Подготовка к родам

Основы подготовки к родам

Подготовка к родам должна быть старательной и своевременной. Важное отношение к собственным предстоящим родам фактически гарантирует вполне терпимые по ощущениям боли схватки и рождение здорового ребенка с высокими баллами по шкале Апгар. В чем заключается эта подготовка?

Сначала, следует все мероприятия по подготовке разделить на физические и психологические. Физические процедуры условно можно поделить на поддерживающие общий тонус организма, для мышц промежности, дыхательные. Рассмотрим подробно каждый вид тренировок.

Зарядка для беременных

Зарядка для беременных не считается обязательной «процедурой» и абсолютно не служит поручателем того, что роды и беременность будут легкими. Ведь даже у спортсменок часто случаются проблемы. Но доподлинно известно, что подобные занятия помогают поддерживать в хорошем тонусе организм и увеличивают настроение.

Процедуры для беременных довольно легкие, исключают высокие нагрузки на пресс и мышцы спины. Исполнять их можно практически всем представительницам прекрасного пола, кроме, пожалуй, только тех, у которых бывают резко выраженные скачки давления артерий при физ. нагрузках и при большом риске выкидыша или преждевременных родов. Зарядку исполнять лучше всего начиная с другого триместра беремености, когда риск выкидыша становится намного меньше, а самочувствие будущей мамы лучше. Исполнять следует комплекс тренировок, который рекомендован конкретно для будущих мам — это и есть специфическая подготовка к родам. Прекрасно задействовать при зарядке фитбол — гимнастический мяч. Более того, беременным можно заниматься йогой под управлением инструктора и посещать бассейн. Йога очень развивает выносливость, а плавание убирает напряжение со спины, что особенно актуально в последнем триместре.

При любой «искусственой» физ. активности, будет это йога или зарядка дома, необходимо смотреть за частотой пульса, артериальным давлением и самочувствием.

Дыхательные процедуры

Вот что может по настоящему уменьшить ощущения боли. Немаловажно при родах правильно дышать. Методики как может показаться абсолютно не непростые, однако в обстановке стресса быстро забываются, если раньше постоянно не практиковались. Благодаря этому, учиться правильно дышать в самых различных периодах родов следует еще в период беременности.

Если коротко, то есть 3 главных вида дыхания, используемых при схватках и потугах.

1. Глубокое, спокойное дыхание через нос — в первом периоде схваток.

2. Частое дыхание «по-собачьи» — при продолжительных схватках, и еще, когда необходимо остановить потугу.

3. Очень глубокое дыхание в период выдворения плода.

Процедуры для промежности и Кегеля

У большинства первородящих представительниц прекрасного пола, особенно вынашивающих больших детей, есть немалый риск разрывов промежности. И вина этому нередко становится не неумелое родовспоможение, а неэластичность промежности. Благодаря этому, некоторые доктора советуют без посторонней помощи либо при помощи супруга делать специализированный массаж промежности в третьем триместре беремености. Все довольно легко. Нужно понемножку оттягивать промежность книзу. Во избежание малоприятных чувств, можно пользоваться каким-либо гипоаллергенным маслом. Если вы записаны на курсы подготовки к родам, то вам наверное про это расскажут детально.

Но не путайте эту «зарядку» для промежности с упражнениями Кегеля. Они не смогут помочь легче родить, но действительно возможно помогут быстрому восстановлению в сексуальном проекте после родов — влагалище быстрее «уменьшится» на радость партнеру, не появится недержание мочи, что не редкость у повторнородящих представительниц прекрасного пола. Очень простое упражнение, какое может выучиться делать любая женщина, причем тренироваться в любых местах и когда будет угодно — это сжимание и разжимание «интимных мышц».

Психологическая подготовка к родам

Самое основное — представительница прекрасного пола должна понять, что при родах она не будет чувствовать боли большей, чем сумеет выдерживать. Не стоит читать «отзывы» иных представительниц прекрасного пола, а именно — отрицательные. У любого человека собственный болевой порог. Более того, в настоящее время существует возможность воспользоваться эпидуральной анестезией при природных родах, если страх боли сильнейший. Анэстезия выполняется в подобном случае платно, но цена ее абсолютно доступна. Это первый подготовительный этап к родам.

Второй этап состоит в усвоении подробнейшей информации о родах. Вы должны иметь в виду, что произойдет на каждом шаге процесса, на что необходимо смотреть докторов, как себя правильно вести и т. д. Всему этому учат на курсах подготовки к родам.

3-ий этап должен заключаться в глубоком понимании собственного положения, ответственности, которую вы несете перед будущим ребенком. У большинства женщин чувства матери начинают возникать исключительно после родов, и это обычное явление. Не стоит позорить себя, если вам кажется, что любовь к своему, пока не родившемуся ребенку, не так сильна, как должна быть. Как только вы сможете увидеть ребенка, прижмете его к собственной груди, начнете кормить — инстинкт матери в первую очередь обнаружиться.