Фитнес-программы — обзор лучших программ, советы, противопоказания

Фитнес-программы

Обзор фитнес-программ

Смотреть за собственной фигурой, посещая самые разные фитнес клубы, осваивая новые фитнес-программы и оттачивая мастерство в обыкновенных видах спорта, стало нормой для многих сегодняшних людей. Для тех, кто, как Илья Муромец у придорожного камня, совсем не может сформироваться с выбором пути, хотим представить обзор лучших программ в рамках 2-ух очень знаменитых направленностей.

Итак, фаворитами являются фитнес-программы под марками LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES (если перевести с французского значит «разнообразие») в себя включают групповые занятия под активную музыку и, в основном, с грузами. При помощи данных динамических классов можно значительно утратить в весе, подтянуть фигуру и получить ставшую притчей во языцех рельефную мускулатуру.

Тренировки, входящие в программы MIND&BODY (если перевести с английского «душа и тело»). Носят как групповой, так и персональный характер. Проходят они в спокойном темпе, направлены на приобретение силы, эластичности и прекрасны для людей с размеренным темпом жизни.

Фитнес-программа LES MILLES

Фитнес-программа LES MILLES. Имейте в виду, если вы все таки захотели заниматься данными программами, вам следует пройти спортивное испытание и инструктаж. Для достижения лучшего результата и чтобы избежать травм четко следуйте указаниям тренера!

Фитнес-программа BODYPUMP (БОДИПАМП)

Содержание фитнес-программы BODYPUMP: это наиболее эффективная фитнес-программа направления LES MILLES. Бодипамп (накачивание, прокачивание тела) проходит в группах от 20 до 40 человек. Такие же «многолюдные» группы возникают менеджерами клубов осознанно. А дело все в том, что тренировки бодипамп относятся к числу очень утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за «толпой» продолжающих бодро шагать одногруппников – «эффект толпы».

В качестве спортивных атрибутов «бодипамперы» применяют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом, а занимаются в первую очередь в кроссовках на толстой подошве. Знающие люди и поклонники называют бодипамп фитнес липосакцией, так как жир из проблемных зон уходит мгновенно.

Длительность фитнес-программы: 55-60 минут.

Совет инструктора: Необходимо выбирать вес в зависимости от физподготовки и советов тренера. Если появятся ощущения боли, нужно сделать меньше нагрузку. Силовые тренировки необходимо менять с растяжкой или стрип-пластикой для снимания напряжения с мышц и суставов.

Противопоказания: не рекомендуется людям с заболеваниями сосудисто-сердечной системы, так как во тренировочное время на нее оказывается длительная нагрузка.

Фитнес-программа BODYCOMBAT (БОДИКОМБАТ)

Содержание фитнес-программы BODYCOMBAT: эта фитнес-программа основывается на самых разных видах единоборств, что абсолютно не мешает росту ее популярности у женщин. На занятиях применяются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат – это оптимальный способ выплеснуть накопившуюся за один день отрицательную энергию.

Этому совету, кстати, уже на протяжении многих лет идут мудрые японцы. Работая по 14 часов в день, жители Японии буквально сходят с ума от стресса, благодаря этому респектабельные фирмы оснащают особые тренажерные комнаты для бодикомбат прямо на работе.

Длительность фитнес-программы: 55 минут.

Совет инструктора: бодикомбат – одна из наиболее энергозатратных тренировок, благодаря этому необходимо чуть-чуть подкорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей.

Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.

Фитнес-программа SPINING (СПИНИНГ)

Содержание фитнес-программы SPINING: высокоинтенсивная тренировка на неподвижных велосипедах под фильм, который выполняет эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнечных лучах!

Длительность фитнес-программы: 55-60 минут.

Совет инструктора: после тренировки следует приготовить заминку!

Противопоказания: не рекомендуется людям с сердечной ишемической болезнью и хронической сердечной недостаточностью.

Фитнес-программа BODYBALANCE (БОДИБАЛАНС)

Содержание фитнес-программы BODYBALANCE: с одной стороны, эта практика динамична, как все программы направления LES MILLES, с другой стороны – в себе совмещает йогу, пилатес, тайцзицюань – основные детали MIND&BODY. Контроль за дыханием, процедуры, которые направлены на развитие пластики и выносливости, создаёт замечательную целостную систему.

Длительность фитнес-программы: 55 минут.

Совет инструктора: данная программа рекомендуется всем, кто мечтает о прекрасной осанке, замечательной пластике и душевной гармоничности!

Противопоказания: их нет!

Фитнес-программа MIND&BODY

MIND&BODY – фитнес-программа для любого уровня физподготовки и возраста. Они рассчитаны не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на приобретение душевного успокоения, решительности в себе и эластичности. Тренировки, входящие в спектр MIND&BODY, — это самый настоящий психоанализ в зале для занятий спортом.

Фитнес-программа STRETCH (СТРЕЙТЧ)

Содержание фитнес-программы STRETCH : практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, чем в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Характерность программы раскрывается только в процессе собственного опыта. И даже ярые поклонники направления LES MILLES, насторожено настроенные к MIND&BODY, отмечают после стрейтч ощущение полета. Возникновение второго дыхания и желание… приобрести свой личный мат.

Длительность фитнес-программы: 55-90 минут.

Совет инструктора: эти тренировки фактически полностью исключают получение травм и, самое основное, дают возможность открыть имеющийся потенциал. В ходе выполнения тренировок необходимо следовать указаниям тренера относительно дыхания. Так как особенная практика вдохов и выдохов – база любых занятий на растяжку!

Противопоказания: не имеется!

Фитнес-программа PILATES MAT (ПИЛАТЕС МЭТ)

Содержание фитнес-программы PILATES MAT: благодаря данной фитнес-программе вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, систему дыхания, прорабатываете все мышечные группы и учитесь контролировать собственное тело. В качестве снарядов применяю ковер для йоги и пилатес-кольцо. Занимаясь пилатесом, вы можете получить знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

В общем пилатес стал востребованным практически недавно. Сначала занятия по этой великолепной системе были доступные только «небожителям» столицы. Теперь же у нас возникла целая плеяда отличных профессионалов, которые готовы нести это «дитя балета» в массы.

Длительность фитнес-программы: 60-70 минут.

Совет инструктора: пилатес – образцовая система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но радикальные изменения в подвижности суставов и эластичности гарантированы!

Противопоказания фитнес-программы: отсутствуют!

Добавить комментарий