Хочу похудеть на 20 кг — помогите, с чего начать

Хочу сбросить вес на 20 кг

Как сбросить вес на 20 кг за месяц

Хочу похудеть на 20 кг - помогите, с чего начать«Хочу сбросить вес на 20 кг!» — так говорят многие, но на деле это настоящее тестирование для человека, страдающего большим весом.

il y a 1 an



Когда вы поймете, что настало время освободится от «лишнего себя», стоит уяснить процесс похудения, выяснить много информации, которая касается собственного тела, диет и физнагрузок, и подобрать «собственный» способ.

Как проходит процесс похудения?

Большинство считают, что хорошо было бы «сжечь» надоедливые клетки жира, что наполнили живот, бедра, ну и, однако, все другое. А знаете ли вы, что кол-во жировых клеток у человека – это потомственный фактор, и их ни отнять, ни добавить. Другими словами, с каким количеством жировых клеток человек появился на свет, подобное количество и остается на всю жизнь. Ну, только, если пластический врач не постарается скорректировать это заблуждение.

А отчего тогда лишний вес и этот отвисший живот? Все просто: клетки жира не размножаются, и не берутся, откуда ни возьмись. Они становятся больше в размерах – и это все! Становятся больше за счёт ненужной воды, приема спиртных напитков, невысокой физ. активности.

8 months ago



Бутерброды, кола, сладенькое… — в тот же раздел, по умолчанию.

Еще Хочется подчеркнуть происходящее в середине намного подробнее. Жировая клетка – это практически обыкновенная клетка, с ядром, с энергетическим элементом, с наследственными генами и так дальше. Но одно из значительных различий с обыкновенной клеткой (напр. кожной клеткой или мышечной клеткой), это то, что она накапливает большой запас значительной для организма энергии, впитывая в себя воду и питательные вещества. И клетки жира выполняют так только благодаря тому, что есть в человеке лишние питательные элементы, которые девать ну просто некуда больше. И растут они потом… потихонечку.

Сколько можно скинуть

На самом деле, вопрос более важный. На какое кол-во килограммов можно сбросить вес и за какое время? Есть тысячи методик, перепробовать их всех на себе невозможно. Одни диеты ведут к уменьшению веса на один килограмм в день, иные диеты способны довести едва ли не до анорексии, если судить по рекламе. Кому верить?

Оптимальный способ понять, на сколько килограммов необходимо сбросить вес, это — прислушаться к собственному телу, к собственной душе. Кто только лучше порекомендует вам, что для вас будет отлично, а что — плохо. Однако, если ваша душа говорит вам: «Ешь и смотри телевизор!», — не нужно верить ей, это ваша лень.

Благодаря этому, определяясь с составом потребляемой пищи, диетой, физнагрузками, дополнительными средствами, соберитесь с силами и худейте на здоровье в согласии с ИМТ. ИМТ — это индекс массы тела, который в норме до 25.

Как сбросить вес?

На 20 кг за месяц сбросить вес, разумеется, можно если есть большое желание, но навряд ли необходимо, если вы все же хоть как-нибудь беспокоитесь за собственное здоровье. И если доктор отзывается на мольбу: « Хочу сбросить вес на 20 кг помогите мне немедленно!», вероятнее всего, собственной пациентке он сделает хуже, так как такое внезапное освобождение от не нужного веса очень быстро наносит большой вред и оставляет сверхтяжелые результаты. Но все таки, если вы все таки захотели сбросить вес, знайте, что все это возможно.

1. Проверяйте кол-во поступаемых калорий, жидкости, алкоголя. Заведите пищевой дневник. Примените диеты и бабушкины рецепты, но исключительно, посоветовавшись с диетологом и терапевтом.

2. Занимайтесь аэробными упражнениями: бег, прыжки на месте, спортивная ходьба, велотренажер, аэробика на степ-площадках; эти процедуры ускоряют процессы обмена, помогают большему расходу энергии и энергичному потоотделению, избавляя организм от излишка воды.

3. Примените бабушкины средства и востребованные методики, не наносящие вред здоровью, например разгрузочные дни, яблочные диеты, травяные чаи.

4. Не нужно забывать про массажи, обертывания, процедуры в воде – все это в сочетании тоже действует на сжигание жира.

А вот о том как сбросить вес на 20 кг за месяц наоборот лучше забыть, по желанию сберечь здоровье и уместно смотреться.