Как выполнить живот после родов плоским2

Как только новоиспеченная мама налаживает вскармливание грудью и дневной режим, ее начинает заботить вопрос фигуры, а тем более живота.

4 years ago

К несчастью, после родов вовсе не все представительницы слабого пола могут похвалиться подтянутым животом, однако выполнить его плоским действительно возможно.

Если знаменитым представительницам прекрасного пола, к примеру, Хайди Клум получается практически сразу же после родов парить по подиуму в сексуальном белье, показывая замечательную фигуру, значит, возвращение тела в форму действительно возможно. Разумеется, звездам доступные отличные тренеры, няни, диетологи, но похудеть и подтянуть живот можно без особенных затрат, хотя более плавно.

8 заповедей плоского живота после родов

1. Всегда выделяй время на себя. Разумеется, матери младенца выполнить это удается не всегда, но планирование и организация дают возможность экономить время и силы. Это особенно актуально для самочувствия и настроения. Отдохнувшая веселая мама всегда ест меньше раздраженной и злобный, ведь в стрессовом состоянии организм просит еды.

А неоценимыми моментами грудного кормления стоит обязательно наслаждаться! Гордись тем, что предоставляешь ребенку хорошее питание и держишь ситуацию под контролем. Когда ребенок уснет, отправляйся в ванную, набери воду с пеной и прочти увлекательную книгу.

2. Не надо останавливаться на правильном питании. Разумеется, слишком утомленные нервные мамы, в основном, кушают в спешке и часто увлекаются сладостями. В большинстве случаев в послеродовой период на верхушке перечня кулинарных желаний находится шоколад, так как он может заставить мозг делать такие нужные гормоны счастья. Но потом шоколад преобразуется в лишний вес и выпуклый живот. Старайся есть самую безвредную пищу — этим ты принесёшь пользу не только себе, но и ребенку. Заместь пирожков и фастфуда лучше выбирай овощи, фрукты, мюсли, орехи. Последние дают энергию и совершенствуют работу мозга.

3. Намерению сделать живот после родов плоским вредят хаотичные действия. Это значит, что не надо строить авантюрные планы похудения для каждого дня и следовать им с очень большим рвением. Те, кто все еще кормят грудью и нуждаются в немалом количестве сил для новорожденного, не должны изматывать себя и терять больше половины килограмма на протяжении недели. Представительницы слабого пола, которые недоедают в это важнейшее время жизни, вредят собственному ребенку! Из-за монотонного и плохого питания грудное молоко теряет жирность, и в него проникают токсические вещества.

4. Чтобы держать мышцы живота в напряжении во время и после беремености, необходимо тренировать тазовое днище. Но в первую очередь стоит посоветоваться со своим гинекологом. Если все в хорошо, можно приступить к занятиям через 6 недель после родов. Мышцы тазового дна помогают сдерживать матку, прямую кишку и мочевой пузырь в нормальном положении. К тому же, они ответственны за контроль сфинктера. Благодаря этому ослабление данных мышц очень плохо для всего организма. Тренировать мускулы тазового дна довольно легко — достаточно сжимать область гениталий, словно собираешься остановить мочеиспускание. Дыхание обязано остаться прежним.

5. Этот совет звучит практически провокационно: пользуйся каждым маленьким окном для подзарядки, даже в том случае, если приходится рассчитывать всего на минут десять покоя. Когда ты устала, такой турбосон станет для тебя реальным спасением. Ложись на кровать и постарайся сосредоточиться на том, что необходимо скорее задремать и пробудится свежей. Используй собственную ментальную силу, чтобы выпустить все мысли и уснуть как можно скорее. Помогает визуализация облаков, которые двигаются по небу. Чуть-чуть попрактиковавшись, ты легко освоишь данную технику.

1 week ago

Но какое отношение она содержит к животу? Отдохнувшие люди лучше контролируют собственный рацион и быстрее худеют.

6. Радуйся большому ассортименту средств в аптеках — отдельные из них помогают быстрее достигнуть цели. Знаменитости пользуются гомеопатическими препаратами и освежающей природной водой с высоким содержанием минеральных солей после долгих ночей без сна и утомительных часов. Не стесняйся заручаться поддержкой лекарственных трав либо прочих натуральных помощников. Фармацевт порекомендует тебе, какие травы и средства помогают сделать меньше живот. К примеру, имбирный, чай зеленый или чай ройбуш помогают мягкой потере лишних килограммов.

7. Иногда балуй себя лимфатическим дренажем, он помогает вывести скопившуюся лимфатическую жидкость из ткани. Впрочем кое-что можно выполнить своими руками: просто делай движения по кругу по лимфатическим узлам на шее, а потом осторожно помассируй лицо, включая территорию под подбородком. Для обретения крепкого живота и бедер лучше подойдет щипковый массаж. Эти все мероприятия помогают активизировать вещественный обмен. Увеличивают эффект спортивные занятия на чистом воздухе, острая еда, походы в парную и прием холодного душа после нее.

8. Возвращение к физ. активности — это очень важное требование обретения плоского живота. Мамам, которые до недавнего времени много двигались и занимались спортом, сделать это будет значительно проще. Но и всем другим стоит поработать над мускулатурой живота. К несчастью, без тренировок и движения подтянуть живот будет не легко.

Если твой доктор не запрещает тебе заниматься спортом, через 8-10 недель можно попробовать такие разновидности спорта, как пилатес, скандинавская ходьба или плавание. Поныне также не стоит лежать — побольше гуляй с коляской, понемногу увеличивай ритм нагрузки. Обращай внимание на правильную осанку при толкании коляски и сделай паузу, когда почувствуешь давление или боль в животе.