Здоровое сердце после сорока лет

Сердце – это важнейший орган, который, по существу, считается двигателем организма человека. Этот мышечный комочек, размером с кулак, повседневно делает огромную работу, снабжая кровью каждую клеточку тела. Не удивляет, что по истечению определенного времени «мотор» может поломаться.

Чуть-чуть статистики

Как показывает лечебная практика, представительницы слабого пола до тридцати лет, в большинстве своём, находятся вне зоны риска сердечных недугов. Чего не скажешь о мужчинах – уже к 28-30 годам представители мужчин склонны к инфарктам, со всеми клиническими результатами.

Почему так происходит? Дело все в женском гормоне эстрогене, который поддерживает не только репродуктивную функцию, процессы обмена, физическое и психическое состояние, но и оберегает от атеросклероза, считающегося главной причиной сердечно-сосудистых недугов. До той поры, пока у представительницы слабого пола не наступила менопауза, она в относительной безопасности.

Кто в зоне риска?

По истечению определенного времени женские гормоны теряют собственные защитные силы, и дамы становятся уязвимыми. Если до 30 лет сама природа оберегает их от сердечных заболеваний, то на пороге сорокалетия прекрасный пол очень быстро обгоняет (в чем и парадокс!) мужчин по количеству инфарктов, инсультов и гипертонии.

Оказывается, представительницы слабого пола гораздо эмоциональнее мужчин и намного острее реагируют на самые разнообразные жизненные события – они предрасположены к соперничеству и сравнению, часто ведут внутренний разговор с собой, драматизируют события и больше думают о грядущей старости и увядании. Более того, у представительниц прекрасного пола много повседневных дел, и они чаще мужчин находятся в состоянии цейтнота.

Менопауза усугубляет ситуацию – спасительных гормонов почти не остается, и если не поменять их подобающей терапией, то результаты не заставят себя ждать. Возможность сердечного приступа резко увеличивается.

К несчастью, представительницы слабого пола нечасто волнуются о собственном здоровье. Некий дискомфорт в области груди они объясняют перенапряжением, усталостью, ушибами, неправильным питанием и прочими факторами. А ведь очень много проблем с сердцем можно не прилагая больших усилий устранить, если поддерживать сердечную мышцу:

• питаться правильно;
• отказаться от плохих привычек (или уменьшить их);
• смотреть за давлением;
• больше перемещаться;
• меньше переживать;
• своевременно проходить диспансеризацию.

Меры профилактики

Как обезопасить себя от трудностей с сердцем2 Ведь это абсолютно не теорема, что со временем они в первую очередь возникнут: такие же заболевания – это лишь свидетельство неправильного стиля жизни и попустительского отношения к себе. Чтобы сердце оставалось молодым и здоровым, необходимо своевременно внести корректировки в повседневность.

В самую первую очередь, необходимо пересмотреть собственный рацион.

1. Отказаться от жирного мяса и уменьшить кол-во зверей жиров.
2. Помнить о бобовых.
3. Не злоупотреблять яйцами – 3 штуки на протяжении недели организму в реальности достаточно.
4. Жирные продукты из молока уменьшить к минимуму.
5. Нажимать на фрукты и овощи – в них содержится растительная клетчатка, которая разрушает холестерин и выводит его из организма.
6. Постоянно есть рыбу, так как рыбий жир активизирует деятельность сердца.
7. Повседневно принимать яблоки – в них содержится пектин, который убирает из организма все лишнее.
8. Не переедать.
9. Остерегаться консервированной, и еще излишне соленой и острой еды.

Самый хороший напиток для поддержки здоровья – это чистая вода. Ее можно и необходимо пить по утру, в обед и в вечернее время, она ведь не только чистит и выводит, но и поддерживает сердечную мышцу. А вот к стимулирующим напитками (чай, кофе, энергетики и хмельной напиток) необходимо относиться осторожно. Хмельной напиток, разумеется, лучше убрать совсем, однако если не выходит, то пускай это будет прекрасное сухое вино или маленькое количество водки по праздникам.

Чем больше движения, тем меньше риск недугов, тем длиннее молодость. Бег, плавание, танцы, какие-нибудь процедуры, да хоть ходьба на месте – главное перемещаться, перемещаться и перемещаться. От этого зависит качество и длительность жизни.

Если есть лишний вес, то необходимо худеть.

il y a 10 mois

Худеть активно и бескомпромиссно. И вдобавок главное много гулять, дышать полной грудью и в первую очередь высыпаться.

Чтобы заболевания сосудисто-сердечной системы обходили стороной, следует хранить искреннее равновесие. По опыту, люди «толстокожие» живут на порядок длительнее и лучше тех, кто любую мелочь принимает на собственный счёт. После сорока не только не рекомендуется, но и решительно противопоказано вступать в горячие споры и разговаривать с неприятными людьми. Довести им все равно ничего не выйдет, а вот заработать приступ – вполне.

Главное! Во время сердечного приступа наиболее страшное – это промедление. В решающую минуту нельзя применять бабушкины средства, и валидол (корвалол, валокардин) тут тоже не поможет. Все, что потребуется при сердечном приступе до приезда скорой помощи – это нитроглицерин. И если в области груди иногда «щемит», то этот препарат нужен в домашней аптечке.

Мера во всем, чистый воздух и спокойное восприятие обстоятельств возникающих в жизни – это не только здоровое сердце, но и вечная молодость, и бодрость, и красота. А этого хватает, чтобы ощущать себя счастливой.