Что сделать, если пропал аппетит?

В определенные моменты мы начинаем испытывать полнейшее нет аппетита и в прямом смысле слова не можем «впихнуть» в себя еду. В подобных ситуациях мы чувствуем вялость, утомленность, кризис сил, безразличие, настроение будет «на нуле». Все в виду того, что организм не получает необходимого количества калорий для нормальной деятельности, а мозг — энергии для умственной работы, прекрасного настроения и защиты от напряжений.

il y a 2 ans

Что такое аппетит?

Это не просто желание скушать что-то вкусное. Это — довольно не простой механизм, идущий на регуляцию пищи, которая поступает в организм. Стоит отличать ощущение голода и именно аппетит. Аппетит — это нормальная реакция организма, регулируемая гормонами и мозговой работой, и она сигнализирует нам про то, что организму не хватает калорий, его резервные залежи на нуле, и нужно бы «подзаправиться». Это можно объяснить снижением уровня глюкозы в крови, что раздражает головной мозг и просит человека принять порцию еды.

Аппетит же — это чувство надобности что-то скушать, какое может появляться даже в том случае, когда в действительности мы не голодны. Такой аппетит называется неосознанным или эмоциональным — это когда мы хотим «заесть» стресс, едим за компанию или же просто благодаря тому, что увидели прекрасную рекламу еды или почувствовали ее вкусный запах. У людей, которые придерживаются строгого режима принятия пищи, и кушают всегда в одно и то же время, желудочный сок в очень высоком количестве начинает выделяться собственно в те часы, когда приближается следующий прием пищи. Исходя из этого, увеличивается и аппетит, и ощущение голода.

Почему исчезает аппетит?

Порой, даже когда организму на самом деле нужны калории из пищи, аппетита возможно и не будет. Причинами возможны самые разнообразные факторы — и вирусная болезнь, и очень высокая температура тела, и процессы воспаления. В этих всех случаях, в основном, организм затрачивает всю собственную энергию на борьбу с инфекцией, на выздоровление и возобновление, и абсолютно не желает расходовать калории на переваривание пищи, ведь это очень энергоемкий процесс. Потому аппетит и «выключается» — организм очень правильно делит силы. Кроме инфекций и воспалений, аппетит может бездна и при нарушениях работы кишечно-желудочного тракта и системы пищеварения в общем, при хронических заболеваниях и гормональных сбоях, при проблемах с эндокринной и нервной системами, при сильных стрессах, депрессивных состояниях и психических проблемах.

Не напрасно мы сказали о стрессах: если человек пережил сильное нервное потрясение, стресс, страх, если он испытует тревожность или находится в состоянии подавлености, аппетита может абсолютно не быть. Мозг направляет все собственные силы на решение текущей проблемы или на выход из обстановке стресса. Потому человек может просто забывать о собственных физиологических потребностях — про необходимость поесть, спать, сходить в душ, переодеться и т.п.

Что еще может оказать влияние на наш аппетит, так это возраст. Чем моложе человек, тем энергичнее он, и тем больше калорий тратит. Чем старше становится организм, тем больше покоя и отдыха ему необходимо, и времени больше на возобновление после физнагрузок. Потому аппетит и уменьшается со временем, к тому же уменьшается острота понимания ароматов и вкусов, и человек получает меньшее удовольствие даже от самой вкусной пищи.

Что сделать, если аппетита нет?

Если вы придерживаетесь ориентировочно одного и того же режима питания ежедневно, то могут не испытывать сильного ощущения голода и периодического возбуждения аппетита. Вам довольно увидеть накрытый стол, когда приходит период обеда или ужина, и аппетит придёт сам по себе, хотя до этого Вы можете не чувствовать потребности в еде. Это хорошо и максимально правильно: если вы не чувствуете аппетит между приемами пищи, значит, ваш метаболизм работает на высоком уровне, и организм гарантирован калориями приемлемо.

Если аппетит исчезает порой, пробуйте проверить, что вы ели на протяжении дня? Может, вы просто перебили аппетит каким-то перекусом, содержащим много быстрых углеводов (сладости, шоколад, батончик, печенье, сдоба, фрукты, фаст-фуд и т.п.). Собственно быстрые углеводы быстро наполняют мозг энергетикой, и он думает, что организм насытился, хотя это не так. Со сладостями в наше тело поступают говоря иначе «пустые» калории, которые не несут питательной ценности, а чреваты лишь отложениями жира. К отсутствию аппетита приводят также нарушение в режиме питания или беспорядочное питание. Пробуйте наладить режим и принимать еду ориентировочно в одно и то же время на протяжении всего дня.

Абсолютно иное дело, если нет аппетита преследует вас регулярно. Если причина не прячется в заболевании (остром или хроническом), если это не временное, а частое явление, ищите причину в психологических проблемах. Может, вы так боитесь увеличить вес, что неосознанно «загоняете» ощущение голода в самые дальние уголки мозга, чтобы оно не проявлялось, и у вас не возникал соблазн скушать что-то. Аналогичные ситуации чреваты анорексией, булимией и прочими пищевыми расстройствами. В этих обстоятельствах нужно сходить к доктору, и здесь поможет только комплексная терапия.