Разгрузочный день на молоке с зелёным чаем, фруктами и даже чёрным хлебом: полезные рецепты и советы
Вкус этого напитка знаком всем с самого детства. Мама по утру готовила на нём различные каши, в детсаду его подавали топлёным или кипячёным с невкусной пенкой на поверхности. Но будучи взрослыми, люди по-разному к нему относятся: кто-то без него даже чай не садится пить, а иные забывают и не нуждаются в его полезных свойствах.
Диетологи же, настойчиво советуют попробовать разгрузочный день на молоке, чтобы после праздничных дней скинуть лишние 1-2 кг и вычистить организм от вредоносных веществ.
Результативность
Правильно проведённый молочный день разгрузки активирует в организме самые разные процессы, которые в конце концов приводят к уменьшению веса:
p, 6,>
- изобилие полезными веществами (витаминами и микроэлементами) позволяет органам работать без перебоев;
- белок содействует восстановлению повреждённых тканей мышц;
- из-за долгого переваривания образовывается чувство быстрого и продолжительного насыщения;
- ускоряются метаболизм и липолиз;
- запускается процесс сжигания жира из-за низкокалорийного питания, но за день он просто не успевает закончиться и обеспечить вам похудание в талии, боках и прочих проблемных частях тела;
- налаживается пищеварение, благодаря восстановлению полезной микрофлоры желудка;
- выводятся шлаки, токсины, ненужная жидкость.
Польза молока для похудания объяснима. Благодаря этому и появилась идея устраивать на этом напитке разгрузочные дни. Положительные результаты гарантированы, если все сделать правильно.
<>
Существует мнение. С давних времен считали, что молоко оберегает от остеопороза, но этот миф современная наука развенчала. На деле оказалось, что 500 мл этого напитка, на самом деле, могли бы снабдить костный скелет взрослого человека необходимым числом кальция, но… этого не происходит. Как говорят великие умы, молочный белок, попадая в кровь, закисляет её, а это приводит к фактически моментальному вымыванию кальция из костей, что их делает пористыми и хрупкими. А все избытки этого полезного макроэлемента организм распределяет по почкам, лёгким и головному мозгу в виде кальцинатов.
Допустимый вред
Для потребления этого напитка в немалых количествах есть особенные противопоказания. При их несоблюдении можно соприкоснуться с малоприятными нежелательными эффектами.
p, 10,0,1,0,0 —>
p, 12,>
Такое изобилие нежелательных эффектов должно настораживать. Если посмотреть по другому, риск их появления минимален. В основном, очень часто они появляются при продолжительных диетах. За день данный напиток не сумеет произвести радикальных изменений в организме.
p, 14,>
<>
Интересный факт. Молоко применяют как антидот, так как его белок способен связывать и выводить токсины. Благодаря этому его бесплатно дают людям, работающим на вредных производствах.
p, 16,>
Советы
Чтобы достигнуть запланированных результатов от разгрузочного дня, необходимо правильно его провести.
p, 17,>
На каком продукте лучше устраивать такие разгрузочные дни? Многие применяют для этого козье молоко (68 ккал), впрочем диетологи его не советуют, поскольку оно очень жирное (около 4,4%), порой есть не очень приятный аромат, обладает нестандартным вкусом. Усваивается организмом полностью, но очищению сильно не содействует.
p, 18,>
Иное дело — соевое (54 ккал), которое обладает небольшой жирностью. С ним как раз можно без проблем и легко сбросить вес.
p, 19,>
Но всё таки, очень часто для этой цели, применяют коровье молоко: либо обезжиренное (30 ккал), либо 1%-ное (41 ккал). Чтобы сравнить: 1,5% — 44 ккал; 2,5% — 54 ккал; 3,5% — уже 62 ккал.
p, 20,1,0,0,0 —>
Схемы и правила питания
p, 21,>
- Строгая схема: 6 раз в течении дня выпивается по стакану.
- Щадящая схема: добавляется потребление в течении дня какого-либо низкокалорийного продукта (около 500 гр).
- Напиток в первую очередь должен быть домашней температуры.
- Повторить молочные разгрузочные дни можно каждые 10 дней.
- Спустя три месяца ключевой продукт для постоянной чистки организма рекомендуется заменить, чтобы не возникло привыкание.
Чтобы не было подобных нежелательных эффектов, как уменьшение работоспособности и вялость, не нагружайте себя в этот же день интенсивными тренировками и занятиями спортом. Иначе только увеличите риск срыва. И не забудьте постоянно пить воду (не менее 2 л). Это ускорит процессы обмена в организме и даст возможность достигнуть самых больших результатов в похудении.
p, 22,>
<>
Лайфхак. По старинке привыкли сохранять молоко в стеклянных банках? Разрушайте стереотипы: так оно быстрее скисает. Держите его в непрозрачных ёмкостях.
p, 24,>
Так как традиционный день разгрузки выдерживать довольно сложно, очень часто рацион разбавляют низкокалорийными продуктами.
p, 25,>
Чтобы сделать меню для молочного дня, рекомендуем для вас довольно востребованные рецепты диетических блюд с этим неподражаемым напитком.
p, 26,>
p, 27,>
- С бананами
Чрезвычайно вкусный день возможно организовать на молоке и бананах, хотя низкокалорийным такой рацион не назовёшь. Но коктейль из данных продуктов способен утром запустить все нужные для похудания процессы.
p, 28,>
Половинка фрукта расходуется на стакан напитка. Необходимо выпить 3-4 подобных порции. Они очень сытные, преподносят великолепное настроение и помогают сохранению массы мышц.
p, 29,>
- С фруктами
Точно также можно худеть на молоке и фруктах, однако уже выбрать что-то менее питательное, чем бананы. К примеру, яблоки, арбузы, персики, груши, ананас или любые цитрусовые. Смешивайте их при помощи блендера (одна часть = приблизительно 50 гр фруктов на стакан жидкости) без добавки сахара и пейте 3-4 раза. И в весе потеряете, и витаминами запасётесь, и голодовку переживёте без страданий.
p, 30,0,0,1,0 —>
- С чёрным хлебом
Любопытное кратковременное похудание возможно организовать на молоке и чёрном хлебе. Так как последний собой представляет углевод в чистом виде (более 165 ккал), его необходимо есть по небольшому ломтику 30-50 гр за 1 приём пищи, запивая стаканом ключевого напитка. Это комбинирование заставит вас забыть про аппетит, а ведь для разгрузочного дня это самое основное.
p, 31,>
- С творогом
Можно худеть на молоке и твороге, если оба продукта будут обезжиренными. Суточный объём — по 0,5 кг того и прочего. Перемешивать их между собой или принимать отдельно, чередуя каждые 2 часа в виде маленьких порций.
p, 32,>
- Молокочай
Те, кто когда-либо организовывал разгрузочные дни на молоке с зелёным чаем, знают, насколько они продуктивны.
1 year ago
Это комбинирование продуктов, которые выделяются отменными вкусовыми качествами и невысокой калорийностью.
p, 33,>
Ключевой напиток разогреть до 85 °С, залить им листовой зелёный чай. Перелить в термос, выдерживать не менее часа. Оптимальный суточный объём — 1-1,5 л.
p, 34,>
- С кефиром
Многие любят разгрузку на молоке и кефире, чередуя напитки (по стакану каждые 2 часа). Впрочем, если судить по впечатлениям, такое соседство не очень благотворно проявляется на пищеварении. Нередко все кончается вздутием живота и метеоризмом.
p, 35,>
- Творожно-фруктовый микс
Перемешать по 50 гр земляники, творога без жира и красного грейпфрута. Залить 100 мл молока. Взбить при помощи блендера.
p, 36,>
- Рис
Отварить без соли на воде стакан бурого риса. Получившийся объём поделить на 6 порций.
1 year ago
Перед тем как употреблять заливать стаканом тёплого молока и ничего больше не прибавлять (ни сахара, ни соли, ни фруктов, ни даже мёда).
p, 37,>
- Гречка
С вечера залить стакан крупы кипятком по соотношению 1:2. Оставить в утеплённой ёмкости на всю ночь. Дальше проделываем то же, что и с рисом. Делим на 6 маленьких порций, а прежде чем скушать, заливаем стаканом разогретого молока.
p, 38,>
Любой предлагаемый рецепт обязательно впишется в молочный день разгрузки и помочь похудению. Главное — правильно приготовиться к такому мероприятию и мастерски из него выйти, чтобы не травмировать организм и сберечь достигнутые результаты. А чтобы это сделать нужно соблюдать принципы рационального питания и заниматься спортом.
p, 39,>
Ещё об одной эффектной однодневной голодовке, однако уже на кисломолочном продукте, читайте в нашей публикации: «Разгрузочный день на кефире».
p, 40,> p, 41,0,0,0,1 —>
