Что такое фейс-фитнес?

Что такое фитнес, все мы отлично знаем. А вот Что такое фейс-фитнес? Немногие слыхали о таком термине. Рекомендуем разобраться подробно, что же это такое, для чего нужно это направление, и как им заниматься.

Что может фейс-фитнес?

По собственной сущности, это гимнастика для… лица. Это становится ясно из самого названия. Фитнес для лица, фейсбилдинг, фейс-джим, фейсерсайз — как его только не называют, но главное слово здесь face — «лицо».

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА С АЛЕНОЙ РОССОШИНСКОЙ

Современные искатели говорят, что эффект от подобной гимнастики вполне уместно сравнить с эффектом уколов ботокса. Здесь необходимо напомнить, что ботокс не освободит вас от уже имеющихся морщин, но точно устранит будущие. Также и фейс-фитнес — постоянные процедуры смогут помочь избежать углубления морщин мимики, обвисания овала лица, смогут помочь подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, сделать лучше вещественный обмен в тканях, увеличить вывод лимфы и убрать отеки, активизировать производство коллагена и эластина. Чем не панацея для тех, кто желает продлить молодость?

Об эффективности гимнастики не только для тела, но и для лица, знали еще в древнем мире. Египтологи говорят, что нашли целый трактат с списком тренировок еще во времена Клеопатры. Так что очень вероятно, что эта царица, считающаяся одной из очень привлекательных представительниц прекрасного пола в истории, применила секреты фейс-фитнеса. Особое внимание гимнастике для лица уделяли японские гейши, а в Китае фейс-фитнес важен даже в наше время. Даже в йоге родом из Индии есть детали фейс-фитнеса — тренировок не только для мышц тела, но и для мышц лица и головы.

Как делать процедуры?

Те, кто опробовал такие процедуры на себе, говорят, что эффекта как от пластики или инъекционных способов ею не достигнуть. Однако при постоянном и систематическом использовании можно говорить если не об омоложении, то, как минимум, о продлении молодости. Проверить это можно, только попробовав самому. Специалисты рекомендуют в первую очередь позаниматься с тренером или пройти видеообучение, а потом можно заниматься и собственными силами.

Рекомендованная тренировка продолжается около 30 минут, ее можно поделить на три части, и исполнять В то время, когда вам будет особенно удобно. Вообще, фейс-фитнесом можно заниматься везде, где вам комфортно. Основное, чтобы не было сторонних, которые могут не понять ваше гримасничанье. Для начала лучше заниматься возле зеркала, а когда отточите мастерство, отражение вам уже не понадобится.

Сядьте прямо, нужно расслабить и опустить плечи, не держать шею интенсивной. Лицо постарайтесь не выдвигать вперед, держите его на том же уровне, что и шея. Теперь начнем разминку (все как в обычном фитнесе, согласны?): необходимо «пройтись» по всему лицу концами пальцев, бережно массируя, похлопывая и пощипывая кожу. Перемещаться нужно строго по массажным линиям. Кожа должна покраснеть — это убыстряется кровообращение.

Сама тренировка разделяется на три части, любая из которых посвящена одной части лица — лбу и глазам (первая), носу, щекам и губам (вторая), и еще подбородку, шее и зоне декольте (третья). В общем, вариантов тренировок может быть очень много, любой специалист предлагает собственную методику — подобрать самую лучшую можно по впечатлениям. Среди самых распространённых — книги с советами «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мэджио, «Гимнастика в кровати» Сэнфорда Беннета, «Секрет молодости фейс-фитнес» Патриции Кондрацкой, программа «Active Face» (Магдалена Родак-Дембовская и Агнешка Вильчинская).