Пятница, 19 июля 2019   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
1:21, 12 июля 2019

Правильное дыхание при родах, дыхательная гимнастика


Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание

Правильное дыхание при родах, дыхательная гимнастика

Развитие ребенка в матке происходит благодаря веществ находящихся в крови матери. Дивный орган, плацента, который развивается одновременно с ребенком, способен процедить из сосудов кровообращения матки нужные для плода питательные вещества. Они поступают к ребенку через пуповину.

Важнейшим веществом считается кислород. Мы не можем существовать без него, и если снабжение мозга головы кислородом оказывается недостаточным, даже ненадолго, то мозг, в самой разной степени, но обязательно страдает. В организм кислород попадает через легкие. Плод для дыхания не применяет легкие, он получает кислород через плаценту прямо из крови. Если мама правильно дышит, то она может снабдить ребенка нужным ему количеством кислорода. В период беременности очень важно, чтобы представительница прекрасного пола побольше была на чистом воздухе.

Правильное дыхание главное также и при родах. Мускулатура матки уменьшается, чтобы изгнать плод, а для такой интенсивной работы мышц требуется много «топлива», гораздо выше, чем в нормальном состоянии представительницы слабого пола — ориентировочно также, как машине требуется высокий расход горючего для разгона и подъема, чем при равномерном движении. Когда мы здоровы, мы не чувствуем укрепленной работы мышц, просто чаще и глубже дышим. Для того, чтобы снабдить мышцы матки во время родов необходимым числом кислорода, матери нужно согласно правилам дышать. Еще, это помогает поддерживать ребенка в неплохом состоянии.

Кроме правильного дыхания, матери необходимо полностью расслабиться во время схваток, чтобы сделать легче циркуляцию крови в мышечной оболочке матки, таким образом быстро восполняя расход кислорода.

Ни одна из представительниц прекрасного пола не сумеет показать себя приемлемо, на уровне собственных духовных и физических навыков, если она не научится правильно дышать. В само деле, ошибочное дыхание — это плохая привычка, которая порождает значительно приличное количество заболеваний, чем любая иная. Я, наверняка, удивлю вас, сказав, что едва ли одна из пятидесяти представительниц прекрасного пола дышит правильно.

Секрет правильного дыхания состоит в контроле т.е. в управлении вдохом и выдохом. Чистый воздух поступает в легкие, они собой представляют нечто вроде губки, которая состоит из микроскопических воздушных промежутков и тонких сосудов кровообращения. Сосудистые стенки тонки, газы, имеющиеся во вдыхаемом воздухе, проходят сквозь них в кровь, а «отработанные» поступают из крови в воздушные промежутки точно также.

Очень многие люди применяют менее четырех пяти объема легких. Это означает, что для поддержание достаточного обеспечения кислородом им требуется пять вдохов, в то время как человеку с правильным дыханием — только 4-ре. Более частое дыхание просит дополнительного напряжения дыхательных мышц и большей нагрузки на сердце, которое перекачивает кровь. Во время беременное это может быть приличным затруднением. Pacтущая матка для большинства женщин считается источником неудобства, так как они не имеют правильной осанки и не умеют правильно дышать. Благодаря этому в данный этап, когда снабжение организма кислородом становится так актуальны, для беременной представительнице прекрасного пола сначала стоит научиться правильно дышать, зачем необходимо постичь лишь очень простые процедуры.

Дыхание для здоровья. Положите ладони на находящиеся снизу ребра, подымите голову, выправьте плечи. Откройте и плавно вдохните, наполняя нижние и верхние отделы легких. Когда вы вдохнете столько воздуха, сколько сумеете, начните выдыхать — плавно и полностью. Для того чтобы выдохнуть останки воздуха, слегка наклонитесь вперед. Набойтесь, это не повредит — не нужно бояться небыстрых глубоких вдохов. Этому очень медленному и глубокому дыханию нужно посвящать пять-десять минут каждого утра и каждого вечера. Многие представительницы прекрасного пола с удивлением отмечают, насколько лучше они начинают себя ощущать всего после 14 дней аналогичных повседневных тренировок. Очень быстро они начинают понимать, что способны сделать намного больше «не запыхавшись». Такой быстрый прогресс поясняется тем, что у нас еще много простора для совершенствования!

Обычное дыхание на отдыхе. Дыхание может быть напряженным и расслабленным. Если ускорять чрезмерно глубокий вдох или дышать очень часто, то в области диафрагмы и ребер появляется напряжение. При релаксации вдохи и выдохи не обязаны быть напряженными. «Сонное» дыхание, т.е. наполнение воздухом не верхних, а нижних отделов легких, содействует более быстрому расслаблению. Когда человек расслаблен, стенка живота подымается и опускается довольно медленно. По мере того, как релаксация углубляется, дыхание становится все намного ровнее и часто практически неслышным. В расслабленном состоянии организму требуется значительно короче кислорода, чем в напряженном или во время движения. Прерывчатое дыхание и глубокие вдохи без надобности говорят о напряжении или неполной релаксации.

Полезно понимать, как меняется частота дыхания при изменении активности организма. Когда мы прочно спим, дыхание медлительное и глубокое. Наблюдатель может видеть, как медленно подымается и опускается брюшная стенка. После пробуждения дыхание учащается — для компенсации возросшей потребности организма в кислороде. Если требуется пробежать сотни метров, то, естественно, дыхание учащается намного больше.

Для того чтобы достигнуть релаксации, немаловажно выучиться осознанно замедлять дыхание до частоты «сонного». Для того чтобы ощутить это, сделайте медлительный глубокий вдох, однако не переусердствуйте, не надо заполнять и верхние отделы легких. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить по тому, как подымается брюшная стенка. Потом плавно выдохните, одновременно стремясь расслабиться. Теперь повторите все опять.

После нескольких небыстрых глубоких вдохов человек в большинстве случаев начинает зевать, что говорит об успехе осознанной попытки замедлить дыхание. По мере того, как длится медлительное глубокое дыхание, человек становится все более и более расслабленным, дыхание становится самопроизвольным, без какого-то специализированного усилия.

Это расслабленное, природное, «сонное» дыхание незаменимо в период беременности, так как помогает засыпать ночью и содействует достижению полного расслабления во время родов.

Обычное дыхание во время энергичной деятельности. После какого-то периода расслабленного дыхания можно опять сесть, потом встать и начинать перемещаться. Через пару минут энергичной домашние работы или простой ходьбы становится заметным, как меняется дыхание. Оно учащается без каких-то волевых усилий, так как организм сам настраивает частоту дыхания на возросшую необходимость в кислороде.

Обычное дыхание во время схваток. Во время родов нужно не забывать про то, что во время схваток необходимо просто отлично расслабиться, а уж дыхание само обо всем побеспокоится. Если в определенный момент представительница прекрасного пола начинает ощущать, что напряжение увеличивается, то ей необходимо создать маленькое волевое усилие и расслабиться. Совсем не следует считать вдохи или как-то еще контролировать дыхание, так как это ведет лишь к нарастанию напряжения и может увеличить боль. Если представительница прекрасного пола хранит состояние релаксации и находится в хорошем положении, дыхание произойдет подобающим образом конечно.

Дыхание во время потуг. В другом периоде родов дыхание также адаптируется автоматично. Представительнице прекрасного пола не следует удерживать дыхание на продолжительное время. Тужиться нужно с открытым ртом, делая вдохи при каждой схватке.

Когда возникает головка ребенка, а потом и плечи, доктор или акушерка в большинстве случаев просят роженицу дышать часто и поверхностно, чтобы не тужиться, чтобы роды проходили не очень быстро, под полным контролем. Это дает возможность избежать резкого лишнего давления на родовые пути и не позволить разрывов.

Об авторе: admin


© 2019 Оракал
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru