Пищевые привычки из детства, которые мешают нам похудеть

Пищевые привычки из детства, которые мешают нам сбросить вес

Совсем недавно ученые подтвердили, что пищевые привычки (иначе говоря механизм пищевой регуляции) возникают еще в утробе матери. Потом они крепятся в момент первого вкусового понимания (например, грудное молоко), прогрессируют в возрасте 3-5 лет (вся та еда, которая дается нам родителями) и целиком крепятся, оседая в подсознании ориентировочно к 7-8 годам, оставаясь с нами всю дальнейшую жизнь. И очень часто неверно сформированные с детских времен привычки к принятию пищи, ложное осознание того, что в действительности вкусно и полезно, а что нет, мешают нам сбросить вес.

«Пока все не доешь, из-за стола не встанешь!»

Наверное, все прекрасно помнят эту фразу, которая воспитывала в нас устойчивость и… неминуемое переедание! К несчастью, взрослым всегда кажется, что ребенок съел мало, что он чрезмерно худой, что именно таких размеров часть ему в настоящий момент необходима. Тогда как организм ребенка — это аналогичный настоящий организм человека, который знает не понаслышке, что ему хочется, и в каких количествах.

Если вся часть в нас не влезала, мы получали моральную «прочистку мозгов» и, так или по другому, испытывали вину. В сочетании это все — «прекрасная» база для серьезного пищевого расстройства в дальнейшем.

5 лет назад



Переедание, вина за недоедание, нелюбовь к самому себе за то, что все же съел все… Узнали себя? Тогда начните меняться: берите маленькие тарелки и ложите порцию меньше — и вам не понадобится оставлять что-то на тарелке, вынуждая себя доедать через силу.

Прием пищи перед телевизором

Нетрудно понять, что до недавнего времени все члены семьи собиралась в вечернее время за столом, и ужин очень часто совпадал с вечерним выпуском новостей. Благодаря этому еда всегда поглощалась под аккомпанемент дикторских сводок и сюжетов. Это сегодня мы можем себе позволить почитать новости и увидеть репортажи тогда, когда нам вздумается, а до недавнего времени совсем нельзя было пропустить новости. И оттуда растут и современные плохие привычки: есть перед дисплеем компьютера, включать сериал на ужин, не прощаться со смартфоном или планшетным компьютером даже в ресторане или кафе, поглощая пищу.

Мозг не собран на процессе приема пищи, ощущение насыщения при этом приходит намного длительнее, а в особенно эмоциональные моменты фильма мы можем непроизвольно скушать больше и не заметить этого. Поэтому постарайтесь есть за столом в кухонной комнате, не включая при этом телевизор, не располагая перед собой планшетный компьютер, смартфон или электронную книгу.

2 года назад



А отправляясь на фильм в киноцентр, поужинайте перед сеансом дома и не набирайте «тонну» попкорна.

Фаст-фуд и газировка

Почему даже в наше время большинство считают гамбургер или чизбургер, стакан колы или мороженое из «Макдональдса» реальным деликатесом2 А все благодаря тому, что в период нашего детства такой фаст-фуд был чем-нибудь оригинальным и казался нам реальной американской мечтой. Хрустящая картошка-фри, порезанная длинными ломтиками (а абсолютно не такая как у мамы в кухонной комнате), бургер, который едва влезает в широко открытый рот, ну и, разумеется, кока-кола, которая куда вкуснее «Тархуна» или «Дюшеса».

И если детки на самом деле мало что знают в полезности еды, доверяя ее вкусу, то уж взрослые должны сначала, смотреть на качество. К тому же, детки всегда активно двигаются, вещественный обмен у них ускорен, и гамбургер быстро переварится (хотя все равно не перестанет быть вредным фаст-фудом). А вот у взрослых он еще и «отложится» на боках в виде жира, а в конфигурации с жареной картошкой и колой, и если это случается практически всегда, и совсем может привести к ожирению. Попытайтесь не злоупотреблять фаст-фудом или же поменять его блюдами домашнего приготовления.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.