Фрукты и ягоды для здоровья сердца

Фрукты и ягоды для сердца

То, что продукты способны сделать лучше наше здоровье, все знают. Ведь при самых разнообразных болезнях прописывают различные диеты, которые на самом деле высокоэффективны. И проблемы с сердцем и сосудами тоже можно убрать или устранить, если включить в собственный рацион фрукты и ягоды. Какие собственно, рассказываем ниже.

Фрукты и ягоды для здоровья сердца

Эти жёлтые фрукты поразительно богаты калием. Такой элемент нужен чтобы гарантировать здоровье сосудов. Калий укрепляет сосудистые стенки, и в тоже время не выполняет их чрезмерно плотными, сохраняя пластичность. Потому бананы в данном плане — это те фрукты, которые точно стоит добавлять в рацион. Если говорить об иных полезных веществах, которые есть в перечисленных фруктах, то это кальций и магний, фосфор и железо огромное количество витаминов и антиоксидантов, которые обеспечивают профилактику самых разных сердечно-сосудистых недугов.

Персики тоже содержат большое количество калия, однако они и совсем включены докторами в диету тех, кто востанавливается после инсультов и инфарктов, или хоть один раз перенес такие удары по здоровью либо был в предынсультном состоянии. Микро- и макроэлементы, имеющиеся в этом фрукте, налаживают работу сердца, ликвидируя временные «поломки». Разумеется, для этого необходимо подбирать спелые и лучше всего темные плоды, и поглощать их одновременно с кожурой — собственно в ней находится рекордное кол-во полезностей.

Абрикосы, также как и персики, содержат много компонентов таблицы Менделеева, которые дают возможность налаживать работу сердца и сосудов. Но главный их «козырь» — это то, что они нормализуют давление. Абрикосовый сок (конечно, настоящий, а не пакетированный) считается также прекрасным средством для предупреждения онкозаболеваний.

Что же касается граната, здесь его пользу нельзя недооценить. В гранатовых сочных зернах очень много антиоксидантов, защищающих сердце и сосуды, и еще все клетки нашего тела от отрицательных внешних воздействий. И да, гранат тоже благоприятно действует на давление, понижая чрезмерно высокое, или слегка поднимая слишком невысокое.

Виноград, особенно темный, синий или красный, тоже действует таким образом. К тому же, в его косточках есть изобилие ценных масел и жирных кислот, которые тоже отлично оказывают влияние на сосуды. Необходимо заявить, что включив абрикосы и виноград летом, а гранаты — в холодный период года, в собственный рацион, вы сумеете забыть о проблемах с давлением и его перепадами даже в силу отрицательных погодных атмосферных.

Если в холодный период года нет возможности питаться свежими фруктами. Либо они — родом из теплицы, а поэтому содержат очень неблаговидное кол-во полезностей, тогда нажимайте на сухофрукты! Они показаны не только тем, у кого появились трудности с сердцем и сосудами, но и всем тем, кто желает закрепить собственный организм, увеличить иммунитет и сделать лучше общее самочувствие. Курага и урюк, сушеные персики, изюм (и светлый, и темный), чернослив, финики и сушеный инжир — эти все сухофрукты богаты калием и магнием, которые благоприятно оказывают влияние на мышцы, а это означает, и на сердечную мышцу тоже.

Ну а грейпфрут мы не напрасно выделили из всех цитрусовых. Он богат особенными веществами гликозидами, которые и ему дают горький вкус. Они считаются «защитниками» наших сосудов, предотвращая образование тромбов, закупорку их холестериновыми бляшками, делая их стены более гибкими, предотвращая атеросклероз. Есть тут и аскорбиновая кислота и рибофлавин, которые все вместе способны «омолаживать» мышцу сердца, делая ее более энергичной.

Ну а хурма имеет много клетчатки (ее, кстати, тоже следует пить с кожурой), которая налаживает пищеварение и уменьшает кол-во плохого холестерина в крови, таким образом тоже защищая сосуды. Тут есть витамины, которые увеличивают иммунитет, и еще элементы, которые обладают седативным (успокоительным) воздействием. Потому включение хурмы в собственный рацион освободит вас от излишних переживаний, помогая защите сердца и предотвращению инфарктов и инсультов.

Обыкновенные яблоки (а одно в день, как все знают, заменяет врача) тоже могут стать максимально полезной «подмогой» в качестве предупреждения сердечно-сосудистых недугов. Если существует риск (или перенесенные) сердечных недугов, частое потребление яблок будет помогать укреплению ткани мышц. Тут есть витамины и нужные фруктовые кислоты, которые понижают уровень плохого холестерина в крови. Они тоже богаты калием, укрепляющим сосуды, и магнием, защищающим сердце.