Бобовые — новое средство чтобы сбросить лишний вес

Каждодневное потребление маленькой порции бобовых поможет быстрее сбросить вес без применения каких-нибудь диет. Такой вывод выполнили американские доктора, проанализировав итоги 21 исследования, в которых поучаствовали порядка 1000 человек.

На протяжении 1,5 месяцев участники эксперимента повседневно употребляли бобовые в объеме 130 граммов, не стремясь скорректировать обычный пищевой рацион, объем съеденной пищи, не исключая каких-нибудь продуктов.

Подобным образом за время эксперимента они освободились примерно от 340 граммов веса. Результат не очень значительный, однако как правило, он достигнут без малейших усилий и ущерба для здоровья. Интересно и то, что вес после чего не преобразился назад в сторону увеличения.

Данный эффект искатели объяснили тем, что бобовые относятся к категории плавно усваиваемых углеводов. Они отлично наполняют, надолго отбивая аппетит, желание покушать. Подобным образом человек, непроизвольно для себя, съедает чуть меньше обычного объема пищи и худеет.

Бобовые имеют невысокий гликемический индекс, помогают уменьшению уровня холестерина, а поэтому их потребление считается одним из вариантов предупреждения сердечно-сосудистых недугов.