Работа мышцы

Даже в наше время наука так и не разобралась как работают мышцы. А поэтому мы толком не знаем, как их тренировать. Согласно одной теории процедуры необходимо делать в умеренном темпе, согласно другой — быстро, во взрывном стиле. К примеру, Вы хотите достигнуть ощутимого прогресса в большом теннисе, повысив силу удара. Для этого необходимо сделать руки сильнее.

il y a 2 ans

Что подобрать? Подъемы на бицепс с гантелями? Жимы штанги? Или плиометрику? (плиометрикой называется система тренировок с весом своего тела. Неоднократно делаются быстрые прыжковые или толчковые движения).

Чтобы добавить ясность, ученые поставили такой эксперимент. Две группы представительниц прекрасного пола провели 20 тренировок. Одна группа делала традиционные небыстрые отжимания от пола, а остальная исполняла то же упражнение по плиометрической схеме (представительницы слабого пола резко отталкивались от пола). Причем, в начале опыта представительницы слабого пола двух групп выполнили толчки от груди утяжеленного мяча. Результат каждой был зафиксирован как контрольный.

По окончании опыта представительницы слабого пола снова выполнили броски мяча. Оказалось, что группа, где занимались плиометрикой, кинула мяч в среднем на 28 см дальше начального показателя. А вот результат группы, где делали классические отжимания, оказался скромнее — 13 см.

il y a 2 ans

Выходит, плиометрика более результативна.