Топ-3 гормона, мешающих похудеть

Топ-3 гормона, мешающих сбросить вес?

Вы сидите на долгой диете и уже полгода изнуряете себя интенсивными тренировками в зале? Но ваш вес все также стоит на месте? Это не удивляет, ведь на механизм накопления и отложения, и еще будущего растрачивания жира могут влиять внутренние факторы в нашем организме, о которых вы и не догадываетесь. Сначала, это, разумеется, гормональный фон. И существует несколько гормонов, высокий уровень которых будет виновником того, что вес удерживается на одном месте.

Топ-3 гормона, мешающих похудеть

Этот гормон называют гормоном стресса — он виноват в том, что жир откладывается собственно вокруг талии, на боках и в области живота, конкретно у представительниц прекрасного пола. Подобным образом наш организм реагирует на стрессовые ситуации, накапливая «защитный» жир в данной зоне, чтобы обезопасить грядущий плод от отрицательных внешних воздействий.

il y a 2 mois



Кажется, все правильно, но абсолютно не красиво! И вдобавок хитрый кортизол провоцирует и активирует трансформацию сахара в отложения жира, другими словами, все сладости, даже низкокалорийные, которыми вы «заедаете» стресс, неизменно отложатся на талии.

Обнаружить увеличение уровня кортизола, так же как и любого иного гормона, можно лищь с помощью анализа крови. Если он на самом деле «зашкаливает», попытайтесь разобраться в причинах — возможно, сейчас вы чрезмерно нервничаете. Избавьтесь от причины стресса, пропейте курс натуральных успокоительных (травы или аминокислоты), займите себя чем-то полезным и приятным, больше находитесь на чистом воздухе и тем более на солнечных лучах — витамин D помогает рушить кортизол.

«Сладкий» гормон считается основой появления сахарного диабета, ожирения, да и в общем возникновения лишнего веса. Выявить нарушение в выработке инсулина можно тоже при помощи анализа крови, какой стоит сдать к примеру, если у вас обычный индекс массы тела, но весомый процент внутреннего (висцерального) жира. Нарушение выработки инсулина будет причиной сильных заболеваний, не только диабета, но и трудностей с сердцем, сосудами, давлением и т.п.

Чтобы нормализовать выработки инсулина и усвоения глюкозы наведите порядок, сначала, со своим питанием. В первую очередь нужно отказаться полностью от обычных углеводов (сахар, сладости, белая мука), применяйте заместь них фрукты и сухофрукты, которые провоцируют не внезапный скачок инсулина, а медлительное, постепенное и одинаковое его увеличение, что и будет благоприятно оказывать влияние на данный процесс. Стоит также принимать больше продуктов, содержащих хром (печень, красное мясо) — он мешает превращению сахара в жиры.

Наш «родной» женственный половой гормон, который делает важнейшую функцию — изменяет менструальный цикл, нормализует работу половой системы, в ответе за функцию деторождения. Словом, без него никуда. Однако он еще и очень хитер — собственно эстроген в ответе за распределение жира по всему телу женщины. Потому у женщин всегда больший процент жира, чем у мужчин, и сосредоточен он в «стратегически главных» зонах — на талии, живота, ягодиц.

Невысокий уровень эстрогена провоцирует более активное накопление жира в этих регионах, так как организм начинает получать его из жировых клеток, поэтому, он должен притягивать их в большом количестве. Тем более это вырисовывается после 40 лет, когда уровень эстрогена по настоящему падает и его нормальная выработка замедляется. Но и завышенный уровень эстрогена будет нагнетать комплект веса и неравномерное его распределение по телу. Как этого избежать? Применяйте в пищу много овощей — если больше, то лучше, и не термически обработанных, а свежих, не бедных клетчаткой.