Пить алкоголь и худеть возможно ли это

Можно ли пить хмельной напиток и худеть одновременно?

Любой, кто надеется прочесть, что хмельной напиток и похудание — хорошая комбинация, будет, к несчастью, разочарован. Но все же одно другое не исключает. Тебе сложно отказаться от алкоголя, но хочется сбросить вес? Тогда мы советуем прочесть нашу публикацию и сделать для себя правильные выводы.

Калории в алкоголе

7 килокалорий на грамм напитка: хмельной напиток можно назвать реальной калорийной бомбой. Бокал вина или пива имеет около 150 калорий. С 4 бокалами вина человек принимает в себя словно настоящий прием пищи, но аппетит никуда не девается. Так как хмельной напиток не имеет крайне важных питательных веществ. Его калории «пустые». Но не только калории выполняют алкогольные напитки вредными для фигуры.

1. В первую очередь организм перерабатывает хмельной напиток, потом еду. Это может быть маленьким шоком, но хмельной напиток в действительности считается ядом. Вот почему тело выполняет все, чтобы вывести его как можно скорее. Это значит, что пока организм занят расщеплением спиртного, съеденные в качестве закуски чипсы, колбаса, салаты, шоколад плавно, но правильно оседают на животе и бедрах.

2. Потеря контроля. Хмельной напиток расслабляет и заставляет забыть о данных себе обещаниях — не переедать, тщательно подбирать пищу.

Год назад



В состоянии даже легкого опьянения рука сама тянется к упаковке чипсов, хотя в скором времени будет ужин. А после ужина десерт сам оказывается на тарелке. Не удивляет, что после вечера алкогольного расслабления весы показывают большую цифру.

3. Похмелье. Хмельной напиток активизирует выведение воды, это действует на мозговую жидкость, делая мозг чувствительным к любым движениям. Более того, некоторые напитки содержат ядовитые сивушные спирты. Они приходят в негодность очень медленно, чем традиционный хмельной напиток, и выполняют похмелье более тяжёлым. А тот, кто не хорошо себя чувствует, предрасположен к самосожалению, благодаря этому пытается порадовать себя вредной пищей.

Скорость разложения алкоголя может составлять от 0,1 до 0,15 г/кг массы тела в час. Исходя из этого, человек весом 70 килограммов перерабатывает от 7 до 10,5 граммов алкоголя в час. На расщепление пол из дерева-литра пива или бокала вина потребуется 2-3 часа. Из-за более значительной массы тела у мужчин это происходит быстрее, чем у представительниц прекрасного пола.

Что это значит конкретно чтобы сбросить лишний вес?

Пока хмельной напиток есть в крови и пока он рушиться, потеря жира останавливается. Но, слава богу, в сутках 24 часа. Возможно, твое тело не будет сжигать жир на протяжении нескольких часов после употребления алкоголя. Однако в оставшиеся часы дня у тебя есть большое количество времени для этого. Решающим чтобы сбросить лишний вес или набора веса считается итоговый суточный баланс калорий.

Если держать его под контролем и, к примеру, отказаться до употребления алкоголя от 240 калорий, то можно себе позволить 3 стакана пива или 2 бокала вина. Это не подтолкнет комплект веса.

il y a 3 ans



А если ты находишься в дефиците калорий, то можно даже сбросить вес! Если углеводы или жиры из пищи заменяются тем же количеством энергии (ккал) из алкоголя, это не приводит к увеличению жировой прослойки.

Пить хмельной напиток и худеть

Теперь мы знаем, как алкоголь действует на фигуру. Пора узнать, как пить и не набирать вес. Совет №1 важен в случае употребления минимального количества алкоголя. Совет №2 применяется, если за один вечер выпивается много спиртного.

1. Бокал шампанского, вина или пива

Рассчитай содержание энергии в напитке, который пьешь, и избегай лишних калорий. Пиво (500 мл) или бокал вина нечасто содержат более 200-250 ккал. Если ты ограничишься этим объемом, навряд ли ты поправишься.

2. Жёсткий вечер

  • Уменьши употребление жира в этот же день до 0,3 г/кг массы тела. Так как хмельной напиток подавляет сжигание жира, употребляемый с пищей жир быстро отправиться в депо и осядет в нем надолго.
  • Принимай в этот же день максимум 1,5 г/кг углеводов. Главное, чтобы они были получены из овощей, а не из хлеба или макарон. Углеводы насытят тебя и избавят от рычащего желудка.
  • Ешь столько белка, сколько хочешь! Так как не рекомендуется употреблять много жира, необходимо подобрать нежирные источники белка: к примеру, филе индейки или грудку куриную, приготовленную на гриле или на пару.
  • Выбирай правильные напитки. Оптимальными для заботливого отношения к фигуре являются сухие вина и некоторые крепкие напитки (водка, джин, ром, текила), так как в них фактически нет углеводов, не считая самого спирта, и, поэтому, нет лишних калорий.

Подобным образом, необходимо поставлять организму питательные вещества в объёме, который осложнит накопление жира и не даст выйти за рамки итоговой суточной калорийности. Прямая отправка жира в депо будет сведена до минимума. Углеводы, хмельной напиток и, в первую очередь, белок могут быть преобразованы лишь в небольшие количества жира.

Рекомендуем употреблять алкоголь не больше одного раза на протяжении недели , ведь хмельной напиток наносит вред не только фигуре, но и всем органам тела.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.