ТОП-5 продуктов, помогающих убрать жир на животе

5 продуктов, помогающих убрать жир на животе

Жир на животе не только смотрится плохо, но и вреден для здоровья. На счастье, есть продукты, помогающие нам сбросить вес и убрать жир не только на животе, но и по всему телу.

ТОП-5 продуктов, помогающих убрать жир на животе

Вредный жир на животе

Этот жир, также называимый висцеральным, встречается у большинства сегодняшних людей. Высококалорийная еда и обычные углеводы из белой муки и сахара помогают росту неприглядной и вредной прослойки. Чем потолще живот, тем больше висцерального жира образуется вокруг органов. Этого жира необходимо избегать, так как он активно участвует в обмене веществ и может вызвать воспаление, что, со своей стороны, содействует развитию подобных недугов, как гипертония и диабет. Благодаря этому бороться с жиром на животе необходимо не только из соображений красоты.

ТОП-5 продуктов против жира на животе

Хорошая новость заключается в том, что не только спортивные процедуры помогают освободится от нежелательного «сала», однако даже некоторые продукты способны поддержать данный процесс. Разумеется, от них не стоит ждать чудес. Жир живота не пропадает автоматично при потреблении конкретных продуктов. Но все таки комбинирование правильного питания, физ. упражнений и отказа от вредной пищи как правило оказывает положительное воздействие на сжигание жира.

Яйца содержат много полезных компонентов, к примеру, жирные кислоты омега-3. Они подавляют процессы воспаления в организме и предоставляют намного быстрое изобилие. Они тоже прекрасно поддерживают сжигание жира, так как содержат все 9 необходимых аминокислот для наращивания массы мышц. И чем больше мышц на теле, тем выше энергетический расход: организм сжигает больше калорий, даже когда отдыхает.

Конечно, это не значит, что вы автоматично уменьшите собственный живот, как только начнете имеется множество яиц. Однако в конфигурации с упражнениями на силу употребление яиц может внести значительный взнос в приобретение плоского живота. И, разумеется, яйца, пожаренные на большом количестве масла, навряд ли смогут помочь потере жира на животе. Более практичный вариант — обыкновенные отварные яйца.

Лососевые чрезвычайно богаты жирными кислотами омега-3, которые оказывают влияние, среди прочего, на гормон лептин. Этот гормон изменяет ощущение голода и вещественный обмен, что выполняет мясо лососевых замечательным помощником в сжигании жира. Более того, во время пищеварения организм рыбы выделяет простагландины, они помогают сделать меньше отеки в организме. За счёт этого исчезают непривлекательные выпуклости на животе.

Мало того, что миндаль считается прекрасной закуской в рамках низкоуглеводного питания и понижает опасность возникновения сердечных недугов. Он также помогает сделать меньше жир на животе, тем более если принимать миндаль заместь не бедных углеводами закусок: сладостей и мучного. Недавнее обследование Американской кардиологической ассоциации показало, что миндаль понижает жировую прослойку на ногах и животе.

Ожирение считается очень редкой трудностью в стране восходящего солнца. Частично это можно объяснить постоянным потреблением зеленого чая. В комбинировании со спортом чай зеленый делает чудеса в сжигании жира, так как чай активизирует липидный обмен. При постоянном употреблении зеленого чая организм сжигает ориентировочно на 4 процента больше жира, что, разумеется, также содействует потере неприглядных складочек на животе.

Сырое какао на протяжении определенного времени было очень модным у заботящихся о собственном здоровье любителей суперфудов (сырое какао – полезная замена шоколаду). Главная его польза состоит в немалом количестве антиоксидантов, которые, среди прочего, могут устранить рак. Но какао также оказывает положительное воздействие на сжигание жира на животе несколькими вариантами. К примеру, он поддерживает метаболическую активность организма и увеличивает сытость. Сырое какао также понижает высвобождение гормона стресса кортизола в организме. Это также оказывает положительное воздействие на сжигание жира, так как стресс замедляет вещественный обмен и провоцирует жировое отложение как раз на животе.

Продукты, создающие жир на животе

Обычные или «пустые» углеводы и нездоровые жиры являются решающим фактором, способствующим росту жировой ткани. По большей части это продукты из белой муки, фаст-фуд и сладости. Проблема данных продуктов заключается в том, что они увеличивают уровень сахара в крови. Благодаря этому выбрасывается огромное количество инсулина. А это, со своей стороны, приводит к увеличению накопления жира на животе.

5 месяцев назад



В связи с этим необходимо избегать либо есть следующие продукты только в небольших количествах:

* Белый хлеб и выпечка
* Макароны из белой муки
* Белый рис
* Все сладости
* Хмельной напиток
* Соль
* Сочные жирные кислоты.