Хочу похудеть на 10 кг — советы для похудения на 10 кг за месяц

Хочу сбросить вес на десять килограмм

Как сбросить вес на десять килограмм

Хочу сбросить вес на десять килограмм не повторяйте как мантру — это просто, но навряд ли эффектно. Желание должно быть подкреплено практическими действиями. Но не нужно отчаиваться, ведь сбросить десяток килограммов – тяжело, но можеть быть. И для этого необязательно бежать в аптеку или ложиться на операционный стол. Несколько самых простых житейских советов приведут вас в форму которую вы захотите.

Волшебное слово – метаболизм

Метаболизм — не отвлеченный термин в медицине, а вполне настоящая возможность сбросить вес.

1 year ago



Когда у человека замечательный вещественный обмен, он легко освобождается от не нужного веса и может есть всевозможные группы продуктов, не боясь добавить пару килограммов.

Метаболизм в большинстве случаев зависит от наследственности, но его можно исправлять жизненным образом и рационом питания. Итак, для того чтобы быстро сбросить вес на несколько килограммов, можно просто улучшить собственный вещественный обмен. У природы в арсенале много продуктов природного происхождения, которые помогают сделать быстрее метаболизм:

  • чай зеленый;
  • острые специи;
  • бананы и сухофрукты;
  • печень, говядина, зерновые;
  • арахисовое масло.

Вода, однако не хмельной напиток

Быстро набираю вес, не могу сбросить вес, что сделать – данные слова слышат диетологи, когда к ним приходят отчаявшиеся представительницы слабого пола. Они приобретают не дешёвые препараты и не могут представить, что до 10 килограммов позволяет сбросить обыкновенная вода. Вода – один из главных участников вещественного обмена, благодаря этому ее минус приводит к появлению ненужных складочек на кожных покровах. Рекомендуется повседневно принимать как минимум полтора литра питьевой воды за 30 минут до еды и побольше продуктов с ее большим содержанием: фрукты, овощи, каши и соки.

Вода не калорийна и помогает подавить ощущение голода, наполняя желудок. Хорошим эффектом обладает вода с лимоном, которую диетологи рекомендуют пить пару раз в день и тем более по утру натощак. Такой напиток помогает чистить печень и активизирует пищеварение, из-за чего вещества быстрее выводятся из организма. Более того, лимон и лайм в немалом количестве содержат калий, который существенно ускорят вещественный обмен.

Размышляя над тем, как сбросить вес на десять килограмм, большинство забывают об алкоголе. Бостонские исследования с участием около 20 тысяч представительниц прекрасного пола, показали, что спиртные напитки плохо воздействуют на метаболизм. При злоупотреблении ими у большей части испытуемых была обнаружена предрасположенность к полноте.

Хмельной напиток в комбинировании с жирной пищей тормозит метаболизм, усложняет всасывание полезных веществ и содействует быстрому увеличению веса. Из-за этой причины от калорийного пива и крепкого алкоголя лучше отказаться. Единственное исключение – красное сухое вино. Его можно чуть-чуть выпить при случае.

Как правильно подбирать диету

Диета была и остается самым распространённым способом похудения, но не каждый знает, как правильно ее подобрать. Если, например, я хочу сбросить вес на десять килограмм за месяц, не пытайтесь похудеть на протяжении одной недели или резко менять жизненный образ. При подборе диеты следует учесть состояние сосудисто-сердечной системы, уровень физ. активности и рацион питания.

Главное — не недоедать. Низкокалорийная диета замедляет вещественный обмен менее чем на половину и лишает организм важных сил. Она приносит лишь кратковременный эффект: завершив голодание, вы наберете вдвое больше. Благодаря этому внимательно посмотрите не на соблазнительные названия, а на кол-во потребляемых калорий. Основное правило – помножить собственный вес на 25 и не употреблять меньше полученного числа.

Десять килограммов – серьезный вес, который станет непросто утратить. Впрочем кардинальные способы похудения – это плохой вариант. Худейте не торопясь и постепенно, и вскоре будете удивлены хорошим результатом.

Добавить комментарий