Омега 3 при беремености

Омега 3 при планировке беремености и после зачатия

Омега 3 при беремености — как важно поступление данного вещества в организм будущей матери, может ли появиться его дефицит, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и нужен ли их дополнительный прием в виде таблеток?

О том как актуальны для организма омега 3, пожалуй, все слыхали. Эта информация очень навязчиво подается уже который год в средствах массовой информации. Говорят, что этого вещества большинство жителей России недополучает, так как жирную морскую рыбу употребляют не все, и особенно в том количестве, которое нужно во избежания минуса данного микроэлемента.

Итак, где же содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Это морская рыба, причем жирных сортов. Например, скумбрия, форель, лосось, сельдь. В относительно умеренных количествах они содержится в овощах, фруктах, орехах, домашней птице. Большинство из данных продуктов невозможно назвать дефицитными. Кстати, консервированная рыба также полезна, если правильно подобрать продукт. Банка не должна быть вздутой, производителя лучше всего подбирать по месту расположения производства. Отлично, если оно находится очень близко от места вылова рыбы (а это по большей части Дальний Восток). Если производство расположено, например, в Московской области, то это означает, что рыба заранее замораживалась, а это портит как ее внешний вид и характеристики очень высокого качества, так и вкус, и еще понижает содержание ПНЖК.

Омега 3 при планировке беремености отлично получать из несоленых сортов рыб. Способ приготовления — не жарка. Можно отварить, или запечь в духовке в рукаве — выходит очень вкусно и полезно, и без лишнего жира. Рыба готовится в своём соку, сохраняя в себе полезные вещества.

Если представительница прекрасного пола питается правильно, многообразно, не уменьшает себя в морепродуктах, дозировка омега 3 при беремености будет выдержана, можно даже не сомневаться. И вовсе необязательно для этого приобретать биологически энергичные пищевые добавки. Ведь по существу все рассказы о дефиците ПНЖК — это все для увеличения продаж БАДов. Вот уж что точно в дефиците у будущих мам — это йод и фолиевая кислота. Эти витамины при беремености, а лучше еще до зачатия, необходимо принимать в первую очередь.

И все же, чем потенциально опасен минус ПНЖК у будущей матери? Отставанием в умственном развитии ребенка, его сниженным иммунитетом и подверженности к аллергической реакции. Это должно стать мотивацией к потреблению хорошей рыбы. Но исключительно нужно помнить, что морская рыба порой может принести больше ущерба, чем пользы, если имеет соли тяжёлых металлов (что не редкость).

il y a 11 mois

Благодаря этому необходимо покупать продукцию лишь от ведущих производителей.

Имеет ли омега 3 при беремености противопоказания и негативные действия? Если вы все таки захотели получать данный микроэлемент из какого-нибудь препарата, то про это необходимо прочитать в инструкции к нему. В передозировках тоже ничего отличного нет. Однако если ПНЖК представительница прекрасного пола получает только из пищи, можно не бояться — передозировки не будет. Если только не питаться одной рыбой.

Многие представительницы прекрасного пола читают про омега 3 при беремености отзывы на самых разных форумах. Но слепо доверять им нельзя. Более важно верить результатам статистических исследований. И принимать препараты исключительно в случае, если к ним есть показания, и их выписал доктор.