Хочу похудеть за неделю — методы похудения на 2, 5 и 10 кг

Хочу сбросить вес за 7 дней

Сбросить вес за 7 дней — это реально

Хочу похудеть за неделю - методы похудения на 2, 5 и 10 кгХочу сбросить вес за 7 дней – одна из очень востребованных фраз в рекламе программ для уменьшения веса. 7 дней – маленький срок, и чтобы сбросить лишний вес на различное кол-во килограммов необходимы различные советы. Мы расскажем, какие невидимые моменты как правило имеет уменьшение веса от 2 до десяти килограмм.

2 кг — не навредив здоровью

Пара килограммов – это допустимый вес для подобного малого срока, как неделя. Вам не понадобится сидеть на низкокалорийной диете, изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Организм не увидит резкого похудения и успеет приспособиться под новый рацион. Таким образом, чтобы сбросить вес на 2 кг за 7 дней, достаточно слегка скорректировать собственный образ жизни.

В первую очередь, введите в собственный рацион побольше клетчатки: овощей, хлебцов и крекеров из цельнозерновой муки, несладких фруктов. Вам не понадобится осознанно лимитировать себя в еде, так как растительные волокна преподносят быстрое чувство насыщения. Поможет сделать меньше размер съеденной порции и 250 мл воды, выпитые за 30 минут до еды.

Думая, как сбросить вес за 7 дней, забудьте о привычке через день пить по маленькой бутылочке пива или вина. Хмельной напиток более чем на 50 % замедляет вещественный обмен, и похудание на 2 кг затянется на весь месяц. Еще 1 хороший совет: не отвлекаться во время еды. Доказали, что люди, повседневно посвящающие телевизору более 3 часов в день, предрасположены быстрее набирать лишний вес. Во время чтения или видео просмотра вы переедаете, что плохо отобразится на весе.

5 кг – интенсивные нагрузки

Чтобы сбросить вес на несколько килограммов за 7 дней, необходимо основательно поработать. Помните – повседневный энергетический расход должен быть намного больше использования. Из-за этой причины необходимо вообще отказаться от хлеба, картофеля, шоколада и конфет и поменять их апельсинами и бананами.

Ограничение в еде приводит к потере энергии и быстрой утомляемости, благодаря этому лучше всего каждое утро есть малокалорийные, но витаминные каши: овсяную, гречневую, пшенную. Стоит вообще отказаться от майонеза, он является очень калорийными продуктом, и поменять его нерафинированным маслом.

Если вас не оставляет мысль «хочу сбросить вес за 7 дней на пять килограмм», вы обязаны заняться физкультурой.

il y a 3 mois



Повседневно делайте на протяжении часа комплекс тренировок, в который входит утреннее плавание, дневная простая гимнастика и вечерняя быстрая ходьба. Необязательно исполнять весь комплекс, достаточно исполнять одно из занятий, делая физкультуру систематической. Организм будет понемногу увеличивать массу мышц и быстрее сжигать жир.

10 кг – не для любого

Такая кардинальная потеря веса очень опасна для людей с меньшим избытком лишних килограммов и нужна для тех, кто весит больше 100. Во-первых, похудание произойдет без ущерба для их здоровья, второе, большие люди гораздо быстрее скидывают вес.

il y a 7 mois



Благодаря этому перед тем как решаться на это, лучше всего посоветоваться у профессионала.

Думая про себя «хочу сбросить вес за 7 дней на десять килограмм», следует иметь в виду, что любая диета, которая дает возможность достигнуть такого результата, чрезвычайно жёсткая. В сущности, это полное ограничение в калорийной пище и отказ от ужина. Продукты, которые можно принимать в данное время: творог, яблоки, постное мясо. Через день следует полная разгрузка на воде или кефире.

Худея на десять килограмм на протяжении семи дней, вы подвергнете организм стрессу, благодаря этому нагрузки физического плана противопоказаны. Они приводят к нарушению давления артерий и потере сознания. По прошествии семи дней необходимо постепенно и бережно возвращаться к обыкновенному энергичному ритму жизни.

Решив сбросить вес за 7 дней, вы обязаны четко понимать, какое кол-во килограммов будет идеальным собственно для вас. Хороший жизненный образ и правильный рацион питания дальше сделают все сами.