Что мы делаем не так после тренировки?

Когда тренировка чрезмерно интенсивна, мы только и мечтаем о том, чтобы целиком расслабиться после ее окончания. Впрочем быстрое ничего не деланье после энергичной физнагрузки может быть вредным для нашего здоровья. Мы решили разобраться, что мы делаем неверно после тренировок.

Воду нужно пить в достаточных количествах. Это нужно не только для того, чтобы поддерживать водный баланс, но и во избежание обезвоживания, которое в первую очередь приходит в процессе интенсивной физической работы. Мы потеем и теряем влагу, температура тела увеличивается, а это означает, идет очень высокий расход жидкости. Потому воду главное пить не только во время занятия, но и длительное время после него. Второй вопрос: что пить?
Спортивные напитки — это хорошая замена обыкновенной воде. Протеиновый коктейль после занятия восполнит залежи белка и не даст сжигать мышцы. Но протеиновый коктейль считается полноправным приемом пищи, и уж совсем не жидкостью. Спортивные напитки вроде изотоников, содержащие полезные вещества и электролиты, тоже будут хороши, но здесь необходимо смотреть за тем, чтобы в них было минимум сахара или чтобы он не содержался там вообще. И уж что точно не рекомендуется пить после тренировки, так это сладкую газировку пакетированные соки и даже свежеотжатые настоящие фреши из сладких фруктов.