Молочная диета

Худеем с помощью молочной диеты

Молочная диета подходит не всем людям, не смотря на то, что является довольно вкусной и не голодной. А а все потому, что молоко оптимально подходит только детям. А у большинства взрослых молоко в чистом виде вызывает изжогу и повышенное образование газа. За счёт этого врача рекомендуют менять молочные продукты кисломолочными. Однако, не стоит всех стричь под одну гребенку, многие молоко все же пьют, причем также в виде коктейлей, какао и т. д. Для таких людей и была разработана замечательная, вкусная и довольно продуктивная диета молочная.

Если продолжать разговор о преимуществах данного напитка, то для начала следует отметить про то, что он считается богатым источником кальция, витаминов практически всех групп и веществ на основе минералов. Его если имеется желание можно пить повседневно, правда в конкретных изданиях установлена норма — до 0,5 литров в день. Какое лучше пить молоко? В точках продажи реализовывается стерилизованная продукция, пастеризованная, порошок. У бабушек на рынке можно выбрать парное молоко. Конечно, собственно в последнем отмеченном виде сберегается максимум полезных веществ. Но большая часть их будет потеряна при тепловой облицовке, кипячении. Пить же не кипяченое молоко в подобном случае довольно страшно. Стерилизованное молоко удобно тем, что хранится в закрытом пакете без холодильника до шести месяцев. Пастеризованное — до 5 суток. Но и оно проходит тепловую обработку, хотя и не такую значительную как стерилизованное. За счёт этого, собственно пастеризованное молоко пусть будет вашим выбором. При покупке не забывайте смотреть сроки годности.

Если вы все таки захотели сбросить вес, начните с понедельника питаться так:

250 граммов маложирного сыра;

150 граммов нежирного йогурта;

2 чайные ложки меда.

Из последних не запрещается делать вкусный напиток, если добавлять мед в негазированную минеральную воду. Только необходимо быть внимательным, мед нельзя смешивать с горячими напитками, так как в таком варианте мед становится канцерогеном.

Так нужно питаться аж до пятницы. Именно же молочная диета для похудения начинается с пятницы и длится три дня, до окончания выходных.

Завтрак. 200 граммов молока 1,5% жирности с добавлением ложки меда и какао.

Ланч. Мандарин, апельсин или грейпфрут.

Не забывайте, что до обеда вы обязаны выпить гораздо выше жидкости, не менее 1 литра.

Обед. 200 граммов отварной нежирной рыбы или куриные грудки, посыпанной зеленью.

Полдник. Обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Ужин. Овощной бульон и через 20 минут после салат из овощей.

Прежде чем ложиться спать позволяется скушать немного йогурта с медом. Но лучше обойтись без этого.

Этот день будет немного тяжелее предыдущего.

Завтрак. Как такового нет, также, как и ланча. Главное только то, что до 11 часов необходимо выпить до 1,5 литров негазированной подходящей для питья мин. воды.

Обед. Апельсиновый или грейпфрутовый сок, молоко с добавлением меда и какао, овощной бульон (без добавки любых содержащих жир продуктов).

Полдник. Маложирный йогурт с медом.

Ужин. 200 граммов отварной или запеченной в духовке рыбы нежирного сорта, салат из овощей или винегрет.

Прежде чем ложиться спать позволяется скушать небольшой йогурт с ложкой меда.

Завтрак. Немного воды, апельсиновый сок, обезжиренное молоко с медом и какао.

До обеда нужно выпить не менее 1 литра воды.

Обед. 200 граммов отварного мяса птицы или рыбы, салат из овощей.

Ужин. Салат из овощей, заправленный недостаточным количеством масла из оливок. Запеченный в духовке картофель.

Прежде чем ложиться спать уже традиционный обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Очень хорошие молочная диета отзывы получает, если исполняется в чистом виде. Проще говоря человек ничего не ест и исключительно пьет молоко в течении 3 дней (дольше нельзя!). Этот способ очень похож на обычное голодание. Соблюдайте его только в самом крайнем случае.

Куда менее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма. Как уже понятно из названия, питаться нужно будет исключительно богатыми кальцием молочными продуктами и фруктами, овощи на конкретный временной период исключаем. Важный момент: молочную часть нужно четко делить с фруктовой. Проще говоря между употреблением продуктов той и другой группы должно проходить не менее 1-2 часов.

Ориентировочное меню на день

Завтрак. 200-250 граммов несладкого черного или зеленого чая.

Ланч. Маложирный творог.

Обед. 200 граммов любых фруктов.

Полдник. Стакан молока.

Ужин. 200 граммов любых фруктов. Несладкий чай.

В общем, питание выходит очень низкокалорийным, потому, что фрукты имеют небольшую энергетическую ценность. Зато такое питание более разнообразное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и выполнять подобный распорядок принятия пищи также достаточно 3-4 дня, если вам нужно скинуть 2-3 килограмма веса. Необходимо учитывать, что в дальнейшем вам придется также сделать меньше питательность питания, чтобы вес не вернулся обратно.

Молочно-банановая диета любима многими современными девушками, следящими за своей фигурой и качеством питания. Разумеется, банан — это не самый низкокалорийный фрукт, однако если взять во внимание то, что он является основным питанием во время диеты, это не ухудшает ее эффект. Позволяется поглощать по 2-3 банана в день, пить до 1 литра маложирного молока.

Prieš 3 metus

Чай не сладкий и простую воду можно пить безо всяких ограничений. В самых различных слабительных средствах никакой необходимости нет.