Лишний вес при беремености

Чем опасен лишний вес в период беременности и как его избежать

Лишний вес при беремености — это одна из самых частых проблем будущих мам. В норме любая женщина должна набрать за время вынашивания ребенка (за 9 месяцев) 8-12 килограммов веса. Причем большую часть из них занимает конкретно вес ребенка, плаценты, околоплодных вод. Начинает увеличиваться вес и за счёт увеличения объема циркулируемой крови. Что касается своих отложений жира, то они откладываются в минимальных количествах, в основном на ягодицах, брюшной стенке, предплечьях. Если прибавка в весе в период беременности составила не больше 12 килограммов, после родов представительница прекрасного пола в сжатые сроки вернет собственные формы.

Но ладно фигура. Почему доктора так тщательно следят за весом пациенток — при каждом визите в женскую консультацию просят взвешиваться, записывают все значения в диспансерную книжку беременной, высчитуют сколько составила прибавка, норма это или патология. Разумеется, фигура их пациенток докторов волнует мало. При быстрой прибавке веса можно заподозрить задержку жидкости в организме. А это первый признак недобросовестной работы почек, водянки — раннего симптома гестоза. Более того, лишний вес при беремености, возникший в результате употребления в огромном количестве углеводов, может помогать появлению диабета. Лишний вес очень плохо проявляется на венах нижних конечностей — длительная нагрузка приводит к варикозу, к которому и так предрасположены все будущие мамы. Может начать болеть спина, поясница. Так что, смотреть за собственным весом необходимо.

Каковы же нормы прибавки веса? Лишний вес в период беременности в большинстве случаев возникает в последний триместр, когда ребенок начинает активно расти. И данный же период очень опасен в плане развития гестоза и прочих патологий. В среднем, еженедельная прибавка в весе должна равняться 350 граммам. Отклонения от этой нормы могут быть в случае многоплодной беремености, если представительница прекрасного пола с самого начала имеет недостатков веса (ей можно набирать чуть больше) либо наоборот страдает полнотой (тогда полезно в какую-то неделю и совсем сбросить вес). Если доктор замечает, что представительница прекрасного пола в сжатые сроки набирает вес, на осмотре обнаруживаются отеки, причем пациентка жалуется на то, что они могут быть и по утру, и не только на ногах, но и на лице, рекомендуется сдать анализ мочи. И если там находится белок — в первую очередь стационарное лечение. Уменьшать кол-во употребляемой жидкости современные доктора не советуют.

Если патологий не выявлено, может появиться вопрос как похудеть при беремености. Разумеется, устанавливать себе задачу сбросить вес на несколько килограммов не стоит. Также как не стоит исполнять стильные диеты. Будет вполне достаточно выявить не очень полезные продукты в собственном рационе, которые мешают похудению. В большинстве случаев это источники углеводов — сладкое и мучное. Разумеется, совсем вычеркивать углеводы из собственного питания нельзя, но лучше их получать из фруктов и овощей, чем из пирожных. Не стоит отказывать от мяса, рыбы — они нужны для правильного развития ребенка и его умственных навыков (что же касается продуктов моря). При полноценном питании и прием витаминов и микроэлементов никаких не требуется, кроме разумеется железа (по показаниям), фолиевой кислоты в первый триместр беремености и калия йодида.

Что же касается графика приема пищи. Рекомендуется есть маленькими дозами, не реже 5 раз в день. При всем при этом суточная питательность пищи не должна быть больше 2800 ккал. Такая диета для беременных с большим весом, рекомендованная профессионалами. Что касается разгрузочных дней — когда сутки рекомендуется только пить кефир, к примеру, либо есть яблоки, то здесь мнения докторов расходятся. То что проводить их часто нельзя — это точно. И польза их откровенно преувеличена. Многие представительницы прекрасного пола устраивают себе день разгрузки перед посещением доктора, чтобы не было увеличения «нормы» на весах. Однако для этого хватает не пить слишком много жидкости в ближние сутки перед посещением доктора и в первую очередь проследить, чтобы перед посещением гинеколога был стул и опорожнен мочевой пузырь.

Вот то основное, что необходимо знать про прибавку веса при беремености. Не стоит зацикливаться на цифрах, но держите собственный аппетит под контролем.