Жиросжигающие коктейли: ТОП 10 домашних, ТОП 10 спортивных плюс рецепты приготовления

Уже давно среди худеющих востребованы, говоря иначе, жиросжигающие коктейли из продуктов, выделяющихся невысокой калорийностью и способностью ускорять липолиз. Следует иметь в виду, что сами напитки не расщепляют жиры. Входящие в них компоненты на фоне диет и физнагрузок исключительно лишь нормализуют и стимулируют процессы, которые ответственны за это. При их правильном приготовлении и грамотном использовании, коррекция фигуры окажется намного более быстрой и эффектной.

Механизм похудания

Если вы все таки захотели применять для похудания жиросжигающие коктейли, нужно понимать, как непосредственно они работают, иначе результат может не оправдать ожиданий. Коррекция проблемных мест становится предполагаемой, благодаря запуску в организме ряда биопроцессов, главных для устранения жировых запасов.

p, 4,>

• Снижение калорийности

Все такие коктейли обладают невысокой калорийностью. В большинстве случаев ими заменяют один настоящий приём пищи. Это приводит к тому, что уменьшение каллорийности питания заставляет организм расходовать все калории, поступающие с едой, а не отлажывать их на всякий случай. При этом, если энергии не хватает, тратятся и раньше отложенные отложения жира — так и происходит коррекция проблемных мест. В состав подобных напитков часто входят протеиновые элементы, которые не дают возможность расщеплять массу мышц.

p, 5,>

• Питательный состав

Напитки из свежих, натуральных продуктов содержат много минералов и витаминов. Это хорошо сказывается на состоянии худеющего организма и дает возможность не принимать во время диет дополнительных биодобавок. Более того, такой бонус спасает от голода, так как растительная клетчатка (нередкий элемент в составах) обеспечивает долгое изобилие.

p, 6,>

• Жиросжигание

Устранению отложений жира на проблемных местах содействует ускорение метаболизма и липолиза. Исключительно в случае, если данные процессы регулярно энергичны, поступающая еда тратится на бесперебойное функционирование организма, а не складируется в виде запасов на животе и бёдрах. Жиросжигающие элементы коктейлей (цитрусовые, специи и т. д.) держат под контролем вещественный обмен, направляя его в необходимое русло.

Источники энергии

Порой такие напитки называют жиросжигающими энергетиками, так как они преподносят замечательный заряд свежести, приток сил, делают больше выносливость, предоставляют приятное настроение. Исходя из этого, с ними любая диета будет переноситься намного легче. Зная об этом свойстве коктейлей, правильнее менять ими не ужин, а завтрак. Либо же принимать их конкретно перед тренировками.

Следует иметь в виду, что уже сами по себе, отдельно, напитки не будут работать. Они считаются лишь частью комплексной программы для похудания. Без ограничения питания и спортивных занятий их потребление окажется бесполезным.

Противопоказания

Многие считают, что потребление жиросжигающих коктейлей для похудания — процесс совершенно безопасный для здоровья, потому что в них так много полезных компонентов. В действительности каждый отдельный элемент провоцирует аллергию, или ухудшение болезни, или сбой в работе какого-то органа. А фирменные спортивные напитки и совсем выделяются убойным составом.

p, 11,>

Благодаря этому нужно быть внимательным если есть наличие таких сложностей со здоровьем, как:

предрасположенность к аллергическим реакциям;

патологии ЖКТ;

хронические болезни;

нарушенный вещественный обмен;

болезни сосудов (на них очень отрицательно действует перец);

проблемы с печенью (на её работе плохо может отразиться корица);

очень высокая температура тела.

Эти болезни и состояния являются только лишь относительными противопоказаниями для похудания. К каждому рецепту необходимо подходить индивидуально.

p, 13,0,1,0,0 —>

p, 14,>

ТОП спортивных коктейлей

Для тех, кто худеет по полной программе, включая в собственный дневной режим интенсивные тренировки, бег, плавание и т. д., можно предложить покупать фирменные спортивные коктейли, выделяющиеся сильными жиросжигающими качествами. Дома вы такие точно не приготовите, так как в их состав входят такие нестандартные элементы, как L-карнитин, таурин, чистый протеин, гуарана и т. д.

p, 15,>

Спортивные жиросжигающие коктейли нашего ТОП-рейтинга

Есть как не дешёвые варианты для специалистов, так и дешевые напитки, которые способны позволить себе все. Из ниже представленного рейтинга можно выбрать что-то по собственному вкусу:

p, 16,>

1. Пригодной для питья термогеник с L-карнитином, кофеином и гуараной. VP Laboratory.
   

   2 years ago

   
   
   Англия. $18,2 (500 мл).
2. Пригодной для питья L-карнитин с таурином и кофеином. Nutrend. Чехия. $2,4 (750 мл).
3. Пригодной для питья L-карнитин. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
4. Жидкая форма гидролизата сывороточного белка. BioTech. Соединённых Штатов. $19,3 (500 мл).
5. Готовый протеиновый коктейль. QNT. Бельгия. $2,8 (330 мл).
6. Энергетический напиток с кофеином и таурином. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
7. NB IsoPure Zero sugar — протеиновый. Nature’s Best. Соединённых Штатов. $31,7 (470 мл).
8. Isowhey Pure — протеиновый. All Stars. Германия. $4,7 (500 мл).
9. Guarana — питьевая гуарана. Athletic Nutrition. Российская Федерация. $9,4 (10 флаконов по 25 мл).
10. Карнифит. Lady Fitness. Российская Федерация. $1 (500 мл).

Спортивные термогеники и энергетики хороши для тренировок не только собственными жиросжигающими функциями. Они содержат протеин, который хранит массу мышц, и еще элементы для усиления выносливости (таурин, кофеин и др.). Так что коррекция фигуры в этом случае окажется очень эффектной.

p, 17,>

p, 18,>

p, 19,>

Рейтинг домашних коктейлей

И всё же спортивные напитки могут себе позволить не все из-за материальной составляющей. А кто-то отказывается от них ввиду их сомнительного для себя состава. Благодаря этому большинство приготавливают их дома. И первая проблема, с которой все могут столкнуться, — отыскать наиболее эффективный жиросжигающий коктейль. Рецептов особенно много, а подобрать необходимо лучший.

p, 20,>

Маленькой рейтинг, который составлен по бесчисленным впечатлениям худеющих и мнению диетврачей, даст возможность определиться в таком вопросе:

p, 21,>

1. Корица с яблоком.
2. Лимонно-медовый.
3. Зелёный — с мятой, петрушкой, киви и лимоном (вариантов можно отыскать много: со шпинатом, кресс-салатом, сельдереем и т. д.).
4. Кефирно-коричный.
5. Грейпфрут с мёдом.
6. Корица с мёдом и уксусом из яблок.
7. Яблоко с морковью, имбирём и лимоном.
8. Жгучий — имбирь с корицей и перцем.
9. Имбирно-чесночный.
10. Киви с лимоном, корицей и имбирём.

Конкретно из этих сочетаний продуктов получаются отличные бытовые коктейли.

p, 22,>

p, 23,>

Выбор продуктов

Из предыдущего рейтинга можно подобрать лишь один напиток. Но он может в скором времени надоесть, а организм — приспособиться к нему, что снизит результативность. Более предпочтительный вариант — каждодневно баловать себя новыми рецептами. Это изменит меню и даст возможность достигнуть лучших результатов. Причём можно брать не только прописанные формулы, а составлять их самим. Для этого необходимо знать, какие продукты известны в диетологии как жиросжигатели.

p, 24,>

Во-первых, необходимо подобрать жидкость, которая лучше всего должна быть протеиновой (для защиты массы мышц от расщепления). Можно подготовить коктейль на основе кефира, молока или йогурта. Они обязаны быть обезжиренными или содержать не больше 1-1,5% жирности.

5 years ago

Порой берутся настоящие соки (отличные: цитрусовые, из киви, томатный и яблочный).

p, 25,>

Второе, наполнение ключевого состава можно взять из следующего перечня:

p, 26,1,0,0,0 —>

• апельсин, грейпфрут, лимон;
• брокколи, сельдерей, шпинат;
• имбирь, корица, мёд;
• киви, яблоко;
• красный перец, чеснок;
• мята, петрушка;
• томаты, морковь;
• яблочный уксус.

Не нужно боятся проводить эксперименты, смешивайте различные продукты, ищите новые предпочтения. Из-за этого похудание станет более результативным и приятным.

p, 27,>

p, 28,>

Советы

p, 29,>

Чтобы выполнить замечательный домашний жиросжигающий коктейль, мало отыскать рецепт. Необходимо знать определенные моменты его приготовления и использования.

p, 30,>

Приготовление

p, 31,>

1. Неплохо бы готовить при помощи блендера для того, чтобы достигнуть необходимой консистенции напитка.
2. Чтобы контролировать объём и питательность порции, в первую очередь взвешивайте все компоненты на специализированных мерных весах.
3. Продукты из молока берите либо обезжиренные, либо не больше 1,5% жирности.
4. Ягоды, зелень, фрукты, овощи обязаны быть свежими, а не замороженными или консервированными.
5. белок яйца варится вкрутую или взбивается свежим, если у вас есть уверенность в качестве продукта.
6. Никаких добавок для усиления вкуса! Они все в собственном большинстве крайне вредны. Соль, сахар — основные враги похудания.
7. Мёд считается компонентом многих жиросжигающих коктейлей, но одновременно не стоит им заниматься, так как по существу он остаётся очень калорийной сладостью.
8. Готовьте на 1 раз, чтобы пить напиток сразу.

Многоцелевой рецепт

p, 32,>

1. Резать твёрдые продукты маленькими кусочками.
2. Размельчить их при помощи блендера.
3. Влить к ним жидкость.
4. Взбивать 1-2 мин.
5. Разбавить водой если понадобится.

Правила использования

p, 33,>

1. При замене напитком настоящего приёма пищи позволяется скушать с ним цельнозерновой хлеб или горсть орехов.
2. Физнагрузки дает возможность добиться хорошего эффекта.
3. Нельзя пить залпом. Необходимо делать маленькие глотки или применять коктейльные трубки.
4. В первую очередь введите в меню только 1 стакан напитка. При отсутствии нежелательных эффектов (сыпи, кишечных расстройств) в течение 2-3 дней можно прибавлять второй стакан.
5. Прекрасный вариант — потребление жиросжигающих коктейлей на фоне протеиновой или любой низкокалорийной диеты. Если её соблюдение невозможно, хотя бы перейдите на хорошее питание, иначе никакого смысла в таком похудении не будет.
6. По прошествии двух недель оцените первые результаты. Отсутствие эффекта — сигнал к тому, чтобы выбрать иную методику корректировки фигуры.

Схемы приёма

p, 34,>

1. Принимать 1 раз в течении дня на ночь (минут за 30 до сна).
2. Поменять жиросжигающим коктейлем 1 любой приём пищи: завтрак, или обед, или ужин. В основном, это выполняют в вечернее время, чтобы сжечь скопившиеся за один день лишние калории. Хотя диетологи всё-таки советуют делать это по утру для заряда энергетикой.
3. Менять 2 приёма пищи: завтрак и обед, либо завтрак и ужин, либо обед и ужин.
4. Заместь перекусов (ланча и полдника).
5. За 30 минут до тренировки и через 30 минут после неё.

Для похудания подбирается одна определённая схема приёма, которую следует придерживаться в течение всей голодовки. Нельзя их совмещать между собой, менять, взаимозаменять и т. д.

p, 35,>

p, 36,>

Бытовые рецепты

Подбирая рецепты, всегда перепроверяйте, на самом деле ли они жиросжигающие, т. е. точно ли в них есть компоненты, ускоряющие липолиз.

p, 37,>

p, 38,>

• Кефирный

Наиболее распространенные — кефирный жиросжигающий коктейль, в который можно прибавлять любые специи и приправы в минимальном количестве. На стакан кисломолочного напитка идёт щепотка перца, имбирного порошка, корицы или чеснока.

p, 39,0,0,1,0 —>

• С сельдереем / зелёный

Зелёное яблоко почистить от кожуры и семян. 4 больших стебля сельдерея вымыть. Объединить, пюрировать. Добавить 100 мл воды и 50 мл сока лимона. Перед приёмом всыпать чуть-чуть измельчённого льда.

p, 40,>

Жиросжигающий смузи из сельдерея вреден при любых заболеваниях желудка.

p, 41,>

• Острый

Стакан кефира перемешать со щепоткой корицы, добавить 20 гр тёртого имбиря. Данный напиток отлично работает к примеру, если уменьшение веса почему-то резко остановилось.

p, 42,>

Противопоказания к использованию смесей с имбирём и корицей: предрасположенность к алергии, желче- и почечнокаменная болезнь, беременность, лактация, патологии сердца, дыхательных органов и ЖКТ.

p, 43,>

• Грейпфрутовый

Очень популярны жиросжигающие коктейли с грейпфрутом. Его мякоть перемешивается при помощи блендера с разными молочными напитками. В большинстве случаев специи не прибавляются. Для смягчения вкуса можно взять чуть-чуть апельсина. На 200 мл кефира идёт 100 гр фрукта. Такой напиток лучше пить по утру.

p, 44,>

• С перцем

Если проблем нет с желудком, можно неделю посидеть на коктейлях с красным перцем, которые не обязательно перемешивать с другими специями. На 200 мл молока берите чайную ложечку (без верха) порошка. В зависимости от вкусовых пристрастий, эту пропорцию можно настраивать. При появлении тошноты и изжоги разумнее выбрать другой рецепт или уменьшить дозировку перца.

p, 45,>

• Кислый

Перемешать 200 мл молока, 50 мл сока лимона (можно с мякотью), 20 гр тёртого имбиря, 5 гр кардамона.

p, 46,>

Противопоказания: патологии ЖКТ, сердца и печени, онкология, желчекаменная болезнь, лихорадочное состояние, предрасположенность к аллергическим реакциям.

p, 47,>

• Овощной

Такие напитки можно подготовить и из овощей, которые выделяются жиросжигающим эффектом. Для этого берите спаржу, шпинат, артишок, кресс-салат, мангольд, брокколи, огурчики, сельдерей, морковь, тыкву. На 200 мл кисломолочного напитка — 50-100 гр измельчённого овоща. Они все превосходно совмещаются между собой и со специями.

p, 48,>

• С киви

Перемешать по 200 мл нежирного кефира и соевого молока, 1 очищенный киви, 15 гр мёда.

p, 49,>

Напитки с киви противопоказаны при заболеваниях почек и желудка, мочекаменной заболевания, подагре.

p, 50,>

Вкусный и питательный коктейль для сжигания жира, приготовленный по данным рецептам, сумеет стать прекрасным дополнением любой диеты. На фоне интенсивных физнагрузок эти напитки будут ещё энергичнее бороться с малоприятными отложениями в самых проблемных местах.

p, 51,>

Когда появляется необходимость в корректировки фигуры, необходимо применять весь арсенал имеющихся средств: питание, спорт, кремы против целлюлита, жизненный образ. Присутствие в меню жиросжигающих коктейлей — не исключение из данного списка, так что неминуемо научитесь их готовить.

p, 52,> p, 53,0,0,0,1 —>