Содержание:
Самые полезные перекусы для офисного трудового дня
Проводя весь день на работе, сложно питаться правильно. Многие из нас завтракает дома и ужинает тоже, а вот обед — это плотный бизнес-ланч в ближайшем кафе или, еще хуже, фаст-фуд по заказу в офис. Это не только самые неполезные блюда, а так же и очень «сонные». После обильного обеда наше тело начинает расходовать изобилие энергии на ее переваривание. И вы просто пытаетесь не уснуть прямо за компьютером!
Грамотное решение — сделать больше кол-во приемов пищи. Точнее, вполне хорошо, если их будет три, завтракайте и ужинайте дома. А вот между завтраком, обедом и ужином отлично сделать два перекуса, однако не булочками и сдобой, батончиками или бургером, а чем-то полезным. Обед, к тому же не должен быть чрезмерно уплотненным, чтобы ваша трудоспособность не уменьшилась после. Итак, вот топ-самых полезных перекусов на протяжении офисного трудового дня.
- Овсянка
Это если вы опоздали позавтракать дома или в качестве второго завтрака. Что такого зазорного в том, чтобы взять с собой овсянку на работу? Ведь хлопья достаточно залить кипятком и просто дать им настояться, а уж электрический чайник есть в каждом офисе.
před 1 rokem
Какую овсянку подобрать? Не рекомендуется брать ту, которая настаивается 2 минуты и имеет в себе изобилие сахара и искусственных вкусовых и ароматических добавок. Берите обыкновенные хлопья «Геркулес» — они будут настаиваться длительнее, около 7-10 минут. А по желанию их чем-то сдобрить, прибавьте фрукты, сухофрукты или орехи. - Фрукты
Кстати, о свежих фруктах. Это — тоже прекрасный вариант перекуса на протяжении трудового дня. Их лучше принимать до двенадцати часов дня, к примеру, также как и овсянку, в качестве второго завтрака, либо даже сочетая с ней. Бананы, виноград, сливы, яблоки и груши, цитрусовые — все это довольно резать на тарелку и покушать в перерыве. Цитрусовые прибавят вам бодрости на работе, особенно грейпфрут. И не нужно забывать о ягодах, которые можно брать в сезон с собой в офис в контейнерах. - Сухофрукты
Не сезон для свежих фруктов? Поменяйте их сухофруктами: те же сушеные яблоки и груши смело можно погрызть в перерыве, а курага, финики и изюм прекрасно совмещаются с орехами — можно даже себе сделать витаминную смесь и тоже установить рядом.
4 месяца назад
Они очень сладостные, чтобы поменять ими не очень полезные батончики, шоколад и печенье. Сухофрукты содержат много глюкозы, которая «питает» наш мозг и делает лучше умственную деятельность. К тому же, в них много калия и магния, который важен для сердца и сосудов.
