Почему возникает жир на животе и как его убрать
Иметь чуть-чуть жира снизу полости живота полезно, так как он оберегает кишечник, желудок и остальные внутренние органы. Но проблемы начинаются, когда его становится много. Висцеральный жир будет причиной сильных заболеваний, благодаря этому от него необходимо избавиться. Но откуда он берется?
Заедание стресса — очень частая проблема. Люди, которые находятся под сильным давлением, нередко утешают себя едой и даже не замечают этого. Это также вредно, как есть довольно мало или отказываться от еды в стрессовом состоянии.
В следующий раз, когда почувствуете напряжение, вы обязательно заставят себя постоянно и сбалансированно питаться, перед тем как возникнет аппетит к вредным продуктам. Так как есть связь между эмоциональным состоянием и нездоровым питанием. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормон кортизол, который содействует увеличению веса на протяжении какого-то периода времени и при долгом стрессе, особенно жировой прослойки снизу живота.
В большинстве случаев «плохие» продукты очень доступны, они так хороша на вкус, что благодаря жиру, сахару или соли оказывают утешающий эффект на нервную систему.
il y a 1 an
Однако кто сказал, что его не выйдет достигнуть более полезными продуктами? Просто пробуйте.
Чтобы убрать стресс, побеседуйте с хорошей подружкой, займитесь спортом, погуляйте, отлично выспитесь и кушайте вкусную, но полезную пищу. Способов много!
2. Размер имеет большое значение
Это устаревший прием, о котором уже сказано много, но вовсе не все его используют: всегда кушайте с небольшой тарелки. Звучит разумно, ведь на большую тарелку помещается намного больше еды. Между тем, искатели из Кембриджского университета подтвердили результативность этого обычного способа в собственном исследовании.
3. Гравитация и часть снизу живота
Наше тело потребляет энергию во время сна, и еще убирает жир. Однако если мы ложимся спать с полным желудком, сжигание жира блокируется. Кроме того, что очень поздние приемы пищи приводят к накоплению жира в полости живота, они тоже как правило вызывают изжогу и желудочное расстройство.
Желаете верьте, желаете нет, но частично связано это с гравитацией. Так как она заставляет пищу перемещаться вниз по пищеварительному тракту, когда человек стоит.
il y a 1 an
Как вы понимаете, данный процесс затруднен, если мы лежим. Чтобы свести до минимума эти плохие последствия, вы обязаны наслаждаться последним приемом пищи ориентировочно за 2-3 часа до сна.
4. Сладостные напитки
Если вы обожаете пить сладостные напитки — соки и газировку — вы навряд ли сумеете сбросить вес и убрать жир на животе. К сожалению, это правда. Держись подальше от подобных напитков!
Исследования утверждают, что если вы выпиваете в день 1-2 маленькие бутылки сладких напитков, вас ждет быстрое увеличение жировой прослойки — ориентировочно в 5 раз, чем у тех, кто избегает их. Но почему сладкая газировка и соки вредны?
Главная их проблема — сахар. Это виновник возникновения лишнего веса, сильного аппетита, диабета 2 типа и большинства иных недугов. Во многих сладких напитках содержится несколько ложек сахара — данного факта уже должно быть довольно для того, чтобы держаться подальше от красивых бутылок.
Прекрасная замена жидкостям с сахаром — вода, несладкий чай, приготовленные собственными силами зеленые смузи.
Наслаждаться вином, пивом и прочими алкогольными напитками необходимо нечасто и в очень малых количествах. С одной стороны, хмельной напиток может привести к ожирению и заболеванию печени, а со второй – из-за него сжигание жира останавливается.
Считается, что красное вино понижает риск появления сердечного приступа и инсульта, но это можно отнести исключительно к очень маленькой дозе напитка.
6. Очень мало белка
Белки вынуждают наши мышцы расти, чтобы они могли сжигать раздражающий жир. Также баланс гормонов, который отчасти в ответе за крепкий аппетит, находится под контролем благодаря мышцам. Благодаря этому внимание свое обратите на правильный рацион с необходимым числом белка. Это не значит, что необходимо существует только мясо: белок есть даже в определенных растительных продуктах.
7. Мало движения
К этому всему к плохим пищевым привычкам минус физ. упражнений также считается основой постоянного жировые отложения снизу живота. Вывод понятен — необходимо много перемещаться!
Люди, которые мало двигаются и используют лифт заместь лестницы или автомобиль заместь велосипеда, более склонны к риску увеличения веса и абдоминального жира.
Главная проблема неактивного стиля жизни состоит в том, что процесс сжигания жира идет довольно медленно и едва запускается. Результаты отсутствия физнагрузки — это не только жир на животе, но еще опасность возникновения диабета и сердечно-сосудистых недугов.
Чтобы противодействовать этому, нужно заниматься спортом или хотя бы тренироваться дома. Другой вариант не занимает большое количество времени и по силам даже очень ленивому человеку.
