Хотели побыстрее – в итоге застряли, или почему не худеете

Хотели поскорее – в конце концов застряли, или почему не худеете

Разумеется, хочется скорее освободится от ненавистных килограммов и сантиметров. Для этого большинство готовы к серьезным жертвам: и голодовкам, и фактически проживанию в зале для занятий спортом, и отказу от множества продуктов. В первую очередь на самом деле усилия воздаются хорошими результатами, но в определенный момент значения на весах словно замораживаются. Вы продолжаете держаться диеты, тренируетесь, но видите те же цифры, причем и на иных приборах. Чего же лишний вес не уходит? Причин много, но мы расскажем о самых популярных.

Хотели побыстрее – в итоге застряли, или почему не худеете

Перестали есть после 18 часов

Кажется, молодцы. Это многие рекомендуют. Вот только спать ложитесь вы наверное не в 21 и даже не в 22 часа, как необходимо. Лишь в данном варианте отсутствие позднего ужина резонно и полезно. Если вы по натуре сова или привыкли засыпать после полночи, лучше покушайте часов в 8-9 вечера. Отдавайте предпочтение птице, морепродуктам, нежирному мясу, рыбе и овощам.

В большинстве случаев работаете до темна? Тогда тем более стоит напитать организм и вместе с этим мозг полезной пищей, иначе тяжело будет сосредоточиться и бороться с раздражением. А так перекусите и спокойно возьметесь за собственные дела.

Вообще отказались от углеводов

Достаточно востребованная ошибка, о которой часто говорят. Если еще не запомнили, углеводы бывают непростыми и обычными. Принимать стоит непростые: изделия из макарон из твёрдых сортов пшеницы, зерновой хлеб, крупы.

il y a 5 mois



Они преподносят энергию и не провоцируют накопление жиров. Если углеводы с пищей перестанут поступать, не будет глюкозы – подпитки для нервной ткани и организму придется брать залежи гликогена из печени или мышц.

Нужно иметь в виду, что и гликоген может в скором времени завершиться. Тогда начнет происходить расщепление белков своей мускулатуры. В конце концов мышечная масса станет меньше, а жировая остается в прежнем виде.

Питаетесь 1-2 раза в день

Думаете, что хорошая идея – пытаться забыть о еде и только пару раз за день что-то запихивать в середину себя? Совсем нет! Тело не обманешь. Оно просто заставит проглотить огромную порцию за ужином и покушать вредными калорийными блюдами во время ланча. Ему необходимы калории, и оно их возьмёт, даже на всякий случай: а ни с того ни с сего вы снова надолго лишите пропитания.

Очередной недостаток – нарушение работы пищеварительных органов. Увеличивается риск образования желчнокаменной заболевания, ухудшения язвы/гастрита. И вдобавок вещественный обмен замедляется. Для ЖКТ и поддержания нормальной массы тела куда полезнее частое и дробное питание.

Пьете ненатуральные соки и применяете сахарозаменители

Квас, сок/нектар из пакета – это большое количество калорий. Внимание свое обратите на вторую сторону упаковки, туда, где отмечено содержание веществ. Если уже сидели на диете, ориентировочно знаете энергетическую ценность продуктов и чем бы могли поменять стакан сладкого напитка. Вполне бы наелись. А так влили в себя кучу сахара и даже жажду не утолили.

Нужно обратить внимание! В день требуется полтора-два литра питьевой воды, тем более при похудении, чтобы выводились токсины.

Большинство же в эти 1,5-2 л добавляют супы, вот такие «соки», чай. В конце концов вода есть, но ее не хватает для того, чтобы вещества которые вредны не успевали скапливаться в тканях и не тормозили метаболизм.

Сильно занижаете суточную питательность

Калории – не возможные враги, это энергия, которая нужна для правильной работы систем и органов. Если ее мало, все процессы замедляются, включая вещественный обмен, а одновременно с ним и уменьшение веса. В общем, лбом снова упираетесь в ту же проблематику.

Стали питаться обезжиренными продуктами

В магазинах не сложно отыскать творожки, йогурты и молоко с надписью «0% жирности». Люди, пытающиеся сбросить вес, активно их приобретают и употребляют, полагая, что приносят себе пользу. Жира и правда нет. Зато сколько сахара! В ста граммах продукта его может быть 10-20%. А это дополнительные килограммы.

Плюс к этому, есть нужные для человека жиры, имеющиеся, к примеру в рыбе. Их остерегаться вредно для здоровья. Благодаря жирным кислотам появляются желчные, и еще мембранной ткани клеток и гормоны.

Едите исключительно фрукты с овощами

Снова же, посмотрите на состав любимых фруктов. Кроме ценных витаминов и микроэлементов, в них присутствуют сахара, и питательность пристойная. Благодаря этому виноград и бананы вообще под запретом для полных людей.

Кушая же лишь овощные салаты и яблоки, груши, мы недополучаем многих веществ, в особенности витаминов В, Е, Но и D. На самом деле «насытиться» цинком, медью, калием, железом и магнием поможет мясо, токоферолом – растительные жиры, а йодом, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами – продукты моря.