Не могу сбросить вес, что сделать

Что сделать, если не выходит сбросить вес

«Не могу сбросить вес, что сделать» — данные слова приходят на ум каждому, кто безрезультатно борется с большим весом несколько месяцев, а то и очень долго. К несчастью, телевидение, реклама и другие горе-советчики создали столько мифов об ожирении, что уже тяжело разделить обман от правды. Игра с весом опасна сложностями со здоровьем, благодаря этому необходимо выучить проблематику, перед тем как ставить опыты над собой.

Чем быстрее результат – тем быстрее вес вернется

Большинство аферистов, продающих секреты целительных диет и препараты с эффектом сверхбыстрого похудения, рассчитывают на человеческое незнание. Не стоит бегать за числами, они не только ухудшат общее состояние организма, к тому же – приведут к противоположному результату. Клетки жира организма – наш энергетический запас. Они устроены так, что при быстром снижении веса дают сигнал возвращать прежнее состояние в удвоенном размере. Наверное многие видели, что после диеты «неделька» они набирают вес вдвое больше.

Думая про себя «я не могу сбросить вес, что мне делать», помните: основное не пытаться худеть быстро. Как отмечают доктора, приемлемо уменьшать вес на 5-10 % в течении года. Во-первых, организм будет реагировать спокойно, вещественный обмен будет изменяться понемногу, и стрелка на весах не будет постоянно идти вверх. Второе, не будет резко меняться гормональный фон, а это очень важно для представительниц прекрасного пола. При изменении гормонального фона возможно быстрое увеличение веса, которое уже ничем не остановить.

«Распорядок принятия пищи нарушать нельзя!»

Фраза Пончика из известного нашего мультика идеально объясняет, почему многие не могут уменьшить вес. Сказать себе «хочу сбросить вес» недостаточно, следует иметь в виду, как функционирует организм. Многие полностью отказываются от еды, рассчитывая на незамедлительный результат. Грубая ошибка! Тяжело представить, но очень важным требованием чтобы сбросить лишний вес считается замечательный завтрак. По утру организм с едой получает запас энергии на на протяжении всего дня. Если же это не происходит, клетки жира получают сигнал экономить силы и уже просто так не отдадут лишние килограммы. Вещественный обмен уменьшается, и каждая съеденная булочка повысит жировую массу.

Если у вас не выходит похудеть, не необходимо обращаться к лже-врачам с криком помогите сбросить вес, пожалуйста. Ваш организм – лучший советчик. Эффективное средство понемножку и смело сбрасывать лишние килограммы – установить распорядок принятия пищи. Недостаточно плотно поесть несколько раз в день: еда не успевает перевариться, и останки превращаются в жировую массу. Чем чаще вы перекусываете, тем быстрее будет вещественный обмен.

Никогда не слушайте тех, кто говорит, что после 6-ти есть нельзя. Немного, но вполне можно и необходимо. Если после 18.00 отказаться от приема пищи, то организм до самого утра проведет более 10 часов без энергии, а это непозволительно. Дефицит активных веществ включит режим экономии, о котором мы говорили раньше.

Заниматься необходимо не спортом, а физкультурой

Часто можно услышать от представительниц прекрасного пола: «Регулярно бегаю, но совсем не могу сбросить вес, что сделать теперь». Наперекор популярному мифу, далеко не все разновидности физнагрузок приводят к уменьшению веса. Например, стакан молока имеет 150 ккал.

il y a 7 mois

Два подобных стакана эквивалентны получасовому быстрому бегу. А если говорить о мясе и рыбе, то бегать придется целыми днями. Очень продуктивны тренировки с отягощением, к примеру, приседания. Затраты на энергию при этом будут намного больше, благодаря этому и похудеть выйдет быстрее.

Как ни удивительно, однако для уменьшения веса необходимо составить перечень не того, что сделать, а того, чего не делать. Благодаря этому если вы не можете сбросить вес, не стоит спешить коробками приобретать БАД, для начала необходимо привести в порядок свой жизненный ритм.