Сладости, полезные для фигуры

Сладости, полезные для фигуры

Сладкое — табу фактически для абсолютно всех худеющих. И благодаря этому на диете сладостей хочется более всего. Вместе с диетой, многие занимаются еще и тренировками, а наше тело теряет калории (и жир, исходя из этого). Мозгу не хватает энергии, и он стремится компенсировать ее всеми силами, отправляя сигналы о диком желании скушать сладкого — ведь это быстрые углеводы, а это означает, они наполнят тело энергетикой тут же! А есть ли такие сладости, которые можно бывают даже худеющим2 Какие из них будут на самом деле полезны для нашей фигуры? Разбираемся подробно.

Сладости, полезные для фигуры

Как правильно есть сладкое?

Помните, в раннем возрасте нам твердили: «Не ешь конфету, аппетит перебьешь!». На самом деле, сладости тут же дают ощущение насыщения, и обыкновенной пищи после них уже не хочется.

il y a 2 ans



Но ощущение это обманчиво, ведь насытился только мозг — он получил нужную порцию быстрой энергии. Тело же не получило своё, так как в сладком нет белка, так требуемого для хорошего функционирования организма, для его развития и протекания всех процессов.

Для комфортной жизни нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Но калории из жиров и углеводов имеют характерность откладываться на всякий случай в виде жира. Собственно потому диетологи твердят в один голос, что на любой системе питания чтобы сбросить лишний вес необходимо отказаться от жирного и сладкого. И благодаря этому нельзя есть сладости заместь ключевого приема пищи — это опасно не только ненужными килограммами, но и тем, что ваш организм без иных питательных веществ не сумеет хорошо работать.

Благодаря этому сладости можно существует только на десерт, после ключевого приема пищи, или в качестве перекуса между приемами пищи, но в минимальных количествах. Лучше всего сладостные продукты принимать до двенадцати часов дня, а после обеда уже не есть ничего. Нужно следить за их составом: в них так или по другому есть сахар, а это означает, стоит остерегаться высокого процента жира, так как комбинирование углеводы + жиры действительно «убийственно» для нашей талии. Какие же сладости можно есть без вреда фигуре (при условиях разумной порции, разумеется)?

    Черный шоколад
    Черный — это такой, в котором какао не менее 60%, а лучше больше. Замечательно принимать шоколад с 80-90% какао, однако это будет уже не просто черный, а горький шоколад — словом, на любителя. А вот молочный будет чрезмерно калорийным. В шоколаде есть белок, а какао содействует выделению гормона счастья серотонина, благодаря этому от маленькой плитки у нас на самом деле увеличивается настроение. Но плитка шоколада в 100 грамм, даже горького, будет «весить» ориентировочно 600-700 ккал — много, нужно согласится. Потому в день дозволительно скушать около 20-30 грамм данного изделия, не больше. В шоколадке также есть необходимые микроэлементы (калий, магний, железо), нужные для работы мозга.

  • Сухофрукты
    Прекрасный вариант для перекуса или добавки в кашу, йогурт, мюсли и т.п. Они полностью натуральны, и в них много клетчатки, стимулирующей работу кишечника. Здесь есть и пектин, и биофлавоноиды, а сладость сухофруктам придаёт фруктоза. Но и она довольно калорийна, благодаря этому следите, чтобы вы не съедали больше 100 граммов сухих фруктов в день, а лучше — еще меньше. Отлично перемешивать сухофрукты (изюм, курагу, чернослив) с орешками — такую витаминную смесь можно установить рядом даже на работе. Только во время покупки подбирайте те фрукты, в которые во время обработки и высушивании (вялении) не добавлялся сахар — в них и так достаточно сладости.
  • Мёд
    Сказать, что мёд некалориен — значит, врать самым наглым образом. Калорий здесь так же, сколько и в белом рафинированном сахаре — главном враге всех худеющих. Но почему мёд принимать лучше, чем сахар? Во-первых, он богат витаминами, которые увеличивают иммунитет. Второе, здесь есть изобилие полезных микро- и макроэлементов, важных для здоровья сосудов и сердца. Третье, мёд имеет огромное количество антиоксидантов, защищающих нас от вредных воздействий извне, и не дающих организму стареть. Пользы больше, чем ущерба, согласны? Потому дозволительно принимать мёд, добавляя его в пищу или напитки, но лучше всего не больше 1-2 чайных ложек в день.
  • Мармелад, желе, зефир и пастила

    Только это обязаны быть не купленные готовые продукты с обилием вкусовых и ароматических добавок, красителей и сахара, а бытовые, настоящие, изготовленные из реальных фруктов. Берите любимые фрукты и ягоды и приготовьте желе, добавив туда желатина. Также можно создать и мармелад из фруктового сока и того же желатина, но в большом количестве. Постарайтесь не прибавлять туда сахар, лучше подобрать сладостные фрукты. Кстати, сахар можно поменять стевией или остальным настоящим заменителем. Такие сладости будут благоприятно оказывать влияние на здоровье костей и суставов, на красоту ногтей, кожи и волос. И постарайтесь принимать их по правилам, описанным нами выше — в минимальных количествах и до двенадцати часов дня.