Здоровье

Как убрать живот за неделю, 2 недели — упражнения, диета

Содержание:

Как избавиться от живота за 7 дней

Как избавиться от живота за 10-15 дней

Как избавиться от живота за 7 дней — можно ли отыскать ответ на данный вопрос? В действительности, сбросить вес за неделю, сделать меньше объемы в талии вполне можно. Для самого большого эффекта лучше применять сразу 3 влияния на отложения жира, это:

1. процедура кавитации;

2. питание на диетической основе;

3. прием питательных протеиновых коктейлей;

3. физические процедуры, фитнес.

Рекомендуем для вас маленькую инструкцию как избавиться от живота за 2 недели на 4 сантиметра.

Процедура кавитации

Отправляемся на процедуру кавитации. Это косметологическая новинка, которая помогает убрать жировую ткань безоперационным способом. Даже если вы сможете найти как избавиться от живота за 7 дней процедуры и будете их тщательно повседневно делать, вы не получите столь ощутимого результата, чем в связке с кавитацией. Но давайте побеседуем подробно о процедуре. Исполняется она при помощи ультразвука, который при конкретной частоте имеет свойство рушить жир в клетках. Процедура может продолжаться до 1 часа, за который отделывается конкретная складочка на теле. В большинстве косметологических клиник вместе с этим с кавитацией оказывают услугу лимфодренажа — убирания из тканей ненужной жидкости, отеков. Освобождение от них также выполняет нашу талию и живот много красивее. Кавитация и лимфодренаж в «легких» случаях могут стать отличной заменой липосакции.

Сразу же после процедуры можно заметить результат — до 4 сантиметров может уйти. Но порой эффект не очень виден, это зависит и от характерных особенностей соединительной ткани человека. Чтобы выполнить результат еще более заметным — сразу же после процедуры, хорошо она совсем неболезненная, исполняется безо всякой анестезии и компрессионное белье носить не надо, займитесь физическими упражнениями. Часа достаточно будет. Вы можете сходить в фитнес-центр или хотя бы пройтись пешком быстрым шагом. Главное — не есть, можно лищь употреблять чистую воду. Что же касается фитнеса, то, конечно, приветствуются процедуры на пресс. Одними из наиболее результативных на данное время считаются «сворачивания на фитболе».

Не забывайте, что заниматься в фитнес-центре можно всем, любым возрастным категориям граждан. Но исключительно если здоровье не замечательно, лучше работать персонально с тренером, который, следуя медицинским советам от ваших лечащих докторов, будет составлять программу тренировки.

Возвращаясь к вопросам кавитации. Одной процедуры, в основном, бывает недостаточно. Через 7-10 дней необходимо повторить сеанс. В общей трудности, можно пройти до 10 процедур. Впрочем имейте в виду, что кавитация — услуга эта не из недорогих. Возможно, в том как избавиться от живота за 7 дней диета может.

Следуем рекомендациям Елены Малышевой и начнем питаться по 5 раз в день, за один прием пищи съедаем на более 1 стакана (200 граммов) продуктов. Перед каждым приемом пищи, ориентировочно за четверть часа, съедаем 1 зеленое яблоко или выпиваем стакан воды, чтобы чуть-чуть умерить аппетит.

Более того, исключаем из питания сахар и не заменяем его искусственными подсластителями. Перестаем есть жареное, копченое, печеное. Из сладкого пускай на столе будет только чуть-чуть отличного меда.

Еще более эффектной диета может быть, если поменять хотя бы один прием пищи, лучше утренний или вечерний, низкокалорийным протеиновым коктейлем. Он менее опасен и помогает освободится от ощущения голода аж на 6 часов. И это все не обращая внимания на очень невысокую питательность (ориентировочно 150 ккал), в зависимости от входящих в его состав компонентов. Уж лучше выпить коктейль, чем отобедать в Макдональдсе и получить 1000 ккал с гамбургерами и картофелем фри.

Что же это за коктейли?

Протеиновые коктейли подготавливаются на соевой, яичной или молочной основе. В коктейлях содержится целлюлоза, которая, разбухая, копирует ощущение насыщения в желудке. Реализовываются коктейли в порошках. Разводить вам их понадобится собственными силами, однако это даже плюс. Так как коктейли в своем большинстве безвкусные, можно прибавлять в них чуть-чуть кофе или фрукты. Не забывайте, что регулярный, популярный прием коктейлей может быть предельно вредным. Кстати, протеиновым коктейлем можно назвать и традиционный какао порошок, который мы растворяем в молоке.

Подготовить протеиновый коктейль можно и без посторонней помощи из имеющихся рядом продуктов.

Рецепт 1. Взбейте 250 граммов молока со 100 граммами творога и половиной банана. Можно поменять молоко на кефир или традиционный йогурт. Заместь банана можно применять фактически любые иные фрукты или ягоды. Очень вкусен, к примеру, клубничный коктейль.

Рецепт 2. Он для поклонников сырых яиц. Тем, кто приобретает яйца в магазинах и любых иных магазинах, на рынках у практически неизвестных менеджеров — мы данный рецепт не рекомендуем. Так как есть большой риск заражения сальмонеллезом — острой кишечной инфекцией.

Итак, рецепт. 500 граммов молока перемешать с 4 или 5-ю куриными или перепелиными яйцами и половинкой созрелого банана.

Рецепт 3 — для начинающих. 500 граммов молока перемешать с 1 в сыром виде яичком и 2-3 ложками фруктового сиропа. Добавить можно чуть-чуть меда для вкуса.

Надеемся, что это поможет вам в похудении.

Если же наши рекомендации о том как избавиться от живота за 7 дней за месяц даже не дали результатов, стоит искать этому причину. Вероятнее всего, в повседневном рационе содержится высококалорийный, сложно усваиваемый продукт и (или) нагрузки физического плана недостаточны.

Похожие статьи

Back to top button