Советы по гигиене во время и после фитнеса

Рекомендации по гигиене фитнеса

Проблема: фолликулит

Советы по гигиене во время и после фитнесаБоитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Может так случится, что вас постигла напасть с названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

Меры предупреждения: После посещения бассейна примите душ с антибактериальным мылом. Однако, данная мера не очень эффективна, к несчастью.

Лечение: Сделать быстрее выздоровление смогут помочь крема вроде «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь.

il y a 1 an



Если фолликулит совсем не поддается, возможно, придется лечить его сильными антибиотиками.

Проблема: дрожжевые инфекции

Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с мокрой от пота кожей формируют прекрасные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.

Меры предупреждения: Дерматологи рекомендуют тщательнейшим образом протирать «опасные» места после принятия душа. Некоторые предусмотрительные представительницы слабого пола даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не обычные, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по самым новым технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из подобных материалов кожа уже не будет мокрой и перегретой.

Лечение: Дрожжевая болезнь, поселившаяся на кожных покровах под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Более того, в аптеках без рецепта реализовываются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но заниматься самолечением не стоит, лучше посоветоваться с доктором.

Царапины и фитнес несочетаются

Даже маленькие порезы, царапины и нарывы (где бы вы их не получили — в в зале для занятий спортом, на работе или в кухонной комнате) в первую очередь необходимо обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно легко занести инфекцию, благодаря этому их необходимо заблаговременно заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.

Проблема: соски бегуна

Все довольно легко: из-за трения о ткань на сосках возникают трещины, кожа грубеет и болит.

Меры предупреждения: Трение можно сделать меньше, если одеть заместь хлопкового белья искусственное (конечно, из специализированой «дышащей» ткани). А можно промазать соски чем-нибудь жирным вроде вазелина — это создаст на кожных покровах слой защиты и тоже уменьшит трение. Если данная проблема вас тревожит слишком сильно, можете истратить два-три дня на поиски в спортивных магазинах специализированных защитных накладок на сосок (что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала).

Лечение: В первую очередь нужно показаться доктору. А дело все в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком различных нешуточных недугов.

Проблема: натертости

Советы по гигиене во время и после фитнесаТам, где кожа часто касается со скамьей, во время тренировок, появляются темные пятна и полосы. Что это такое? От трения на кожных покровах появляются более жёсткие участки, кожа здесь уплотняют и становится темнее. Только-то и всего, а вы уже запаниковали!

Меры предупреждения: в начале тренировок смажьте «зоны риска» смягчающим лосьоном или массажным маслом. Эта добавочная смазка застрахует вас от возникновения шершавых участков на кожных покровах, и поможет не довести до катастрофического состояния уже возникшие.

Лечение: Лосьон смягчит и осветлит кожу, так что натертости пройдут через определенный промежуток времени.

Проблема: сухая кожа

Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, нужно относиться осторожно к «послетренировочному» душу. Не увлекайтесь слишком горячей водой, и некоторыми видами мыла, например, антибактериальным.

Меры предупреждения и лечение: Принимать душ, разумеется, нужно, но исключительно пускай вода будет сдержанно тёплой температуры. Мыло поменяйте увлажняющим гелем (но и с ним не переусердствуйте). В первую очередь примените лосьоны и бальзамы для тела, тем более после бассейна.

Проблема: экзема

Экзему подцепить во время тренировки нельзя. Зато, если она у вас есть уже, нагрузки физического плана как правило провоцируют ее ухудшение. Пробуйте мазать подверженные экземе участки кожи оздоровительными мазями вроде «Лориндена», «Линимента», «Локоида».

Меры предупреждения и лечение: Определенные виды экземы вызываются аллергией или бактериальной инфекцией; остальные же связаны с состоянием внешней среды — к примеру, с черезчур воздухом без водяного пара. Если вы увидели на собственной коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь доктору, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забывайте сообщить ему, что вы занимаетесь спортом — доктор подскажет подходящие меры предосторожности.

Чистота – залог здоровья!

Советы по гигиене во время и после фитнесаПомните: тренажерами, гимнастическими скамьями, гантелями и штангами до вас уже успели воспользоваться сотни людей, благодаря этому ни о какой стерильной чистоте в зале и не может быть и речи. Ясно, что и риск подхватить какую-то инфекцию в в зале для занятий спортом намного выше.

Но можно принять кое-какие обычные, но эффективные меры. Оденьте перчатки, берите с собой полотенце. Пот с лица вытирайте только полотенцем, но совсем не руками. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. В первую очередь после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно помойте руки.

Проблемы с кожей

Из-за фитнеса появляются угри? Что же делать? К сожалению, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортивного зала страдает от заболеваний кожи, основой которых стал собственно фитнес: сыпь, угри, натертости, и даже — о ужас! — грибок. Такое количество времени было затрачено на то, чтобы приобрести замечательную фигуру, и вот, пожалуйста. Хоть паранджу надевай!

К несчастью, зал для занятий спортом и бассейн считаются прекрасным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и иная «характерность», вроде слишком тугой одежды для занятий спортом. Тепло, очень высокая влажность, пот, одежда, перекрывающая кожное дыхание, тренажеры, которыми до вас пользовалась целая много народа, — и диагноз готов.

Однако прежде чем начать лечение средствами, которые реализовываются без рецепта, в первую очередь покажитесь профессионалу. если вы даже кажется, что ваша проблема не так уж серьезна. Ведь представьте, как жалко будет: талия и бедра готовы для демонстрации на пляже, а вот кожа — ну абсолютно нет.

Меры предосторожности

Если вы берете на работу боксы с едой, тут же прячьте их в холодильник. Домашней температуры хватает, чтобы настало размножение вредных бактерий. Скорость размножения меряют часы, так что вечером вы полностью можете отравиться, даже в том случае, если вкус продукта не преобразился.

Если вы едите прямо на рабочем месте, всегда тщательно мойте руки горячей водой. Гигиенисты говорят, что в 60 % случаев основой пищевого расстройства считается болезнь, угодившая на поверхность кожи рук. Вытирайте руки единоразовыми бумажными полотенцами.

il y a 10 mois



В туалете не вздумайте сушить мокрые руки феном. Прибор «гоняет» плохо вентилируемый воздух, и потому поток воздуха имеет большую концентрацию опасных вирусов и бактерий.