в день на килограмм веса. Другими словами если в вас 60 кг, то в течении дня должно быть съедено 60 г грудки курицы либо других продуктов. Белок содержится в мясе, рыбе, фасоли.
Жиры также нужны нам для нормальной деятельности. Многие неправильно считают, что для похудания следует полностью исключить жиры из питания. Это в корне неверно. Жиры принимают участие в обменных процессах, выполняют функции защиты организма. Полезные жиры содержатся в масле из оливок, разных орехах, молокопродуктах. Жиры должны составлять примерно 25-30% от всего дневного питания.
<h3>Фиксики — Солнечная батарея / Fixiki — cartoon for kids</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/mpLSR2U9nCc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
Приведенные процентные содержания белков, жиров и углеводов подойдут для здорового и правильного питания. Выполняя эти проценты, можно без труда похудеть и не чувствовать себя голодным и разбитым. Если у вас есть желание нарастить массу мышц, вам нужно будет сделать больше в процентном отношении содержание белка в рационе. Белок для мышц должен быть употреблен после интенсивных физ. упражнений – это залог построения рельефного тела.
Суточная норма употребления калорий предполагает полное обеспечение человеческой жизнедеятельности без набора веса. Но для того, чтобы уменьшить вес и сжечь собравшийся жир, необходимо создать хороший дефицит калорий. В большинстве случаев он составляет 20-30% от благоприятной суточной калорийности продуктов. Невозможно сделать больший дефицит, так как это совсем неэффективно. Организм поймет, что настали «голодные» времена и начнет отлажывать залежи. Стоит еще сказать, что, на подобной невысокой калорийности вы долго не протянете.
Идеальная цифра дефицита калорий составляет 500 кКал. Если в норме вы обязаны употреблять 2500 кКал, то для похудания суточная норма не должна быть больше 2000 кКал.
Создавая регулярный и повседневный дефицит калорий можно обеспечить для себя удачное похудание. Но для того, чтобы сделать быстрее результат, можно сжигать калории добавочной физнагрузкой. Быстрый бег, ходьба по ступенькам, скалолазание, плавание, фитнес, езда на велосипеде и остальные виды спорта считаются самыми энергозатратными. За час бега с умеренной скоростью можно сжечь около 800 кКал. А в килограмме чистого человеческого жира содержится 9000 кКал. Вот и считайте, сколько вам необходимо бегать, чтобы избавиться от своих лишних килограммов.
Калории сжигаются при различных типах деятельности. Любая работа по дому – уборка, ручная стирка, приготовление еды, ремонт, купание ребенка способно сжечь лишние калории дома. Благодаря этому, если вы все таки захотели сбросить вес, не ограничивайтесь спортзалом. Стоит искать любую возможность для движения. Больше гуляйте с детками, заведите собаку – с ней придется гулять два раза в течении дня независимо от погодных условий и вашего настроения. В качестве отдыха с семьей подбирайте не походы в киноцентр, а лесные прогулки или поездки в горы. Предпочитайте энергичный отдых. Нужно отказаться отчасти от автомобиля, больше ходите пешком.
</td></tr></table>

Ноябрь 2024
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30