День разгрузки на моркови для похудания и чистки организма: 4 варианта и 2 детальных меню

Подбирая продукт для однодневной детокс-программы, диетологи рекомендуют руководствоваться следующими параметрами: он обязан быть низкокалорийным, привычным желудку (не экзотическим), владеть очищающими качествами и нравиться вам. Отталкиваясь от данных азбучных истин, большое количество людей выбирают разгрузочный день на моркови, который выделяется большой эффективностью в плане экспресс-похудения.

Механизм похудания

Собственную большую популярность морковный разгрузочный день приобрёл благодаря тому, что данный овощ знаком всем с детских времен. Никто не думает в его пользе для здоровья, а невысокая питательность и способность выводить из организма дополнительную жидкость выполнили его героем большого количества диет. Всего за день воспользовавшись его помощью можно скинуть 0,8-1 кг. Как это происходит?

Во-первых, питательность сырой моркови — 41 ккал, вареной — 25, запечённой в фольге — 29, приготовленной на пару — 32. Данные цифры означают, что организму в результате невысокой калорийности такого питания нужно будет брать энергию из собственных внутренних ресурсов. А такими считаются те самые, ненавистные отложения жира на проблемных частях тела.

Второе, этот оригинальный овощ на 90% состоит из воды. Исходя из этого, он обладает умеренным мочегонным эффектом. За счёт чего, на протяжении дня вы будете терять дополнительную жидкость, скопившуюся в тканях (а это отёки и пару сотен граммов веса), и вещества которые вредны (шлаки и токсины), замедляющие работу органов.

Вернув функционирование систем организма, вы можете рассчитывать на ускорение подобных главных для похудания процессов, как метаболизм, кровоток и липолиз.

Уж поверьте, такая генеральная уборка в организме не останется вами незамеченной. Уже на следующий день вы сумеете оценить её результаты. И они будут выражаться не только в цифрах на весах. Вы почувствуете лёгкость во всём теле, даже в том случае, если страдаете от не нужного веса. Самочувствие улучшится, трудоспособность повысится. Морковь в качестве диетического продукта подарит много бонусов.

<>

А Вы знали, что… морковь — отличная замена зубной щётке? Когда её кушают в сыром виде, она тщательно чистит зубы и массирует дёсны, останавливая развитие кариозного процесса и прочих недугов ротовой полости.

Польза и вред

Узнайте заблаговременно, в чём польза такого разгрузочного дня для организма, а в чём его вред. Это даст возможность более со всей серьезностью к нему приготовиться и если есть возможность обойти какие-нибудь плохие моменты. Нужно иметь в виду, что все положительные качества проявят себя лишь к примеру, если аналогичные мини-диеты устраивать постоянно (2-3 раза на протяжении месяца).

витаминизированный состав моркови срабатывает как защита от вирусов и инфекций — болеть вы будете реже;

восстанавливает полезную микрофлору кишечника, налаживает пищеварение, спасает от дисбактериоза;

выводит из организма вещества которые вредны, разрушающие клетки, и еще соли тяжёлых металлов;

делает лучше состояние сосудов, укрепляя их стены и избавляя от холестериновых бляшек;

содействует быстрой регенерации тканей, обладая ранозаживляющими качествами;

делает меньше небольшие болевые синдромы;

уменьшает риск заболеваний в онкологии;

предупреждает образование камней в желчном пузыре и почках.

может ухудшиться состояние при заболеваниях ЖКТ, обостриться язва или процессы воспаления кишечника;

окрашивание покровов кожи в желтовато-оранжевый цвет;

среди нежелательных эффектов — вялость, сонливость, головная боль, тошнота, рвота, кожная сыпь;

магазинная морковь содержит нитраты, которые становятся основой интоксикации организма.

Морковь — тот овощ, от которого, безусловно, пользы намного больше, чем ущерба. Благодаря этому в том случае, когда необходимо немедленно скинуть 1-2 кг, воспользуйтесь его качествами. Устроив себе такой день разгрузки, вы сумеете и сбросить вес, и сделать крепче здоровье. На такое способна абсолютно не любая голодовка.

p, 14,>

<>

На заметку! При чрезмерно частом употреблении моркови цвет кожи может стать слегка желтоватым. Это её свойство применяют работники зоопарка, добавляя овощ в питание розовых фламинго. В неволе они лишены необходимого питания, придающего их оперению привлекательный оттенок, — приходится спасаться русским корнеплодом.

p, 16,>

Противопоказания

p, 17,>

Морковные разгрузочные дни даже ввиду всей собственной полезности не перестают быть мини-диетами. В течении 24 часов нужно будет скушать много-много моркови, и для организма это может стать реальным шоком.

p, 18,>

Органы, с которыми изначально были какие-нибудь проблемы в плане здоровья, могут отозваться на это очень плохо. Результат — ухудшение имеющихся недугов, ухудшение самочувствия, осложнения, просящие консервативного лечения. Благодаря этому очень важно исполнять противопоказания:

аллергическая реакция;

почечнокаменная болезнь;

язва;

воспаление тонкой кишки;

очень высокая кислотность желудка;

заболевания кожи, которые связаны с нарушениями в пигментации;

сахарный диабет;

проблемы с щитовидной железой.

Если есть наличие этих проблем разумнее выбрать другие способы похудания или сделать день разгрузки на другом продукте, который будет для вас намного лучшим.

p, 20,>

<>

С миру — по нитке. Не во всех Европейских государствах из моркови приготавливают варенье, считая этот корнеплод фруктом. В Германии на его основе варят вкуснейший кофе. Французские морковные соусы являются верхом изыска и одним из очень дорогих деликатесов.

p, 22,1,0,0,0 —>

Обычный вариант разгрузочного дня подразумевает похудание только на одном этом овоще. Т. е. можете его варить, парить, тушить (только не поджаривать), делать бытовые соки, но питаться лишь им. В основном, такую жёсткую систему питания способны выдержать единицы. Благодаря этому очень часто подбирают более щадящие, восполненные иными низкокалорийными продуктами. Однако для этого необходимо знать о пищевой совместимости моркови с ними.

p, 23,>

Отлично комбинируется с:

кабачками;

хлебом;

зелёным горошком;

огурцами;

сметаной;

зеленью;

кисломолочными продуктами (кефиром, творогом, сыром);

орехами, семечками.

Плохо комбинируется с:

баклажанами;

мясом;

яйцами;

вареньем;

бананами;

молоком.

Если устроите морковный день разгрузки на тех продуктах, которые вошли во второй перечень, не стоит ждать мгновенной расплаты в виде сложностей и рвоты. Но вот подташнивание, метеоризм и увеличение живота будут реальным испытанием. Так что берегите себя от подобных неприятностей.

p, 26,>

Рекомендуем познакомиться с некоторыми вариантами аналогичной голодовки.

p, 27,>

• С яблоками

p, 28,>

Один из очень востребованных и продуктивных разгрузочных дней — на моркови и яблоках. Потолок суточной нормы — по 1 кг того и прочего. Очень часто из них подготавливаются смузи (перемешиваются в одинаковых пропорциях и взбиваются при помощи блендера) или салат. Последнее блюдо лучше делать в тёртом или пюрированном виде, чтобы сделать легче пищеварение и со всей серьезностью вычистить организм.

p, 29,>

• С кефиром

Питательное и результативное похудание выходит на моркови и кефире, так как они наиболее удачно совмещаются. В большинстве случаев предлагаются две схемы питания для этого тандема:

p, 30,>

1. Чередуете потребление 150 гр сладкого овоща со стаканом нежирного кефира в течении дня (интервал между приёмами пищи — около 2-2,5 часов).
2. Взбиваете при помощи блендера 2 литра кефирно-морковного смузи (позволяется добавить жиросжигающие специи типа корицы или имбиря) и выпиваете маленькими дозами на протяжении дня.

• Со свёклой

Об этом разгрузочном дне не слыхали лишь самые ленивые. Голодовке на моркови и свёкле посвящена не одна передача «Жить классно!» Е. В. Малышевой.

p, 31,>

Рецепт: нашинковать и перемешать по 500 гр нашего овоща, сырой свёклы и белокочанной капусты. Скушать весь приготовленный объём за день небольшими порциями. Никакой соли и дополнительных заправок. Салат тщательно прочищает организм от ненужного мусора. Исходя из этого, такое блюдо замечательно для однодневных голодовок.

p, 32,>

• С огурцами

Может быть вариант на моркови и огурцах, но нужно иметь в виду, что мочегонный эффект данных 2-ух продуктов не даст вам спокойно посидеть. Не стоит испытывать её если есть склонность к отёкам. Ведь вам нужно будет употребить по 1 кг овощей, 90% которых составляет вода. Их можно менять между собой, а разрешается комбинировать в питательных салатах.

p, 33,0,0,1,0 —>

<>

Существует мнение. Совсем недавно учёные опубликовали данные исследований, согласно которым соединение никотина (вдыхаемого через сигареты) и каротина (главный элемент моркови) содействует развитию раковых новообразований.

p, 35,>

p, 36,>

p, 37,>

Ориентировочное меню

Чтобы не появилось сложностей при создании меню, можете воспользоваться примерными вариантами. Они сориентируют вас в графике приёмов пищи, объёмах порций и рекомендуемых блюдах.

p, 38,>

Фад диета

p, 39,>

p, 40,>

Смешанное меню

p, 41,>

p, 42,>

Фад диета относится к числу строгих и труднопереносимых. Её многие обходят стороной, боясь не выдерживать, — и совсем напрасно. Ведь конкретно такой разгрузочный день поможет установить новые рекорды в похудении. Согласно впечатлениям, сидя на одной только моркови, можно утратить 1,5-2 кг веса.

p, 43,>

<>

Нужно иметь в виду. После термообработки морковь теряет часть витаминов, хотя при этом намного лучше усваивается организмом.

Обожаете этот солнечный, поднимающий настроение корнеплод? Тогда отчего же не подумать про организацию разгрузочного дня на его основе? И сбросите лишний вес, и организм очистите, и здоровье укрепите. Абсолютно не каждый овощ может похвалиться такими прекрасными результатами. Всесезонность и недорогие цены выполняют его мега-популярным диетическим продуктом.