Узнай, как похудеть до Нового года

Как сбросить вес до новогодних праздников?

Большинство людей рассматривают начало нового года как старт в новую жизнь. Отчего же не повстречать его с не тяжёлым чувством в теле и более красивой фигурой? Мы рекомендуем познакомиться с программой мини-очищения, которая поможет мягко уменьшить вес и сделать лучше самочувствие.

Узнай, как похудеть до Нового года

Очищение кишечника — это больше, чем ритуал выздоровления или экспресс-диета. Кишечник образовывает основу нашего здоровья, веса и самочувствия. И скудное питание или лекарства могут причинить вред его работе, вызвав бесчисленные результаты для состояния здоровья. К ним можно отнести не только проблемы пищеварения, но и кожные высыпания, хроническая утомленность, угнетенное настроение, головные боли, низкий иммунитет и безразличие. Мастера по питанию полагают, что один или 2 раза в течении года пищеварительный тракт нуждается в целенаправленном уходе.

Бесчисленные повороты и петли органа длиной до 7 метров чистятся сознательным, щадящим питанием, из-за чего бактериальная флора крепится и перепрограммируется. Результат: здоровое и крепкое тело, какое может приемлемо поглощать и задействовать питательные вещества из пищи. Похоже, замечательный проект для начала нового года. Остался лишь один вопрос: можно ли сбросить вес при подобном очищении?

Похудание благодаря очищению кишечника

Исследования науки подтвердили, что нарушают кишечную флору говоря иначе липополисахариды, которые помогают воспалению и резистентности к инсулину, что со своей стороны нарушает сжигание жира и приводит к увеличению веса.

Иные исследования показали, что состав бактерий в кишечнике у худых людей существенно выделяется от такового у людей с избыточным весом. Благодаря специализированным микробам эффект очищения быстрее виден у худых людей. Кишечные бактерии красивых людей также стабилизируют уровень сахара в крови и ускоряют расщепление жировых клеток.

Однако есть хорошая новость для абсолютно всех: на кишечные бактерии можно посодействовать при помощи питания. Очищение кишечника вполне уместно сравнить с нажатием кнопки «перезагрузка» — оно помогает перепрограммировать кишечную флору на «худую».

Сбросить вес до новогодних праздников — как?

Суть очищения состоит в удалении из питания продуктов, которые наносят вред кишечной флоре, и замене их на полезные для кишечника лакомства.

В план питания прибавляются некоторые особые продукты, которые оказывают противовоспалительное действие или поддерживают кишечник ценными молочнокислыми бактериями. Тоже могут быть включены добавки к пище. В результате выходит прекрасное сочетание, которое нежно заботится о пищеварительном тракте и активизирует его восстановление.

  • Все свежие сезонные фрукты и овощи
  • Ростки
  • Все разновидности свежих трав и специй
  • Несладкое миндальное, рисовое или молоко кокоса
  • Безглютеновые крупы: рис, киноа, гречка или просо
  • Хорошее куриное мясо, индейки и рыба
  • Бытовые яйца
  • Авокадо
  • Орехи и семена
  • Масло оливковое, масло кокоса и ореховое масло
  • Чай зеленый и травяные чаи
  • 2 литра воды повседневно.

Следующие продукты крайне полезны для кишечной флоры:

  • Яблочный уксус – активизирует пищеварение, его лучше пить по утру, добавив пару капель в стакан тёплой воды.
  • Такие ферментированные продукты, как капуста квашеная, кефир, чайный гриб или азиатская кимчи, поддерживают кишечную флору полезными пробиотиками.
  • Куркума — оказывает противовоспалительное действие.
  • Свежий имбирь – содействует пищеварению и предохраняет тошноту.
  • Порошок шелухи подорожника – богат полезной клетчаткой.
  • Брокколи и капуста содержат клетчатку и активизируют процесс детоксикации.

Черный лист — запрещены следующие продукты:

  • Продукты из молока, кроме настоящего несладкого йогурта
  • Глютен из белой, ржаной муки или полбы
  • Бобовые культуры
  • Красное мясо и переработанное мясо (колбасы, сосиски)
  • Промышленно отделанные пищевые продукты и готовые продукты
  • Сахар
  • Жареные продукты
  • Маргарин
  • Хмельной напиток
  • Газированные напитки, соки
  • Кофе
  • Продукты с красителями, усилителями вкуса или прочими искусственными добавками

Опционально: добавки к пище для кишечника

Программа похудения и очищения рекомендует разные добавки к пище в качестве добавочной поддержки кишечника. Но данный пункт не считается просто обязательным и должен обговариваться с диетологом. Мастер поможет отыскать хороший продукт и узнать, на самом деле ли он полезен для твоего организма. Но какие добавки рассматриваются как дополнение к рациону питания?

*Для увеличения числа полезных бактерий: пробиотический порошок и капсулы. Они должны иметь минимум 15 миллионов видов бактерий Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis и Lactobacillus rhamnosus strains.

*Для изменения: зеленая спирулина в порошке.

*Для укрепления слизистой: глютамин.

*С целью улучшения пищеварения: энзимные капсулы.