Что такое fly-йога?

Йога вне гравитации? Вы слыхали о таком2 Да, это fly-йога — непростая комбинация классических асан йоги, танцевальных па, физ. упражнений — и это все в подвешенном над землёй состоянии! Разбираемся подробно, Что такое fly-йога, как она возникла, и кому можно ею заниматься.

Что такое fly-йога?

Fly-йога потому так и называется, что она предусматривает физические процедуры в подвешенном над землёй состоянии. Для подвешивания применяется своеобразные гамаки или полотна, которые закрепляются на крюки под поверхностью потолка, а внизу вы можете сесть в них, лечь, повиснуть на руках, поставить одну ногу или опереться корпусом, и т.д. Почему йога, а не fly-фитнес? Так как в гамаке вы будете в основном исполнять собственно асаны йоги, только чуть-чуть видоизмененные. Например, если асана с названием «собака мордой вниз» в классической йоге исполняется с опорой на землю ступнями и ладошками, то во fly-варианте полотно (гамак) будет располагаться на уровне вашего таза, служа и хорошей опорой, но одновременно и усложняя прогиб в пояснице.

Кроме асан, вы будете также исполнять разные забавные движения и из силового комплекса, и даже из танцевальных па.

il y a 4 ans

Конкретно такую программу предложил родоначальник fly-йоги Кристофер Харрисон, всем известный гимнаст и не менее удачный танцор Бродвея. С самого начала это была программа для восстановления после травм спины, однако она оказалась настолько прекрасной со стороны, что ее начали применять и для выступлений. Детали танцев на полотнах практиковали на собственных концертах даже Pink и Мадонна. Изначальная система fly-йоги, хотя и была изобретена совершенно недавно (2000 год), уже претерпела много изменений, так как каждый специалист «перекраивает» ее под себя, добавляя новые забавные детали.

Важные достоинства fly-йоги

Их на самом деле много, а поэтому вот целый перечень:

• тренировка баланса и координации тела, нормализация состояния вестибулярного аппарата — это собственно то, для чего применяются полотна;
• возможность выполнения перевернутых асан, которые на коврике исполнять очень тяжело — снова же, благодаря гамаку;
• улучшение эластичности — полотно само «дотягивает» мышцы и связки там, где вы не можете сделать это собственными силами;
• тренировка позвоночника без риска травм;
• выправление осанки, даже в случае сколиоза;
• укрепление и прорабатывание глубоких внутренних мышц кора;
• приведение в тонус мышц всего тела;
• релаксация мышечных зажимов;
• увеличение выносливости;
• развитие ловкости;
• нормализация вещественного обмена, давления и общее выздоровление организма;
• релаксация и снятие стресса — как и любое направление йоги;
• доступность для любого пола и возраста, и еще уровня физподготовки.

Есть ли противопоказания?

Да, есть: как и любое другое направление фитнеса или тренировочных программ, fly-йога — это не панацея, она содержит собственным характерности. Например, некоторые тренера говорят, что беременным на первых сроках можно заниматься fly-йогой, впрочем после наступления второго триместра — определенно нельзя. Остальные же и вовсе не советуют приходить будущим мамам на такие же тренировки уже с первых дней беремености. То же касается и представительниц прекрасного пола в период месячные, особенно в первый день — чрезмерно активная растяжка в гамаке может лишь увеличить дискомфорт при месячных.

Если у вас есть большие проблемы с давлением (гипертония или гипотония), занятия fly-йогой должен разрешить ваш врач который лечит. Также не рекомендуется идти на йогу в гамаке, если еще не прошёл период восстановления после того как проведена операция на внутренних органах — чтобы не разошлись швы. Перевернутые асаны, которых так много во fly-йоге благодаря полотнам, не показаны тем, у кого есть заболевания визуального аппарата (в особенности глаукома и другие) или межпозвоночная грыжа.

Особенно аккуратными с fly-йогой необходимо быть тем, у кого появились трудности с вестибулярным аппаратом. Хотя это направление тренировок и призвано, сначала, натренировать координацию и баланс тела, но на первое время лучше позаниматься лично с тренером, а не в группе, чтобы привыкнуть к отсутствию гравитации и легкому головокружению, которое сопровождает практически всех. И да, не стоит идти на тренировку с полным желудком, лучше поесть за 2-3 часа до тренировки, отлично позаниматься, а потом принять протеиновый коктейль.