Такая различная йога: какие направления сегодня важны?

Для кого-то йога — способ привести себя в форму, сделать лучше осанку, развить гибкость. Для остальных — это целая философия, направленная, в первую очередь не на тело, а на разум. Если вы занимаетесь йогой постоянно и получаете от этого кайф, значит, вы нашли то, что искали. Если только запланировали попробовать, мы вам расскажем о нескольких ключевых и самых распространённых на данное время направлениях йоги, на которые необходимо смотреть.

Это направление является традиционным и прекрасно подходит любому начинающему «йогисту». Почему? Ответ простой: если вы совсем ничего не знаете о йоге и желаете попробовать, то на примере хатха-йоги сделать это будет прекраснее всего. Это — достаточно популярное направление на данное время, которое осваивают даже новички. Оно подойдёт совершенно всем и а именно тем, кто имеет лишний вес, не обладает хорошим уровнем физподготовки и ужасается отличной эластичности гуру йоги.

il y a 1 an

В действительности, все это совсем не мешает постичь самые примитивные асаны и понять, что ваше тело подчиняется вам! И даже лишний вес здесь — не преграда. Напротив, хатха-йога подойдет в данном варианте больше, чем интенсивные кардио- или упражнения на силу. Она не создаёт нагрузки на суставы, основывается на правильном сочетании физ. упражнений (асаны) и дыхательных практик (пранаямы) и имеет замечательный эффект оздоровления буквально с первых же занятий.

В этом направлении акцент выполняется как раз не на физическую сторону йоги и дыхание, а на духовную составляющую такой идиологии. Если вы посчитали, что развитие физических качеств вам не надо, но сама йога привлекает вас с точки зрения знаний, впечатлений, внутреннего мира, тогда мантра-йога — это ваш вариант. Здесь занятия сосоят в том, что вы не делаете стояние на голове, позу «березка» или растяжку, а поете мантры. Да, в большинстве случаев тренирующиеся сидят в позе лотоса, но разрешается любой хороший вариант. А пение мантр и будет прекрасной альтернативой дыхательным упражнениям. Плюс ко всему, считается, что мантра действует звуком и вибрацией, и вдобавок — взаимным действием пения и вашей аурой. Очень просветленные йоги практикуют не только звуковое воссоздание мантр, но и шепотом, и даже мысленное! При помощи мантра-йоги можно достигнуть самого большого расслабления, умиротворения, очищения и тренировки системы дыхания.

3. Аштанга виньяса йога

Это направление йоги развилось из хатха-йоги, другими словами начинать придется собственно с нее. Но в последующем, если традиционной «хатха» вам покажется мало, можете переходить на следующую ступень, называемую «аштанга виньяса». Это — уровень для продвинутых, и конкретно здесь делаются те асаны, которые могут ужаснуть новичка. Здесь и физическая подготовка, и правильное дыхание, и восхитительная гибкость, и вместе с этим всем — концентрация на духовных моментах и потоках энергии. Словом, до отметки аштанги виньясы точно необходимо идти очень долго. Но в отличии от хатха-йоги, аштанга виньяса — это не просто развлечение для начинающих, а целая система, которая на самом деле делает чудеса : заполнять вас энергетикой и концентрировать ее в середине, совершенствовать физическое состояние и омолаживать организм. Не верите? Взгляните на Мадонну, какая в 60 смотрится на 30 лет, с частой периодичностью меняет молодых любовников и ежегодно радует новыми хитами и шоу. А аштангой виньясой, к слову, она занимается ровно 30 лет.

il y a 5 ans

Время остановилось?

Это одно из ультрамодных сейчас направленностей, говоря по другому «горячая» йога. Сразу должны сказать, что она имеет очень много противопоказаний, и заниматься ею можно далеко не каждому, и тем более не новичкам. Суть даже не в том, что процедуры и дыхание тут очень интенсивны. Смысл в том, что занятие проходит в помещении, где температура окружающей среды может достигать от 37 до 42 градусов по Цельсию, и к тому же, есть увеличенная влажность. Словом, такая себе йога в сауне практически что. Главный эффект бикрам-йоги — очистительный: из-за интенсивных движений тело теряет много жидкости (благодаря этому, кстати, в дни тренировок необходимо обязательно пить около 3 литров воды), а с ней — шлаки и токсины. Более всего бикрам-йога подойдёт аллергикам, и еще тем, кто имеет проблемы с системой дыхания (астма, респираторные болезни и т.п.). Однако она абсолютно не рекомендована тем, кто страдает гипертонией, имеет проблемы с сосудами или сердцем.