Три важных фактора здоровья человека гигиена, питание, крепкие нервы

Три важных фактора здоровья

Спорт, закаливание, вегетарианская пища – у каждого свой рецепт здоровья. Пытаясь найти ключ к долголетию, мы ориентируемся на собственные потребности. Но, оказывается, у молодости (и телесной, и духовной) есть несколько критериев, ориентируясь на которые, можно значительно улучшить свое самочувствие. И это всего лишь три фактора.

Три важных фактора здоровья человека гигиена, питание, крепкие нервы

О том, что чистота — залог здоровья, мы слышали с детства. И вряд ли этим словам мы придавали большое значение, хотя знаем, что самые страшные эпидемии человечества случались из-за повальной нечистоплотности.

il y a 1 an



Это никуда не ушло – бактерии и теперь вызывают множество страшных болезней, большинство из которых можно предупредить обычным мылом и водой.

Речь идет не о стерильности вокруг себя, а об опрятности и личной гигиене. Дело в том, что кожа не только защищает нас от негативного влияния окружающей среды, но и участвует в обменных процессах: поглощает кислород, выделяет углекислый газ. Все это делают поры – микроскопические отверстия эпидермиса. Именно поэтому они и должны быть всегда открыты – коже нужно дышать, а если поры закупорены, то кислород не сможет проникнуть внутрь. И тогда будут последствия:

Элементарные правила гигиены обязательны для всех – это тот минимум, что позволяет нам не только опрятно выглядеть, но и беречь здоровье. А вот преумножить его помогут воздушные ванны. Они дарят хорошее самочувствие, укрепляют защитные силы организма, насыщают кислородом и энергией.

Воздушные ванны принимают на свежем воздухе, полностью или частично обнажившись.

il y a 7 ans



Хорошо это делать в саду, в лесу или на лугу – там, где есть растительность, а воздух свежий и чистый. В городских условиях это проблематично, но за неимением лучшего нужно использовать ресурсы, которые «под рукой». Поэтому принимать воздушные ванны можно прямо в квартире, открыв окно и сняв с себя одежду.

Летом это удовольствие доступно практически ежедневно, ведь в теплое время года мы легко одеваемся, оголяем руки и ноги. Здесь важно обратить внимание на одежду – она должна быть из натуральных тканей, так как синтетика не пропускает воздух.

Зимой проводить процедуры в полной мере не получится, но проветривать дом (даже в морозы!) необходимо. Тем, кто хочет закалиться, рекомендуют в это время находиться в комнате, но делать это постепенно — начинать с пяти секунд, еженедельно прибавляя к этому времени по столько же.

Три важных фактора здоровья человека гигиена, питание, крепкие нервы

Еще один важный фактор, влияющий на здоровье – это еда. Часто привычные продукты не просто не полезны, но и чрезвычайно вредны для организма: рафинады, сладости, копчености, колбасы, консервы, гамбургеры, ненатуральные сыры и некачественная молочная продукция – все это считается пищевым мусором. Чем больше подобной пищи мы потребляем, тем больше угнетаем свою иммунную систему и разрушаем тело. Еда должна быть максимально простой:

  • свежие фрукты и овощи;
  • зелень;
  • крупы;
  • нежирное мясо или рыба;
  • хлеб и макароны из грубо смолотой муки.

От слишком горячей или холодной еды лучше воздержаться: высокие температуры ослабляют тонус желудка, а низкие – мешают ферментам переваривать съеденное. И в первом, и во втором случае пищеварение нарушается.

Вместо лимонадов, соков, кофе и чая лучше использовать чистую воду, которая выводит из организма все ненужное. Однако запивать еду нельзя, так как жидкость растворяет желудочный сок, что мешает усвоению. Пить можно спустя некоторое время:

  • после фруктов – через полчаса;
  • если на столе были овощи, то повременить надо два часа;
  • после мяса и рыбы – только спустя четыре часа.

Важно! Во время болезни, усталости или стресса лучше не есть совсем, или ограничится легкой пищей.

Три важных фактора здоровья человека гигиена, питание, крепкие нервы

Крепкие нервы

Спокойствие, и только спокойствие – это, пожалуй, самое главное условие здоровой и счастливой жизни. Многократно доказано учеными всего мира, что большинство серьезных заболеваний у нас от нервов, а опытные врачи могут запросто составить психологический портрет пациента по его диагнозу. Получается, что определенные эмоции вызывают определенные недомогания.

  1. Боли в позвоночнике или в костях говорят о страхе из-за отсутствия поддержки и денег.
  2. Злость и тревога нагружают коленные суставы.
  3. Почки – это болезнь стыдливых и разочарованных в жизни людей.
  4. Слишком черствые и безразличные страдают от проблем с сосудами.
  5. Печень болит у тех, кто любит жаловаться на судьбу.

Каждый день мы испытываем негативные эмоции, волнение и множество других чувств. Все это накапливается, а затем выливается в хроническую усталость, которая вызывает неимоверное количество заболеваний.

Чтобы помочь себе, необходимо себя правильно программировать – на успех, на здоровье, на счастливое будущее.

Психологи утверждают, что если много раз повторить какую-нибудь установку, то она воплотится в действительность. Оптимисты гораздо легче переносят потрясения, справляются с неприятностями и побеждают самые тяжелые болезни. Поэтому каждый день необходимо внушать себе мысли о здоровье и представлять свой организм как отлаженный механизм, где отлично работает каждый орган.

Заниматься аутотренингом лучше в расслабленном состоянии. Для этого нужно лечь на ровную твердую поверхность, расслабить мышцы и несколько раз сказать себе о том, что расслаблен, спокоен. И уже после этого можно давать себе любые, желаемые установки.

Практика действительно работает, несмотря на то, что многие очень скептически к этому относятся.

Счастливая и здоровая жизнь складывается всего лишь из трех слагаемых. Нужно просто немного изменить некоторые привычки, не зацикливаться на прошлых ошибках, помогать окружающим и смотреть в будущее с оптимизмом.